diete

A zdarzały się takie tematy, których diety mógłbym używać? Byłoby mi o wiele łatwiej podpatrzeć czyjąś dietę zdatną do moich parametrów i ewentualnie dorzucić coś/zmienić od siebie.

rozpisz diete,trening silowy plus aero i zapomniaj o mega efektach po tygodniu,to nie feta

Aminokwasy bierzesz po to aby się szybciej zregenerować. Jeśli czujesz się przemęczony po treningach to możesz zakupić BCAA. Z tą kreatyna to na prawdę lepiej się wstrzymaj, a uzyskasz lepszy efekt później. Wiem jak ciężko jest utrzymać dietę ale jeśli się postarasz to nawet nie musi być dopięta na ostatni guzik. Ważne żeby było mniej więcej okej. [...]

Może za Ciebie też schudniemy ? Poczytaj sobie wszystkie tematy podwieszone, a jeżeli chodzi o diete to sam rozpisz i potem daj do oceny lub kup na potreningu gotową.

Czyli zamiast szynki pierś czy np. może być serek wiejski? Wliczać też w diete owoce, które jem na 1/2 śniadanie typu śliwki, brzoskwinie, jagody itp?

Ok, dzięki za porady, postaram się wstawić do piątku jeszcze raz diete do oceny. :D Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnio zainspirowała mnie sylwetka Zyzza. Czy da się osiągnąć takie efekty, używając tylko naturalnych odżywek (białka, kreatyny)? Ile mniej więcej czasu trzeba poświęcić? :) Pozdro

Możesz skorzystać z powyższych linków i postarać się samemu ułożyć diete ( pod własne możliwości finasowe i smakowe ) Jeśli nie będziesz w stanie zrobić tego sam to moge ci w tym pomooc jeśli będziesz zainteresowny !! napisz ile ważysz ??? z tego co napisałeś problemów z tłuszczem nie masz ?? a interesuje cie sucha masa mięsniowa tak ???? [...]

[...] dobre, odboodowooje glikogen miesniowy bardo efektowenie poprzez zawartosc weglowodanoow o zrooznicowanej wchlanilanosci. ryz i makaron nie sa takie dobre jak carbo. O diete warto zadbac, efekty beda lepsze niz bez niej, oczywiscie mozna jesc na oko, ale zawsze nie wiemy ile tak naprawde zjedlismy kreatyne radzilbym zostawic na wrzesien w [...]

redukcja na slinie to juz zabawa na wysokim rysyku... nie pisze,ze sie nie da,bo mozna spalic fat na slinie ale do tego potrzeba odpowiednia diete,na granicy hipki ,odpowiednia ilosc slinu itd. jak nie masz pojecia o podstawowych regulach odzywiania i suplementacji przy slinie to sie za to nie bierz!!!

A tutaj zamieszczam diete: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog [...]

Nie ma tu tak dobrze, nikt za ciebie tego nie zrobi. Poczytaj ułóż sobie jakieś FBW i daj do oceny, oraz jakąś dietę i daj do oceny w dziale odżywianie.

Jedyne co mi pozostaje to wyjscie apokalipsy ,wpoić mu to XD a jak już będzie miał jakąś dietę to co może dorzucić ? Wiem że wcześniej brał jakieś l-karnityny odżywiał sie tylko lepiej bez żadnej diety i trochę zrzucił ale mało ;/. To co mam mu potem dorzucic ?

Gainer uzupełnia diete a nie braki. Jezu, czepiasz się każdego słowa. Jak kolega nie może zjeść posiłku naturalnego, to zastępuje je gainerem, jak powiedzmy spieszy się do szkoły/pracy czy gdzieś tam. Staram się wyjaśnić prosto koledze.

Licz powiedzmy 5-6 miesięcy, zależy czy będziesz trzymał dietę i ćwiczył systematycznie

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg... 8.00 1 posilek: platki owsiane 50g mleko 250ml DAJ TRAN 3 jajka NIE ZADUZO BIALKA? razowiec 50gr 11.00 2 posilek razowiec 75gr wedlina drobiowa 100gr LEPSZY TUNCZYK Z WODY pomidor margaryna OLIWA, MASLO [...]

Przeczytaj artykuły o układaniu diet, jest ich tu parę setek. Nie licz na to że ktos za ciebie to zrobi. Osoby które tu udzielają rad moga poprawić twoją dietę ale nie będą jej robić za ciebie Poza tym, fitness sylwetkowe wymaga ogromnego poświęcenia, cierpliwości i dedykacji aby do czegos dojść - jeśli nawet nie chce ci się na ten temat czytać, [...]

Kretka z Treca jest spoko. Piszesz ze dopiero zaczynasz z ciezarami. nie za szybko na kreatyne? Jaki masz staż? uloz porzadna diete z bilansem kal na + a jej braki uzupelniaj bialkiem/gainerem.

odżywki to część diety, a dieta jest tak samo ważna jak trening. jeżeli masz nieodpowiednią dietę musisz ją uzupełniać odżywkami. tym samym odżywki stają się integralną częścią całego programu. ps. treca nie polegam

obiad powinien byc wliczony w diete :d