diete

Wyliczyć zapotrzebowanie, dodać 500kcal, ułożyć dietę typowo masową i ruszyć z kopyta, proces wtedy będzie zupełnie odwrotny niż jest teraz Przydatne linki: http://www.sfd.pl/temat191365 http://www.sfd.pl/temat173140 Powodzenia

jadasz ok 1500kcal tylko? to jest glodówka, tym bardziej przy Twojej wadze, tutaj potrzeba poprawic diete przede wszystkim

Sorry ale jestem zielony kompletnie... Co do makro to nie mam pojecia zielonego bo moje dieta wyglada tak ze jjem to co mam w lodowce tylko ze przeliczam kalorycznosc, nie moge pozwolic sobie narazie na dobrze zbilanowana diete ...

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html +link jw

Dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by była dla każego czytelna.

Wstaw swoją dietę wg zalecanej formie.

Niestety nic z tego nie wynika. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Uważasz, że mamy stwierdzić po wypiciu jogurciku, czy Twoja dieta jest dobrze dobrana, pod Twój organizm? Nie ma to najmniejszego sensu. Jeżeli chcesz wiedzieć czy dobrze ułożyłeś swoją dietę, to zacznij od początku, tak jak należy to [...]

powiem ci tak: wiesz czemu nie robi się redukcji równocześnie z robieniem masy? bo do redukcji stosuje się dietę z deficytem kalorycznym, a do robienia masy taką w której dziennie spożywasz więcej kalorii niż zużywasz. Już to samo eliminuje te dwa różne treningi. Owszem jest pewna szansa, że zgubisz tłuszcz, ale tylko przy założeniu, że twoja [...]

ja siłowni cwicze juz 3 msc. mam juz plan treningowy i diete.... O siłownie nie pytam. Aco do tego działu poczytam napewni. Macie jeszcze jakies rady??

nie musi być jakiś drastycznych spadków... doyebiesz kalorii, podkręcisz aeroby i mogą zlecieć tylko 1-2 kg... jak spieprzysz odblok, diete i położysz sprawe ogólnie to i 7 może spaść

[...] trzeba by poznac Twój jadłospis, nikt w ciemno Ci nie powie czego brakuje (choc ja i tak bym Ci nie pomógł bo taki dobry to nie jestem) ale np. Faftaq gdyby rzucił okiem na Twoja diete powiedział by Ci jak to wyglada :-) sam tez mozesz to sprawdzic , jest podobno jakis kalkulator wit. i min. vitalmaxa gdzie po wpisaniu co jadasz wyliczy Ci ilosci

1400 kcal to głodówka. Zwiększ ilość węglowodanów (posiłek 2). W posiłku 3 dodaj ryż a wywal bułkę. ponieważ nie będzie można z czego redukować. Na kolację zjedz twaróg/ser wiejski. Bezpośrednio po treningu daj odżywke białkową i banana. To na początek. Wklej nową dietę. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-24 21:57:02

2 g białka na 1 kg masy 4 - 6,5 g węglowodanów na 1 kg masy 1 g tłuszczy na 1 kg masy Dietę rozpisz i wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:26:36

diete masz ?

wklej swoją diete dopiero można myśleć co przerobić . Po treningu zawsze jem 1 batona dobre uzupełnienie energi i wgl "Masa Tłuszczowa" zależy kto ma jaką budowę i jaki metabolizm.

to się wypisuje jaką mam teraz dietę co jem itp?

Prosiłeś o porady. Rada jest taka, żebyś najpierw ogarnął dietę, bo bez tego żaden koks Ci nie pomoże. Myślisz, że piszemy tak bo nam żal, że weźmiesz i nas przerośniesz? Piszemy tak po to, abyś nie wywalił kasy w błoto tylko naprawdę coś wyciągnął z cyklu.

Bier wyszukiwarke i tam poszukaj jak ułożyć diete (zresztą masz 0 przeczytanych artów-gratuluje)

-jak ulozyc diete, masz tu chłopku bo mnie wnerwiasz

zaplanuj sobie dobra diete i bedzie ok