diete

Do ankiety odrazu dodaj zapotrzebowanie i swoją aktualną dietę i trening

Diete.

pewnie, że tak, waga spadnie kilka kg, ale to tłuszcz, więcej mięśni zostanie, ale musisz mieć odpowiednią dietę i właściwy trening. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-09 20:38:14

Idż do działu odżywianie. W skrócie: Musisz ułożyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładem węglowodanów, tłuszczy i białka.

Z kości - mięśnie dobre A tak na poważnie to dział odżywianie, poczytaj trochę i sam sobie dietę napiszesz.

183cm 86 waga, stosuje od tygodnia dietę redukcyjną 2000kcal w obecnej chwili jeżeli chodzi o trening to go nie posiadam ale za tydzień zaczynam chodzić już na siłownie i ten trening będzie (jeszcze nie wiem jak będzie wyglądał) jak dotąd to tylko rower. Myślę że trening na początku jakiś ogólnorozwojowy??

trzymaj dietę, możesz lekko poluzować trening

4 kg bez diety - jestem pod wrazeniem i mam nadzieje ze to nie sama wdoa zainwestuj w diete!

Zależy jak masz dietę ułożoną i ile po treningu jesz pełnowartościowy posiłek, same węgle po treningu nie wystarczą, musisz dostarczyć białka i węgli.

lepiej pomyś o normalniej diecie a gdzie wtym posiłku białko jak chcesz to jedz ale jla ogulnie llnie polecam jak chcesz masy tłuszczowej to ok lale jak lmięśniowej to ułuż diete

To kazdemu co chce kupic bialko czy gainera rozpiszcie diete + tekst - po odzywkach nie urosniesz i finito ;)

w diecie lc bardzo łątwo o niedobory najlepeij przedstaw dietę musisz zabdać o konkretne urozmaicanie bo inaczej cienko będzie

[...] 100g, wołowina 150g, sałatka 5. bezpośrednio po treningu około 16 pewnie odzywka co tam bierzesz 6. 40 minut po siłowni około 16:40 -puszka tuńczyka, 100g ryżu lub wafli ryzowych - wołowina 150 g , 100 g wafli ryzowych lub ryżu Kolacja(godzina 20): - twaróg 200g + 2 bułki ciemne lub 5 wafli ryzowych zobacz sobei ta diete, ja na takiej lecialem :)

a jak bende miał diete to moge to zarzywać ?? i jakie bendom tego rezultat?

co do rozciagania nie wiem ale napewno duzo bardziej urosniesz jak bedziesz mial diete na mase i odpowiednia ilosc snu kazdego dnia. na tym sie skup.

Diete mam dobrą wiec nie interesuje mnie dieta. Nie chodziło mi o to, że nie mam.

znudzilo mi sie juz to pisac, ale: jestes za mlody na tak ciezkie dla stawow i kosci cwiczeniae, trenuj sumiennie swoja dyscypline a wyskok sam pojdzie w gore, zadbaj o swoja diete abys dostarczal organizmowi skladnikow niezbednych do prawidlowego rozwoju Twojego ciała zapamietaj ze wszelakie cwiczenia na poprawienie wyskoku bardzo obciazaja stawy [...]

Pokaż w ogóle tą całą swoją dietę tutaj to coś pomyślimy.

Ogólnie dieta do niczego. Rano daj całe jajka. Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleko 3.2% To nie jest posiłek. 1h - 1.5h Przed treningiem Jogurt nisko tłuszczowy + suszone owoce lub tuńczyk 135g To jest posiłek przed treningowy ? Chyba żartujesz. Poczytaj podwieszone tematy i ułóż PORZĄDNĄ dietę, na czymś takim niestety nie urośniesz.

za ,mało tłuszczy, za dużo węgli. Poczytaj podwieszone bo raczej je omijasz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Napisz mi ile powinienem mieć mniej więcej tłuszczy a ile węgli. Dietę robiłem patrząc na 10 przykazać żywieniowych ...