diete

Na początek ustal może jakąś dietę, plan treningowy którego będziesz się systematycznie trzymał.. Daj sobie jeden dzień na regenerację.. Czyli nie 6 treningów tygodniowo ale 3-4 i dopiero później jakieś suple do tej dietki. ;-) Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-06-29 22:04:16

[...] klatke ) I gdzie mogę znaleść trening w domu jesli mozna wiedziec? ;) I tak samo jak widzisz przy moim wzroscie kiepsko wyglada z masa i do tego chcialbym tez ulozyc Sobie diete zeby przybylo mi troche masy :) nie mowie ze jestem przy kości ale jednak czuje sie zle , macie jakies Swoje sposoby? Zmieniony przez - Atobos w dniu 2015-04-04 [...]

Jesli bedziesz mial lawke i sztange i zadbasz o diete to na 100% beda postepy i to szybkie.

Jak wody troche złapałes to ona i tak napewno spadnie.Trzymaj diete do tego dorzuc jakies suple (jak masz braki w diecie) i powinno byc ok.

to rozpisz jeszcze diete

Cały czas staram sie ulepszac swoją diete. Nie mam wagi w domu i nie rozpisuje diety ale przestrzegam podstawowych zasad np co do ilosci posilkow w ciągu dnia i proporcji miedzy ww i białkiem.Staram sie tez z kazdym tygodniem dostarczac coraz wiecej kalorii przewciez nie da sie poprostu zacząc jesc nagle dwa razy wiecej... Nie zakładajcie odrazu [...]

20 lat i 57 kg wagi ?? ***nij sie w łep :O ile ty cwiczysz ?? 2 tygodnie .... bys se diete jakos ustalił i zabrał za gainera ....a nie za metan

to sie nazywa dzial doping hehe tam na suplach zlapali sie za gloffki i kazali mi diete ukladac a wy wywalacie takie kombinacjehehe strach sie niebac panowie !! zaczne od 1 tabsa i zobaczymy co i jak 1 tabs na pocztek starczy a potem do 2-3 podjechac??

Mam podobny problem, brzuch ćwiczę już bardzo długo, ogólnie jestem szczupły, dużo jeżdże na rowerze, teraz przyjeżdżam na siłownię ok. 5 km w jedną stronę, stosuję dietę, ćwiczę brzuch 3x w tygodniu a boczki mam i małą oponkę na brzuchu i nie potrafię się tego pozbyć!

możesz dodać spowoduje to większego speeda i trzymaj diete.

1)Czy masz diete i jaki masz staz? 2)Cyklu nie robi sie na gainerach, glutaminach, bialkach itp

hmm a jak bym brał gainera + dietę i nie ćwiczył to będą jakieś efekty ?? ;p

hmm a jak bym brał gainera + dietę i nie ćwiczył to będą jakieś efekty ?? ;p Ja zaczalem nabierac masy od kiedy zaczalem cwiczyc bo tez bylem maly i chudy. Ale mialem checi do cwiczen i chcialem zmienic swoj wyglad. Teraz mam 178cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Z tego co widze to nie chce ci sie w ogloe cwiczyc. Myslisz ze mase to tylko [...]

Strasznie dziwne pytanie - widać, że nie masz za duzego pojęcia. MassXXL to gainer - uzupełniasz nim braki w diecie. Zalało Cię bo zawiera on węgle o wysokim IG i taka porcja naraz spowoduje nadmiar energii. Nie potrzebujesz gainera jeśli bedziesz miał dietę, w której będą prawidłowe proporcje makroskładników. EDIT: Z profilu wynika, że cwiczysz [...]

uzupelniaj diete odzywka o innych proporcjach bardziej bailkowych

kilka dni to za malo by poczuc kreatyne. A tak na wszelki wypadek: tworzac murarsko-budowlane metafory mozna powiedziec, ze jesli diete mozna przyrownac do fundamentu domu, to cellpum bedzie tapetą na sicanie. suple to dodatek do podstaw. pamietaj by tego nie zaniedbywac.

zajmij sie TRENINGIEM, odzywianiem, ułoż DIETĘ a także wypelnieniem profila, jak na moje oko to ten temat powinien się znajeźć w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH.

Wypelnij ankiete dzialu, rozpisz trening i diete.

Zdrowe odzywianie, czyli jaka diete wybrac? Redykcyjna czy na mase (miesniowa?) I jakby wyglądał taki jadlospis? A co z treningami, wiecej silowych czy jakich?

Proponuje zaczac od postow piorytetowych w dziale Odzywianie i Fitness zeby poznac podstawy. Pozniej samodzielnie uloz diete i daj na forum to ktos Ci ja oceni.