który lepszy

Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami. Chciałbym złapać troszkę masy ponieważ mam z tym bardzo duże trudności i zwykła dieta nic mi nie pomaga żeby przytyć. Mam 16 lat, jakie środki polecilibyście dla mnie? Patrzyłem te środki ale może znacie jakieś lepsze (muszą yć w miarę zdrowe) http://allegro.pl/item118200676_masa_do_8kg_sila_40_kreatyna_4oog_dextroza_5oog.html  albo ten: http://www.allegro.pl/item118492222_nowa_silna_mocniejsza_kreatyna_400kap_gratis.html  Nie znam się na tym jeszcze i byłbym wdzięczny za pomoc. z góry dzięki

Kretka z Treca jest spoko.
Piszesz ze dopiero zaczynasz z ciezarami. nie za szybko na kreatyne?
Jaki masz staż? uloz porzadna diete [zapraszam do dzialu odzywianie] z bilansem kal na + a jej braki uzupelniaj bialkiem/gainerem.

Zaczynasz przygoda, czyli ćwiczysz krótko. Kreatyna nie jest Ci jeszcze potrzebna. Z tego co piszesz, wnioskuje,że diete masz ułożoną,ale mimo to wolno przybierasz na wadze. Kup sobie jakiegoś dobrego gainera i białko - w ramach uzupełnenia diety.
Nie rozumiem tylko Twojego stwierdzenia "musi być w miare zdrowe"...

ps.
czy każdy początkujący myśli,że kreatyna jest cudownym środkiem??

dzięki bardzo, skorzystam z rady. Nie uważam, że kreatyna jest jakaś super ale znalazłem i chciałem zapytać co będzie najlepsze. Dla mnei najważniejsze są ćwiczenia nie odżywki, tak samo zależy mi na sile i na wyglądzie.

odżywki to część diety, a dieta jest tak samo ważna jak trening. jeżeli masz nieodpowiednią dietę musisz ją uzupełniać odżywkami. tym samym odżywki stają się integralną częścią całego programu.

ps. treca nie polegam