diete

Bez diety nie ma co myslec o koksie nic ci to nieda.Ćwiczysz dopiero 6 miechów i za koks chcesz sie brac.Zajżyj do działu odżywianie tam są posty jak ułożyc dietę :)

odżywianie to podstawa teraz musisz ulozyc diete chyba ze ją masz wtedy mozna pomyslec o spalaczu Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-14 09:26:09

diete masz chłopak?

dietę mam ułożoną wysokobiałkową Pytanie jest czy połączenie tych 2 środków daje "Dobry Mięsień" i czy spadki będą znaczne nie zależy mi na dużym przyroście masy

Zacznij od czytania, zaczynałem z podobnego pułapu i wiem jaki to jest ból, zwłaszcza jak się nie ma wiedzy odnośnie żywienia i treningów.. Dlatego zgromadziłem najprzydatniejsze linki Zacznij od policzenia zapotrzebowania, potem ułóż dietę, uzupełnij formularz i dajesz forumowiczom do wglądu i do poprawek.. Powodzenia 1. [...]

więc tak zmieniłem diete całkowicie: tu jest wszystko śniadanie 100gram płatków owsianych 0,5 litra mleka to jest tak kolo 7:30 póżniej o 10 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na [...]

nie widzę sensu się napychać. Zjedz wolno przyswajalne białko i będzie ok. Poza tym jeżeli trzymasz dietę, to po jednym takim wyjściu nic Ci się nie stanie pzdr

Tutaj i tak Ci nikt nie powie ile na tym zrobisz mając nawet Twoją dietę rozpisaną.. Każdy organizm jest inny jeden może na tym zrobić 3kg, drugi zrobi 8kg itd... A tak z ciekawości zapytam jakie będziesz to winko bił?

Skoro masz dietę to po co Ci odżywki?

O ile się nie mylę to w dziale odżywianie znajdziesz spis posiłków, które można brać do szkoły / pracy. A tak w ogóle to daj lepiej Twoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie.

[...] Sprobuj poszukac gotowych planow polecanych przez osoby ogarniete albo na podstawie postow podwieszonych sprobuj sam jakis ulozyc i tutaj wkleic:) Jesli chodzi o plan na mase to raczej trening nie jest tutaj glownym wyznacznikiem czy pare kilo Ci dojdzie czy nie tylko wlasnie dieta, napisales ze diete masz a wiec jestes na bardzo dobrej drodze:)

Na początek zacznij od 1-2 w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm. Jazda po górach jest wymagająca więc sporo to podwyższy twoją aktywność, możliwe, że trzeba będzie zrewidować również dietę.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

[...] możliwości czasowe i sprzętowe. 3/4dni w tygodniu silownia full osprzet 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. NIEMA 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dieta zawarta w mala ilos weglowodanych 5 posilkow dziennie. To jest moj stary plan ktory do tej pory stosowalem osiagnalem to co chcialem czyli [...]

do kreatyny i HMB radze dobry trening i dobra diete pewnie czegos nie trawisz to masz biały kał ale czego to ci nie powiem

Witaj & witam wszystkich. Jak najbardziej możliwe nawet jesli masz skłonosci do łapanai fatu(jak ja). Musisz trzymac diete i powoli podnosić bilans kaloryczny. Przydał by się pewnie też jakiś HIIT w dni nie treningowe, możesz spróbować masować na 5/10/15 Wodyna, przy dużej ilości powtórzeń też nie powinieneś łapać tłuszczu. No a [...]

na zadna wchlanialnosc to nie bedzie mialo wplywu. jak iniekcja wykonana poprawnie to nic na wchlanialnosc nie wplywa. braku przyrostow szukaj w diecie, treningu, regeneracji, walkowanych srodkach, zmeczeniu/podtruciu organizmu przez cykle (i diete). Tak poza tym czym jestes wiekszy tym przyrosty coraz wolnijesze.

Wielkie dzięki za pomoc. Teraz tylko ułożyć dietę i mogę zacząć coś brać :)

ziom176 masz 17 lat i 3 miesieczny staz treningowy , po co ci te odzywki ?? wszystko dostarczasz z pozywieniem poprostu ułóż sobie diete taka podstawowa , szkoda kasy na suple lepiej zainwestowac ja w jedzenie

Jak chcesz zwiększyć masę musisz mieć dietę z dodatnim bilansem inaczej nie da rady. Białko może być na noc jak nie chcesz jeść twarogu czy czegoś tam, dorzuć do tego oliwę by się wolniej wchłaniało. Po treningu nie tylko białko, węgle muszą być żeby uzupełnić glikogen, samo białko jest bez sensu po treningu, najlepiej gainer albo białko + [...]