diete

To że jesz duzo makaronu i ryżu to jeszcze nie znaczy że masz dobrą diete

Moze ułoz sobie nowa diete. A jak jestes taki mlody to po koks nie siegaj. pocwicz jeszcze troche czasu. Chlopaki mysla ze jak pocwicza troszke to zaraz wielcy beda :/ Na to trzeba czasu, wytrwalosci i checi. chucknoris masz u mnie soga za DIETANABOL hahaha <lol2>

biegi dobra,sprawa,jak jutro wrzuce diete to rzucicie okiem,ps kawy i alko niepije no i fajek itp tez nie,dac sobie spokuj z kreatyna itp,własnie co z suplami Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-05-12 20:20:59

IMO to wydaj to wszystko na diete i ew kup białko zeby uzupelniac ja polecam vitamin shop + witaminki z olimpu i jedziesz

[...] możesz sie co najwyżej odchudzić. zalany jestes niezle, spal fat i wtedy buduj "muscle mass" lepiej kup fat burnera (spalacz tłuszczu) i reszte kasy zainwestuj w diete low carb (nisko węglowodanową) i duzo aerobów. ewenualnie kup białko, ale jak juz cos to nie Ostrowie tylko cos z wyższej półki (moze byc MRM, Optimum Gold Standard, [...]

Jeśli bedziesz trzymać diete to spadków raczej nie bedzie. Oczywiscie mam nadzieje ,że dieta jest.

Arti2607 po co w ogóle się napinasz przez neta ? 3 lata temu miałeś 42 w łapie teraz ile masz?? po za tym wygląd i SIŁA nie świadczą o umiejętnościach bojowych chyba że gnieciesz głowę bicepsem zluzujcie chłopaki, a z tego co wiem Czemon nie jeździ na koksie tylko ciężko pracuje na siłce i dba o dietę... :) pzdr

u osob rozpoczynajacych zabawe z silowania przyrost miesni przy madrej diecie jak i treningowi jest znaczny (bardzo znaczny) jesli masz dobrze dobrana diete i/lub uzupelniona o suplementacje (kalorie, bialko, witaminy i mineraly, odpowiednia ilosc EPA+ DHA - omega 3) - w tej kolejnosci to mozesz pomyslec o kreatynie ew po spelnieniu tego co [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:104 -Udo:55 -Talia:79 5 .STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 20 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

Podaj ta swoja diete, bo cos czuje ze nie ma zadnej diety, badz jest lipna, co do gainera nie kupuj, szkoda kasy.

mam wrażenie, że wziąłeś porządny plan i sam wprowadziłeś poprawki, które go zepsuły :) nie ma sensu robić osobnych ćwiczeń na bic i tric na każdej sesji. za to robienie przysiadów jak najbardziej tak. masz tu uproszczoną i lepsz wersje: A przysiad wl wiosłowanie pompki na poręczach +coś na łydki/brzuch B Przysiad wycisk na barki mc klasyczny [...]

rozpisz konkretną diete i wstaw do oceny bo to jest fundament , suplementami nie zastapisz diety

Jeżeli masz sprawdzian z polskiego i matematyki to uczysz się 2 rzeczy na raz czy każdej osobno? Masę rób na wolnych, a palisz tkankę tłuszczowa przez dietę a nie ćwiczenia, możesz tylko siedzieć na dupie przez cały rok a przy dobrej diecie i tak schudniesz. Jeżeli jesteś początkujący to rób masę a tym tłuszczem się nie przejmuj powinien nawet [...]

dietę trzeba trzymać niestety...albo na szczeście może... dieta, trening siłowy w miarę ciężki a przede wszystkim oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, inne ew. formy wysiłku jak aeroby, intrwały, tabata, itd...

Warzywa też są w diecie oczywiście (szpinak, brokuł, pomidory, ogórki , kapusta, sałata itp.), ale ich nie doliczam. WSKAŹNIK BMR 2217 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3824 kcal Aczkolwiek do tej pory stosowałem dietę około 2900 kcal i waga nie schodziła w ogole.

Jeżeli regeneracja na to pozwoli to faktycznie może schemat nieco bardziej zagęścić. Można zrobić na przykład pierwszy dzień Push, drugi dzień Pull, dzień przerwy, trening fbw dzień przerwy przecinek i znowu zaatakować treningiem Push. Oczywiście tutaj możliwości jest sporo i kwestia na to jak masz do piętą regenerację, czyli ilość snu i [...]

przeczytaj podwieszone posty w tym dziale, na ich podstawie sam uluz sobie diete, nastepnie wrzuc ja tu na poprawki i bedzie po sprawie "Walcz by wygrywac"

No dietę i trening.

diete mam i do uzupelnienia kupilem geinera i ostrowię starczy to na jakies 25 dni myslicie ze jest szansa przytyc z 5 kg przy nie najgorszej diecie ??

no to zamiast supli wezme się ostro za diete jak by cos to bende pisał