[...] ale sie odznaczaja.. Cwicze na silowni 2-3 razy w tyogdniu ( 3 razy przewaznie w 98% ) raz w tygodniu karate ( czasem ide do roboty ) i teraz od niedawna kickboxning (chociaz bede teraz cwiczyl w domu) . Czy gdy wybiore diete Low Carb to pozbede sie tego tluszczyku? czy stanowcza jest dieta redukcyjna? Dziekuje Z Gory Za Odpowiedzi Pozdrawiam
1 .WIEK:16/17 - będzie w grudniu 2 .WAGA:82 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:109 -Udo:57 -Talia:81/82 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono,nitro x pack 13,jabłczan 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:220 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
Mój problem zaczął się odkąd przeszedłem na dietę na masę. Otóż po zakończeniu poprzedniej diety (redukcyjnej) ważyłem:69 kg i posiadałem ok 10% bf, byłem z tego zadowolony jednak postanowiłem zwiększyć masę i tutaj zaczął się problem otóż obecnie ważę 66kg a wskaźnik bf pokazuje ok 13%! nie rozumiem kompletnie tego. Schudłem a przybralem [...]
[...] czwartek +meta 100tabl wszystko atomic lab na koniec po 10tyg dorzucilem enan +wino wzialem 1 strzal enan z 10 ktore mam+ 3 tabl wina i rozcialem sciegna prawej reki (gips szwy) Co radzicie teraz zrobic z cyklem? mam antybiotyk tez w strzalach, o cwiczeniu przez 4-5tyg nie ma mowy ;/ diete trzymam tak jak trzeba. z góry dzięki za odp.
[...] rekompilacja, czyli złapać miesa, a że fatu jest też troche to na pewno tez uda się go zrzucic jednoczesnie. Pomysł jest taki: 1-7 prop 300mg/week 2-7 wino 20 do 30mg ed diete LC z dodatkim bilansem około 500-700kcal na plus, węgli ok 150g dziennie. palenie fatu poprzez aero. pon - siłowy wto - aero śro - siłowy czw - aero pią - siłowy sob - [...]
witam ma 17 lat ważę 69 kg przy wzroście 180 cm i chciałbym spytać czy mam dobrą dietę: 7.30 - śniadanko MLEKO 1,5% + MLEKOŁAKI FIGURAKI CHOCO - 500g + 20g 10.30 - dzwonek i długa przerwa CHLEB TOSTOWY Z PŁATAMI TWAROGU - 2, 3 kanapki 14.00 - OBIAD FILET Z KURCZAKA LUB NOGA RYŻ BIAŁY (pół woreczka) LUB ZIEMNIAKI SURÓWKA - 200g SOK OWOCOWY - [...]
[...] 3 miesiace po czym mialem miesiac przerwy przez chorobe, teraz zaczalem znow cwiczyc cel: masa, sila wczesniej bralem Pure Creatine od ok 60 dni juz jej nie biore diete posiadam finanse: max 200zł ale im mniejsze koszty tym lepiej :) Myslalem aby dokupic nastepujace odzywki: [...]
[...] fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko co mozliwe Stosowane wcześniej diety-brak siema chcialbym sie dowiedziec czy bez jakiejkolwiek diety dam rade spac niemusi to byc miech-2 ale moze byc pol roku o te 10kg... a jesli chodzi o diete to zeby niebyla bardzo surowa...
Witam! Postanowiłem po wakacjach ćwiczyć, ale już z dietą, wcześniej ćwiczyłem od sierpnia do maja tego roku, z racji problemów zdrowotnych musiałem przerwać. Wcześniej nie ćwiczyłem w ogóle z dietą, jedynie starałem się nie jeść chipsów, fast foodów, cukrów. Zrobiłem sobie dietę, jednak nie jestem pewny czy jest ona w pełni poprawna. Prosiłbym o [...]
