diete

suple ok tyle, że za wcześnie roztrenuj się dopracuj dietę i za miesiąc - dwa uderz z tym

mnie chodzilo o te tluszcze ktore raczej nie pomoga mi zrobic masy miesniowej czyli pochodzenia zwierzecego. Ta diete ktora przedstawilem robie od jakiegos miecha, wczesniej byla troche inna przynajmniej jesli chodzi o posilki. Oliwe pilem raz dziennie do 2 posilku i jadlem wiecej ryb takze nienasyconych omega bylo chyba pod dostatkiem. Do tego [...]

Wrzuc ta dietę ocenimy ją i ewentualnie poprawimy ;)

[...] jakimiś orzechamami włoskimi czy oliwą , nie rozepcha Ci żołądka , a zwiekszysz kcal masz jeść 1300-1400 kcal jeżeli chcesz sie zdrowo redukować i mieć siłe na treningi . Pokaż aktgualna diete z rozpisanymi BTW pomozemy dodac posilki ;p Pamiętaj , że biegasz i pracujesz na nogach , uwierz , że juz obcinanie węglowodanów daję porządna redukcje.

160 g białka to tyle ile powinienem jeść, a niestety to mi się nie udaję sory za pomyłkę w opisie. Tak wiem, że to uzupełnienie, dlatego chciałem się dowiedzieć, które jest dobre aby dietę nim uzupełnić.

Witaj, na wstępie gratuluję postępów. Jeśli chcesz dorpacowqaćswojądietę zapoznaj sie z opracowaniami jakie napisałęm właśnie pod ten cel: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

Jakość, a nie ilość . Magnez nie działa ? - z takim podejściem pęknie Ci serce a nerwami bedziesz tryskał, szczególnie jeśli jesteś tym zawodowcem ... Zawodowiec, który za jedyne źródło magnezu uznaje dietę jest niemadry . Wy wolicie EPO, clena - a dieta tutaj nie wystarczy przy tak obciążanych organach ...

aa jeszcze jedno mialem gdzies podobo swietna diete na mase srednio przybieralo sie 8-10 kg w 2 miesiace jak znajde to ja tu napisze pozdro :)

Był bym bardzo wdzięczny za tą dietę i za jakiś Trening.

MDRAGON : ja bym prędzej polecał mu gainera a nie białko co do twojej diety - cud to chetnie ją zobacze trening to albo ogolnorozwojowke na przyzwyczajenie organizmu i przyrosty tez beda ... albo trening na mase zwykły badz HST... jesli chodzi o diete to przedewszystkim duzo kalorii

[...] brało i jest lepsza dystrybucja ( dostępność ). Ceny bardzo zbliżone ( ok 120 zeta ) . Teraz kończe Thermala, efekty ok, na dekiel nie dostałem bo brałem z rozwagą. Ponadto diete miałem dopracowaną ( redukcyjną ). Cały czas ćwicze ( 4 x w tygodniu ) a w pozostałe 3 dni aeroby ( głównie rower, pływanie i szybkie marsze, często też spaceruje z [...]

[...] to teraz policz se zapotrzebowanie swoje dodaj iles tam klaori na mase i zoabcz czy z pozywnienia dostarczasz tyle jesli nie to kupujesz białko lub gainera i nim uzupełniasz diete Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono / 9,5 grama CP Po Treningu: 5 gram mono / 9,5 grama CP Na Noc - ZMA Dzień Nietreninogwy: Rano: 4 gram mono / 9,5 grama CP [...]

lepiej uloz konkretna diete i zapodaj jakiegos stacka, bo mi to na ktorys rok cwiczenia nie wyglada, albo po prostu nie chce ci sie i myslisz ze ph zalatwi za ciebie sprawe. ale nie radze ci sie rzucac na to kombo, bo cie znokaltuje. jak juz koniecznie chcesz ph to kup sobie samo epi albo h-drol i zrob cykl. do tego co miales zamiar zrobic twoj [...]

noo mysle ze do 240 z wiedzą zerową nie dojde ale zobaczymy ciezko ciezko wg mnie ale kazdy jet inny aa co do tego jedzenia co napisales i co to tylko i bede mogl stwierdzic ze mam diete ?

dosyc wysoki, kazdy spala tluszcz niezaleznie od budowy, diete uloz i obserwuj

ojj ciezko ciezko strasznie...to jest fakt. dlatego wolałbym wiekszosc kasy wydac na ginera i diete

Dobrałem już sobie dietę i zkładam dziennik , mam nadzieję Kuba, że będziemy mogli powymieniać się informacjami nabytymi na tym forum.

rozumiem że jestś uczulony na gluten? musisz więc ułożyć dietę bezglutenową

Jak chcesz przybrać na masie to zacznij jeść porządnie, czyli ogarnij dietę ćwicz też na siłowni i efekty przyjdą. Jak nie będziesz jadł porządnie to ci żaden mutant mass nie pomoże

Powoli zmieniaj nawyki, bilansuj dietę i wtedy pewnie przytyjesz