diete

Plan masz całkiem dobry tylko ja bym nie robił go w systemie 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest [...]

Dodam, ze po Mass XXL miałem kiepskie rezultaty a czego sie spodziewałes po gainerze? to nie koks dopracuj diete i mozesz kupic mono

najwazniejsz ajest diete , ktorej widac ze nie masz skoro piszesz z epo gainerze masz slabe rezultaty bialka czy gainery stosuje sie w/g brakow w diecie jako uzupelnienie makroskladnikow w postaci odzywki, to czy potrzebujesz bialka szybkowchlanianego czy wolno zalezy od pory kiedy chcesz je brac bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ gainery: [...]

Edytowałem trochę dietę według waszych porad i myślę że jest OK :-)) . Oczywiście będę ją w praniu edytował, nie będzie ona sztywna :D Także proszę o ocenę. :-)) http://zapodaj.net/e1ded4a028e5.png.html Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-16 23:02:17

Ale chyba sumplementy pomagają trzymać prawidłową diete, tak?

Myśle ze największy pożytek byłby z dobrej diety a nie z odżywek.Wiec jeżeli juz jakaś odżywka to właśnie gainer zeby tą diete wspomóc.Rozumiem że celem jest masa.

[...] Jest tam wiecej posilkow a posilek przed- i potrenigowy sa spozywane w formie odzywki ok (tak mysle )15-30 min. przed i ok 15min po treningu. W tym wypadku unikanie tluszczy jest bardzo sensowne, poniewaz chcemy szybko uzupelnic glikogen i dostarczyc aminokwasow. Najlepiej jakbys wkleila diete, wtedy bedzie mozna doradzic bez nieporozumien

Jak chcesz mieć dobrą kondycję, to aerobik jest względnie OK, bo tam przynajmniej część zajęć odbywa się na odpowiednim przedziale tętna. Chociaż moim zdaniem z kolei zbyt krótka jest ta szybka część, żeby wydajnie podnieść kondycję, ale też bez odpowiedniej diety możesz popalić mięśnie - a tego raczej nie chcesz. Jeżeli chcesz schudnąć, to [...]

[...] takiej nie mam tzn. nie rozpisalem sobie ale wiem co mam jesc i raczej wypelniam dziennne zapotrzebowanie lecz na czas trwania cyklu mialem zamiar miec dokladnie rozpisana diete. Moj staz wynosi 6 miesiecy jechalem juz na CellPumpie i to byl moj blad ale jeszcze nie bylem zarejestrowany na tym forum Cel to glownie masa miesniowa lecz jezeli [...]

dieta mniej wiecej jestg jem duzo kurczakow owocow warzyw makaronow ryzow itp itd ale dieta dla mnie jest za ciezka by ja samemu ulozyc bo juz probowalem kiedys imi to nie wyszlo,z spaniem to jest spoko spie od 8 do 10 godzin dlatego to jest ok jak chcesz to moge napisac mniej wiecej moja diete co stosowalem okolo 3 miesiecy temu pozdrawiam kolego

ale musisz ogarnąć dietę w większym stopniu bo każdy plan na słabej diecie nie da efektów, bo odzywkę stosuj jako uzupelnienie diety, jesli w diecie masz za mało składników to na odzywkę szkoda kasy masz dział odżywianie , ułóż jadłospis i wrzuć do oceny pomogą na pewno

ok kolego juz ulozylem diete dalem do ocenki teraz tylko czekam na odpowiedz mam do ciebie jeszcze pytanko trenuje juz z 2 lata ale z przerwami,i jaki bylby najlepszy trening dla mnie chcialbym trenowac 3 dni w tygodniu i jak najlepiej polaczyc partje miesniowe ??

Ok, teraz musze tylko usiąść i ułożyć odpowiednio dietę i trening. Dzięki bardzo za pomoc.

Nie wiem jak wy, ale ja bym kupił tylko porządny drążek + poręcze do dipsów i ewentualnie jakieś 20kg obciążenia aby podnosić poprzeczkę w dipsach i na drążku, a resztę przeznaczyłbym na porządną dietę.

Jak ziomek wydaje 4000zł na siłownię to kasę na dietę też pewnie ma. ;-)

Diete jak najbardziej staram się trzymać, aktualnie 2g B 4,5/5g W i 1g T . Jak na razie działa na mnie dobrze, masa powoli do przodu a przy tym ginie trochę tłuszczyku który się odłożył po latach w MC :D

Szynki, wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. Panierki [...]

CIężko bo nie wiesz jak na daną dietę zareagujesz.

troche czyli ile? na poczatek polecam Cell pumpa z jakims tam mono. Diete masz?

Prawdopodobnie przez samą wodę głód mija, ale skoro masz napady wilczego głodu, to znaczy, że masz prawdopodobnie złą dietę.