diete

1. jesli chcesz diete zbilansowaną to 2,2-2,5g bialka, 2g węgli,reszta kcal z tluszczu

a jak myslicie ajk do wakacji zrobie cos masy, i przestane stosowac diete czy utrzymam ten efekt przez wakacje i czy krostki znikna :>

A masz kolego jakąś dietę? Czy wrzucasz w siebie poprostu co popadnie? Przyczyn braku apetytu jest bardzo wiele, my nic o Tobie nie wiemy więc pomóc jest ciężko... moja rada: kup sobie mixer /lub jesli już posiadasz/ rano zmiksuj sobie jogurt naturalny, banana/lub innego owoca/ dodaj płatków owsanych, sera twarogowego ... to wszystko w formie [...]

Poprawnosc polityczna - wypada zganic za diete, ale jesli pozostale rosna a biceps nie, to poprostu go zanudziles brakiem zmian. Cos swiezego na mase- 1.Sztanga prosta 3 serie Normalnie, na szerokosc barkow, by rownomiernie obie strony bodzce dostaly. Zrob to z plecami przy scianie by pilnowac techniki. 2.Sztanga na modlitewniku odwrotna 3 serie [...]

Jak masz dietę nie warto...

spoko dzieki za rade aczkolwiek mam dietę i umiem ćwiczyć nie trenuje od dziś no ale ok zrobię tak jak napisałeś ... :)

jeden czy 2 posiłki mało dadzą nalezy skonstruować pełną dietę na cały dzień i ją urozmaicać

Poczytaj trochę i ułóż sobie jakąś dietę. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

piszesz ze nie wiesz co to dodatni bilans kaloryczny jednoczesnie zapewniajac ze masz diete no ok, to podaj rozklad b/t/w ? i czy masz sklonnosci do otluszczania ? oraz ekto/mezo/endo ? poza tym cwiczysz 1.5roku i nadal wazysz 76kg przy 193? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-29 11:31:55

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] nastepnie 2,5h przerwy po czym... 1banan po ktorym poltorej godz przerwy i znow banan z dodatkiem orzeszkow i 3godz przerwy zeby zjesc serek i naladowany cukrami puding. warzyw nie widze. Nie pisze zeby Cie zdissować ale daruj sobie taką diete, poczytaj podwieszone tematy i uloz cos z sensem. jak czegos nie bedziesz wiedzial to pytaj. pzdr

lol 3x dziennie gainer. powodzenia :D Gainer tylko okolotreningowo. Podaj swoja diete lepiej

sam pracuje po 12h w tym zmiany nocne, poza tym mam jeszcze 2 inne fuchy, a miedzy czasie trzymam idealna diete i trenuje;-) wiec?

A jesli bys bral to gowno bys z tego mial, jak przez pierwszy rok ci malo przyszlo, to masz albo trening z dupy albo diete (lub jej brak) z takim stazem i doswiadczeniem gowno zrobisz oprocz krzywdy

Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]

a diete masz?a tak w ogóle to na szybko to mozesz tłuszcz zrobic a nie mięśnie takie cos to tylko w erze

[...] Po pierwsze - MEGABOL 737 białeczko 3kg to nie białko tylko Gainer... Po drugie - napisz mi ile jest w kapsie kreatyny w tym MultiPowerze bo sam jestem ciekaw Po trzecie - idź do działu odzywianie i ułóż diete ( dieta to 60% sukcesu 30% trening i 10% suple) Pozdr Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-10 22:39:49

chodzi po prostu o to ze mam dobrze ulozona diete skladajaca sie z 5 posilkow i po paru tyg nie jestem juz w stanie jesc np do sniadania 100g platkow czy do obiadu cala torebke ryzu,kaszy czy czegos podobnego,bo nie mam gdzie juz tego upychac. Zauwazylem ze juz po 1/2 torebki ryzu(a to tylko ok 40g WW) do obiadu jestem nasycony wiec czym to [...]

[...] Albo redukcja albo masa musisz zdecydować ,aby robić masę oraz gubić tłuszcz potrzebne jest nieco większe doświadczenie nie tylko na siłowni ale także żywieniowe . Napisz sobie diete , hmb oraz bialko to nie wszystko. Najlepiej poczytaj posty podwieszone . Polecam aeroby oraz http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Najpierw stwórz tą dietę i później należy określić czego ewentualnie brakuje i łatać dziury odpowiednio gainerem lub białkiem.