Poradzicie ?!?!?!!??!?!!??!!?!??!?!?! suple

A wienc. Mam :
WEIDER Tribulus Terrestris 120 kap.
MULTIPOWER Professional Creatine Capsules 100 kap (monohydrat kreatyny)
MEGABOL 737 białeczko 3kg
DIBENCOZIDE 100 kap.

Mam do was następujące pytanie, JAK rozpisać dawkowanie zeby masa poszła jak najlepiej i jak najszybiej. Wstępne plany co do dawkowania juz mam ale chce się poradzić jeszcze oceny innych.
wiek: 20lat
wzrost: 180
Waga: 70kg
Staż: 1 rok
Przypominam ze chce osiągnąc jak największą mase , nic wiencej. Trening też zaczołem na mase. pozdr.

a diete masz?a tak w ogóle to na szybko to mozesz tłuszcz zrobic a nie mięśnie takie cos to tylko w erze

Witam. Podstawa to Dieta. Mam nadzieję że ją masz.Co do supli to tak:
Rano 1-2 kaps DIBENCOZIDE razem z kreatyną (przez pierwszy tydzień 5 kapsów 4 razy dziennie, po pierwszym tygodniu 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek)
Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy
Po treningu 100 gram Gainera
Na noc DIBENCOZIDE 1-2 kaspy + 3 kaspy Tribulusus Testeris
Między posiłkami mozesz przyjmować po 50 gram Gainera, jednakże powinien on Ci służyć jako tylko uzupełnienie składników w diecie
Pozdrawiam

Vin19 - powiedz mi prosze bo jestem ciekaw jak można robić tłuszcz hrhrhr
_____________________________________________________________________________

Po pierwsze - MEGABOL 737 białeczko 3kg to nie białko tylko Gainer...
Po drugie - napisz mi ile jest w kapsie kreatyny w tym MultiPowerze bo sam jestem ciekaw
Po trzecie - idź do działu odzywianie i ułóż diete ( dieta to 60% sukcesu 30% trening i 10% suple)

Pozdr

Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-10 22:39:49

chodziło mi o to ze przy nieodpowiedniej diecie mozna zalac sie tłuszczem

nie mam diety. niestety nie mam na nią czasu jak wielu na tym forum któzy ściemniają ze ją mają. Vin19 to nie w moim przypadku zeby sie tłuszczem zalewac. tak jak w temacie Prosze was o rospiske dawkowania supli i o nic więcej. pzdr.

dibcia wal 3 razy dziennie po jednej, kreatynke w DT; 1 porcja rano lub 30 min przed treningiem, 2 porcja po treningu (porcja 3-5g), 737 (jak kolega wyzej zauwazył - gainer) wg braków w diecie oraz po treningu 50 - 100g. tribullus albo na noc, albo rano i na noc po 2 tabsy, dokupiłbym cynk, mg, b6 oraz omegi i lecytynke, multiwitaminę

nie mam diety. niestety nie mam na nią czasu jak wielu na tym forum któzy ściemniają ze ją mają. Vin19 to nie w moim przypadku zeby sie tłuszczem zalewac. tak jak w temacie Prosze was o rospiske dawkowania supli i o nic więcej. pzdr.

no i jak wkońcu ? :P xD

no patrz co napisaliśmy ...