Cześć, z góry bardzo przepraszam jeśli trafiłem na na nieodpowiedni dział :) Otóz mój problem jest następujący trenuję siatkę lecz tylko 2 razy w tygodniu i zaczynam już ćwiczyć :) Na ten moment po lekkim wysiłku na brzuchu widać mi "taki nawet sześciopak" lecz problem w tym że ważę ok 73 kg. Chciałbym nabrać trochę masy jednoczenie nie niszcząc [...]
Witam jak w temacie pisze zaczynam redukcje.Mam zamiar brac salbutamol 2 tyg na zmiane z ECA. Salbutamol zaczynajac od 8mg co 4 dni 5 off dokladajac 8mg co piaty dzien az tak do 32mg . Salbutamol bede bral wraz z tse , pozniej po dwoch tygodniach czas na eca sklad tussispect+kawa+aspiryna cykl mysle ze bedzie trwal do drugiej polowy lutego od [...]
[...] 2 x sztangielki 1 kg. , sprezyny treningowe , obciążniki 3 kg i 1 kg . Poprzez problemy zdrowotne nie moge uzywac odżywek . Prosze o naprawde dobry i szybki w efekcie plan i diete . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ogólnie 5 msc. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
Cześć wszystkim. Prosiłbym na samym początku o cierpliwość i wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz biorę się za takie coś jak odżywki i siłownia. Oprócz siłowni zaczynam także treningi street workout. Chciałbym, żebyście doradzili mi jakie odżywki mógłbym zażywać, żeby zyskać trochę masy mięśniowej i siły. Niechcę zyskiwać wielkiej masy lecz siłę, [...]
Witam, mam 16lat ważę 75kg i spożywałem 150g białka na dzień z produktów. Tydzień po trzymaniu diety dostałem wysypki na brzuchu i pod pachami(nie dużo ale jest, małe krostki, zaczerwienienia). Byłem dziś u leża i przepisał mi leki. Jak mam zmniejszyć białko i zwiększać żeby nie dostać znowu wysypki? bez zmieszania białka nie pozbędę się wysypki? [...]
[...] wystepuje lekkie drzenie rak oraz przyspieszone bicie serca. Moim celem jest redukcja, zgubienie pare kilo tłuszczu. Mam dużą tendencję do tycia-2 miesiace odpuscilem diete, jadlem wszystko co popadnie. Efekt-+11kg. Teraz pytania: 1. Clen biore 2 tyg on/2tyg off. Co wrzucic w 2 tyg off od clenu ? Myslalem o eca, ale ciezko z dostepnoscia [...]
Witam serdecznie . Będę wdzięczny za poradę , opisze pokrótce przypadek . Mam 36 lat, miesiąc temu waga 90-91 kg przy wzroście 188cm, treningi regularne. Okazało się że mam początek cukrzycy - hipertrójglicerydemia / dyslipidemia cholesterolowa i cukier na czczo był po 140-150mg%. Wszedłem na dietę keto z niskim indeksem glikemicznym , poleciała [...]
Cześć! Glownym moim celem na najblizsze miesiace jest pozbycie sie zbednego tluszczu. chce zrobic to nie tracac wypracowanych miesni. Diete ulozylem sam, chce by osoby znajace sie na temacie zerknely na nia okiem i skorygowalo bledy. ;) Posiłek I -70 g platkow owsianych -2 całe jaja + Olimp Multiple Sport Posiłek II -Serek Wiejski 200g - bułka [...]
Witam, właśnie kończę wakacyjny trening obwodowy. Przed wakacjami był założony plan na siłę. Z 1 września planuję zacząć zbierać masę. Dietę ułożę sam, zgodnie ze sztuką. Ale który rodzaj treningu wybrać, żeby uzyskać najlepsze efekty? Dodam, że mój staż na siłowni wynosi obecnie ok roku. Ale od 17 roku życia ćwiczę z przerwami. Także sumując [...]
Witam. Mam na imię Marcin i mam 14 lat. Mam 163cm i 51kg wagi. Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp. 3 lata uczęszczałem na zapasy:) Trening ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:) [...]
