diete

żeby zobaczyć mięśnie musisz spalić tkankę tłuszczową, aż spala się ona jednocześnie z całego ciała a nie miejscowo musisz zadbać o dietę i aeroby. Co do treningu to nie wierze w żadne a6w i abs, zacznij swój trening na każdą część brzucha dokładaj obciążenie i zostawiaj czas na regenerację.

co do tych chłopach jak dęby to moim zdaniem inaczej było. po pierwsze oni raczej nie brali 1-2 omek tygodniowo tylko 1-2 paczki omy tygodniowo. to była taka mentalność że im więcej tym lepiej. a druga sprawa taka że tamtejsi koksiarze mieli raczej niski poziom wiedzy i słabe poczucie estetyki - mylili docelowy efekt stosowania SAA jakim jest [...]

[...] mnie sumuje sie to do 2480 kcal ..... jak to widzisz ? 5. duza monotonie widze jak z sila woli ? osobiscie na kurczaku dlugo bym nie pociagnal w takiej ilosci 6. nie widze tluszczow ... skad je przyjmujesz ? rozpiska diety przypomina mi ekstremalnie diete niskotluszczowa - daleka od optymalnej w moim odczuciu w dluzszej prespektywie czasu ...

[...] przyrost sily. Na pewno bardzo istotna bedzie dieta i suplementacja bialkiem i gainerem. Jesli chcesz isc w sile to olej do reszty ewentualny przyrost tluszczu i zapodawaj ostro gainera i bialko. Same ogolniki Ci w sumie powiem bo chyba nic innego nie mozna. Wysypiaj sie codziennie do oporu, uluz dobry trening, dobra diete, moze cud sie zdarzy.

wg mnie wszystko leży ale mogę się mylić... jak już to wrzuć tu ta twoją "dietę" z tymi przekąskami

Bieganie codziennie raczej odpada... Dlatego ze jak kazde inne miesnie musza one sie zregenerowac. Pelna regeneracja miesni po wysilku dlugotrwalym (areobowym) - oczywiscie zalezy od objetosci cwiczenia i jego intensywnosci - trwa okolo 22h. Tyle trwa restytucja powysilkowa. "..zawartość glikogenu w pracujących mięśniach wraca do normy po [...]

Diete masz? PS. Dlaczego akurat w tabletkach? Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-28 20:43:52

Z pytania nie wynika czy ma dietę czy jej nie ma, nie wynika tez czy dla niego. Pytanie jest jaką polecamy!

Jesteś młody, na pewno masz błyskawiczną przemianę materii i właśnie dlatego wielu młodych ludzi uważa, że ile by nie zjedli to i tak nie nabiorą masy. Nic bardziej mylnego. Każdą ppm można przeskoczyć ale nie wystarczy jeść "czegokolwiek", należy jeść właściwie i systematycznie. Na początek obliczasz swoją ppm, potem układasz dietę tak aby suma [...]

KruQ dzięki za radę, spróbuję tak, ułożę sobie właściwą dietę i zobaczę jakie będą efekty ;)

ja tak mialem przed kilkoma latami ze mi waga nie szla dopóki nie odłożyłem alkoholu, mialem diete a waga stała, odłożyłem alkohol tak ze w pol roku wypilem moze 10 redsów nic wiecej i waga w te pol roku podskoczyla z 65 do 75.. a teraz popijam raczej rzadko i waga idzie jezeli robie mase .tak jakby ten alkohol u mnie metabilizm zwiekszal

O ile sie nie myle to przy dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu nie jest mozliwe (moze sie myle ?) a taka diete chyba masz do 2giego treningu, wiec aeroby beda w/g mnie jako urozmaicenie ale tłuszczu sie nie pozbedziesz. Jesli jestem w bledzie to poprawcie...

Czy jeśli skończę Gainera OLIMP MCT to potem mogę sobie ZROBIĆ 2 TYGODNIE cyklu KREATYNY (dokładnie jabłczanu)?? gainer ma inne zadanie i kreatyna inne... 1 ułóż dietę lub przynajmniej dobrze sie odzywiaj 2 odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie..nie są ci do niczego potrzebne pod warunkiem że 1 punkt jest spełniony 3 cykl kreatynowy [...]

No bo zakładam że będe miał na to do dyspozycji jakieś 200zł no a diete regularnie przez te 8mies uzupełniam Mutant MASS'em. Z tego co czytałem to nie ma co kombinować z firmami że droższa lepsza tylko kreatyna to kreatyna czy to prawda? Tak patrze że VITALMAX kosztuje około 50zł za 400kaps (lepiej kaps czy proszek?) no i ile powinno być na jeden [...]

nikt ci nie ulozy diety . badziewne suple oprocz krety . suple sa pod diete a nie odwrotnie . troche wlasnego wysilku

poczytaj podwieszone i ułóz diete, nie zawse liczy się ilosc, trzeba tez popatrzec na jakosc jedzenia ponadto jestes w takim wieku, że organizm sie rozwija, metabolizm leci na najwyzszch obrotach, pozdr

Wrzucam poprawioną dietę :) link: http://zapodaj.net/images/3daa674f6989d.png Co powiecie?

Na początek dietę ułóż, wylicz zapotrzebowanie makroskładników i kcal etc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] wymiarow i wagi. Mozesz pozwolic sobie nna wieksze restrykcje zywieniowe. Pytanie jednak...kiedy wystartujesz? Sporo osob pyta a pozniej tydzien czyta forum , drugi uklada diete, trzeci kalkuluje koszt, w czwartym bierze rozped no i po miesiacu jak nic sa w stanie podbic swiat odchudzania ;) Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-28 [...]

Teraz mam lepsza fuche w maku i robie od 16 do 1, mam czas na trening i diete i jest pikenie