diete

po co ci aeroby przed treningiem ?? ulóz diete, trening i napewno z biegiem czasu bedziesz bral wiecej.

Twój kolega ma lepszą genetykę niż ty - proste. Poza tym - masz jakąś dietę ? Jak chcesz tylko wyciskać lepiej to poszukaj sobie jakiegoś planu na siłe klatki w dziale wyciskanie i dwubój.

sa bardzo dobre, ja je czasem jem ;) LUUUUDZIE, dajcie czasem na luz, wiadomo, diete trzeba trzymac ale ja sobie pozwalam na male co nieco w weekendy a i tak wyniki sa ;]

wklej dokładną diete z jednego dnia, doświadczenie ze spalaczami/suplami..generalnie ankieta jest na górze działu i temat odnosnie reduktorów równiez

aktualnie diety sie nie trzymam zbyt napiety grafik pozatym aktualnie jestem za granica ale na wakacje wracam do polski i diete bede oczywiscie stosowal :)

[...] tyg na aeroby 45 minut to ile bedziesz krecil np w 5-6 tygodniu? Na spokojnie sobie wystartuj na 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5minut np, zrob ta redukcje z glowa, bo inaczej zgubisz miesien szybko i wyjdzie kupa z tego. Jw.Kup dobrego propa, opanuj diete i bedzie dobrze.Propa nie kupuj u tego swojego kolegi dila tylko szukaj gdzie indziej.%-)

8 tyg to minimum wystarczy ci 100 mg co 2 dni dopnij dietę

najwazniejsze jaki staz jak diete juz masz to bardzo dobrze

tak jesli masz dobra diete warto! ale glupie pytanie :-/ przeciez kazdy jak zaczynal to jechal "na sucho" kreatyne bo pewnie o niej myslisz zostaw na duuuzo pozniej ok rok stazu gdy juz bedziesz dobrze wiedzaial o co chodzi w tym sporcie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-27 15:31:07

[...] stagnację heheh Ja przez końcówkę lipca i cały sierpień leciałem "na sucho" masówke i w ciągu 4-4,5 tyg ok. 4 kilo suchej masy + ok. 1 tłuszczu (tak mi się wydaję :-]). Tylko, że wtedy miałem w ch*** wolnego czasu na diete, sen itp. Już nie mogę się doczekać kolejnych wakacji :D Polecam do czasu gdy naprawdę nic nie będzie szło. Pzdr!

A diete masz ułożoną?

Tak jak wyżej - odpowiednio duża ilość wody, do tego upewnij się czy masz zbilansowaną diete. Jako dodatek możesz brać standaryzowany ekstrakt różeńca górskiego (w badaniach na ludziach skutecznie znosił objawy zmęczenia).

No to tak. Waga 64 kg.Wzrost 179 cm. Wiem,że jest słabiutko,ale było gorzej więc w miare jestem zadowolony z tego(cały czas dążę zdobywania dodatkowych kg.) Jak maximusRex mówi,jestem ektomorfikiem i może dlatego tak jest. Depetka nie zgodzę się z tobą,że nie podniosę porządnych ciężarów(np.wyciskanie hantli na barki po 17,5 kg-więc to nie jest to [...]

MaximusRex, moglbys wrzucic diete tego chlopaka? A jesli znasz do tego trening, to juz w ogole bede bardzo wdzieczny. Moze byc na email

nie o to chodzi bo wiem ze to zarcie w proszku , tylko już b.dobra diete wiec nie potrzebuje jej uzupełnienie , tylko że chciałem coś własnie do white bez teraz kretki. I TAK MYŚLE MI.N

nom tyle dob rego boje się spadków chociaż jak dietę utrzymam to bd dobrze

Wiesz co może dobrze by było, gdybys tą dietę całą wrzuciła, tutaj masz napiane jak to zdrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zgadzać się ma bilans całego dnia, jeśli zjesz coś lekkiego przed treningiem, ale będzie to równe z Twoim bilansem świat się nie zawali, po treningu powinien być [...]

Co to znaczy coś lekkiego? Wstaw swoją rozpiskę żywieniową jak koleżanka wyżej napisała, będziemy mieli bardziej klarowny wgląd w Twoją dietę.

Dietę wrzuć w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html no i wypełnij ankiete działu bo nic nie wiemy o Tob ię. Pozdrawiam

Nie mogłam wszystkiego odszukać. Jeśli chodzi o warzywa to jem jakichkolwiek i ile mam ( osoba układając dietę nie podała mi gramów ), Ćwiczę 2 tydzień 3 x w tyg. Najpierw trening siłowy potem cardio ok 4/5 km/h 35 min pod górkę na 7 dodatkowo mam wprowadzić 1-2 dni samej bieżni 45 min.. W dni bez treningów mam zmniejszać o połowę węlowodany w [...]