diete

czesc! sluchaj mam podobne pytanie do wszystkich. ja mam 22 lata, 184cm i 95kg... zaczalem od tygodnia cwiczyc. poprosze o diete. biore l-karnityne, fat transporter, thermo fat burner. jaka dieta...? prosze o porade. pozdrawiam

Polecałbym diete ckd, lecz prowadzenie jej wymaga sporego doświadczenia w treningach. Sam ja uskuteczniam ;p i efekty są :)

http://www.sfd.pl/temat231127/ Przeczytaj to.. ułuż diete do oceny według wskazań tego pana i daj do oceny. Myśle ze bedziesz zadowolony.

Jak Cie podleje wodą, to na pewno będzie Ci się gorzej ćwiczyło. Lepiej ułóż dietę i zainwestuj tą kasę w dobre żarcie.

co to znaczy odpowiednia dieta ? moze bardziej sprecyzujesz co masz na mysli ? na tą chwile mam diete wysokobiałkową. pozdr.

Raczej unikal bym Lepiej oprzec diete na jajach,bialym miesie,odzywkach bialkowych,platkach,ciemnym ryzu i kaszy gryczanej

jedz duzo i czesto uluz sobie diete i jej pilnuj

W sumie jeżeli nie masz tendencji do tycia dałbym samego propa 9/10 tygodni 100mg eod dopnij dietę trenuj cięzko,nie zapominaj o aero i bedzioe ok.

Jakies by byly ;-) Jak wyeliminujesz niezdrowe pokarmy, makro i kcal sie beda zgadzac oraz bedziesz stosowac odpowiedniej jakosci produkty to poprostu masz fajna zroznicowana diete :-)) Dieta to nie jest jedzenie kurczaka z ryzem i brokulem do usrania

A po co zmieniać plan na ostatnie 2 tygodnie redukcji? Lepiej zmodyfikować dietę bądź dodać cardio.

Przede wszystkim zacznij trenować siłowo z sensownie opracowanym planem treningowym pod Twoje możliwości, oraz staraj się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie będzie istotne, czy będziesz jadł trochę ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, czy też trochę mniej. Finalnie po dłuższym okresie i tak wyjdzie na to samo. Trzeba po prostu [...]

[...] kalorycznosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal posilki jedz co 2-3h, w diecie powinienes ich miec okolo 5-6. z tych produktow skomponuj diete : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z [...]

diete masz?? jedz duzo odpoczywaj sobota niedziela bierz suplementacje i rosnij moze taki trening : Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - [...]

1. Dopnij dietę na ostatni guzik 2. Ćwicz normalnym, 'kulturystycznym' treningiem 3. Ja bym nie rezygnował z taja, bo od samej siłki za bardzo Cię pospina. Zmieniony przez - maurycy666 w dniu 2013-01-26 19:00:54

Też zawsze myślałem, że dużo jem aż ułożyłem dietę i się okazało, że tak naprawdę to dwa razy za mało ;) Pytanie raczej dziwne bo tu się ocenia diety a nie ich poszukuje. Policz zapotrzebowanie, rozkład BTW i skleć coś co uznasz za odpowiednie dla ciebie zarówno finansowo jak i czasowo. Potem wrzuć tu. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych [...]

sorrki ze sie wp*****lam ale nigdzie nie moge znalesc informacji na ten temat dokladnie chodzi o to ze jezeli bierze sie dece i am sie diete na mase to co czeba do niej jeszcze dorzucic ?? ( dokladniej chodzi mi o to czy musi byc wiece bialka itp. ) na dodatek moj kumpel ma zamiar wziasc libol razem z winstrolem tylko ze ma troche sadleka i [...]

Z opuszczonymi rękoma ta pani będzie miała lekko okrągły brzuszek. To zupełnie normalne u kobiet, nawet szczupłych. Taka budowa anatomiczna Waszych narządów rodnych. Szczególnie widoczna przed okresem. Co do uzyskania takiego efektu, to jeśli nie masz konkretnego planu treningowego to najpierw musisz go opracować. Tak samo i dietę jeśli musisz [...]

jak na ten wiek to żadnej odżywki. Niech ułozy diete w dziale odzywianie Niech zajrzy do tematu 10 wskazówek żywieniowych. Nabierze pojęcia o odżywianiu to mozna redukować. Spalacz to nie cudowny środek , nie schudniesz na nim.

jak zadbasz o diete nie tylko na cyklu, to spadkow nie bedzie nitro II solidny stacka.

Energia nie idzie w kości:) Jak bedziesz miał dobrą dietę i nie obciążał za bardzo nóg i pleców to wszystko będzie w porzadku:)