diete

nawet jak lecisz mase to przypilnuj diete i zlapiesz kilka kilo ale lepszego jakosciowo miesa. co do supli to vitaminy i omega jak najbardziej s[a;acz scorch tez ok co do krety mozesz jakas dodac ale od KA bardziel polecam ester badz ortan kretki a no i dodaj bcaa

A diete masz w ogole ulozona?

Diete masz jeżeli tak to braki w niej? Jakis cykl przebyty na dajcie jakies info o sobie Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-27 21:16:28

MCeman -to może twój kolega skoro taki mądry by ci ułożył dietę? pierwszy krok w układaniu diety to zaznajomic się z zasadami, drugi zapoznać się z tabelami kalorycznymi i skladnikami odżywczymi poszczególnych produktów... no i to poukładać wg. tychże zasad, możliwości i upodobań kulinarnych. najprostszą zasadą na masę jest spożywanie około 2g. [...]

za krotko cwiczysz i odrazu kretke ladujesz! po co? efekty beda spokojnie, mnie sielko po kreatynie za pierwszym razem 3,5 centa w bic. nic nie dorzucaj trzymaj diete i sie nie o p i e r d a l a j! podstawa dieta i trening!

zacznij przemyslana redukcyjna diete, aeroby i ew HIITa- zapewniam, ze wszystko spadnie skad powinno spasc trening interwalowy - HIIT -poczytaj w dziale fitness bylo o nim sporo Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-08 20:59:39

Heh kochanego ciałka nigdy za duzo;p heh zart;D...a moze macie jakas dobra diete dla mnie ??

Don garcia jak bym zaczal od dzis biegac (nawet i codziennie jezeli bym dał rade):-ppi scisłą diete,(pierw msuze znalesc jakiegos fachowca fitess neich doradzi)co o tym sądzisz w jakim czasie jak bym intensywnie pracował moge zrzucic?

[...] 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis czas w zaleznosci od efektow korygowac diete i trening

Tomasz1405 w profilu to co było do wypełnienia wypełniłem obiło mi sie o uszy ze jak sie cwiczy boks to w tedy ciezej mase sie buduje aa jaką diete dla mnie ? i jak cwiczyc stegoo co zrozumiałem najpierw masa a puzniej sie zobaczy?

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Rozpisz dietę.

[...] http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html jak cos pomozemy ulozyc diete pozniej jesli wyjda w niej braki to sie wowczas dobierza w zaleznosci od potrzeb bialko czy gainera

Aha pamietaj o tym przekletym blonniku, nie kupuj jakis tam wynalazkow, kup najtanszy w jakims sklepie, walnij 3-5 gram na posilek, nie wazne kiedy, przed po w trakcie, mozesz sobie posypac posilek i tak szamac, jak bedzie gonilo na kibelet to zmniejsz czestotliwosc blonnika a nie porcje 5 g, wiec zamiast np 5 ( posilkow ) x 5 gram zrob 4 posilkow [...]

[...] gram chyba ma z 50 gram fatu? nie pamietam juz, a 100 gram to na szczala masz na 5 minut, dolozysz 50 gram do kazdego posilku migdalow albo wloskich i po sprawie beny 79 - diete stosuje od lat, znam ludzie co stosuja ja po 10-15 lat , ciezko pracuja na kopalniach i jeszcze silka i idzie ok. 1g fatu ma 9 kalorii, 1 gram ww ma 4.5 kalorii, [...]

Zacznij od diety, eliminuj powoli po czy masz problemy, pozniej dodawaj i zobacz w jakis ilosciach te jedzenie sprawia Ci problemy, do skutku az zbilansujesz swoja diete, jedyna opcja... lekarze to wiesz...

Na razie zdecydowałem się na zbilansowaną dietę, później wraz ze spadkiem wagi, będę ucinał kcal z węgli

Wg. mnie to jesteś za młody nawet na kreatynę a co dopiero na mete ;] nie lepiej dopracować diete i ewentualnie dokupić jakiegoś gainera? bcaa w ostatecznosci ;]?

[...] mialem 3 znajomych ktorzy brali metke, co prawda byli duzi przyznam, nawet bardzo, ale kiedy przestali cwiczyc to bylo mi ich szkoda szczerze mowiac:P a sam poprzez dobra diete/suple/treningi ich wyprzedzilem i jestem z tego dumny, pomysl o tym, pomysl o koksie jak bedziesz cwiczyc kilka dobrych lat i bedziesz mial za***isty zastoj czy cos, [...]

[...] sie przedewszystkim z ujemnym bilansem kcal( czyli odopwiednio ułozona dieta) worek? dla mnie starta pieniedzy, lepiej kup porzadne buty do biegania i zainwestuj kase w diete, dlaczego? 1) nie masz na tyle kondycji aby w ajkis konkretny sposób i w czasie zadawac ciosy w ten worek, ile 1-3 minuty i koniec? nie ma sensu 2) bieganie Ci bardziej [...]

Niezapominajce, że bieganie obciąża stawy szczególnie jeśli ktoś ma więcej tłuszczu niż powinien i brzuszek, swoją drogą bieganie to nie tylko bieganie jak nam się wydaje bo technika też odgrywa tu ważną role szczególnie przy dodatkowych kg. Interwały na początek? A ten ktoś w ogóle coś ćwiczył? Przecież po porządnej serii interwałów bez [...]