diete

[...] przez 1,5 miecha chodzilem i mialem przerwe do polowy maja < ale w tym okresie robilem pompki w domu itp. > i teraz od 2 tyg. znow chodze na silke. Narazie robie trening i diete na mase ale nie wiem czy moze odpowiedniejsszy nie byl by juz na rzezbe skoro tyle waze przy takim wzroscie, no nie mam pojecia. Co myslicie ? Be inspired, be free.

[...] zawierala 1ug Testosteronu, 3mikrogramy stanazolu 5pikogramów kreatyny i mega porsje 1mg kreatyny. Skladniki w większosci odzywek na rynków są fantastycznymi odkryciami i doskonale wspomagały by diete, gdyby byly serwowane w odpowiednich dawkach, Nie bede przytaczał konkretnych produktów bo niechce robic antyreklamy firmow ale taka jest prawda.

Nie trzeba odstepow ale juz ci mowilem ze nie polecam gainera. Musisz miec przedewszystkim diete i wtedy uzupelniasz liku bialkiem dodajac po posilku ktore mialo mala zawartosc bialak. Gainera zastapisz 100g ryzu i ryba,bialym serem. Dokup sobie jeszcze witaminki i bedzie good.

mam diete jak zaczynalem mialem okolo 65 kg i okolo 3 w bic

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Ja bym na twoim miejscu nie słuchał ludzi z tego typu forum tylko poszedł i zapytał gdzieś na mieście dobrego trenera albo osoby z twojej okolicy która trenuje o diete. Dlaczego? Heh, nigdy jeszcze nie widziałym na tym forum albo żadnym innym żeby ktoś komus odpisał ze dieta którą pdał jets dobra, wiesz dlaczego? Bo większość osób nie chce aby [...]

[...] 1 powtorzenia), to albo kogos do pomocy albo zaczac cwiczyc butelkami z woda. Polecam staropolanke (niegazowana oczywiscie) Butelka 5l. Jak za duzo to sa poltora litrowe i pozniej cala gama mniejszych I mowie to pol zartem pol serio. Jesli zadbasz o diete to bardzo szybko powinno sie okazac, ze bez problemu 25kg sztanga bedziesz mogl cwiczyc.

Ja mam brac 165 g bialka dziennie a diete rozpisalem sobie na 170 g wiec mysle ze mi starczy....

cztery miesiace treningu to tyle co nic- uzbrój sie w cierpliwość, zacznij właściwie dżywiać- masz ułozona dietę, jaką?

Schudnąć możesz przez deficyt kaloryczny, ćwiczeniami aerobowymi możesz zwiększyć współczynnik aktywności fizycznej, a co za tym idzie zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie. Więc oprócz ćwiczeń polecam zbilansowaną dietę redukcyjną.

ok. staram sie trzymac diete. Mi glownie chodzi o siłe. jaki bedzie najlepszy trening siłowy??????

No mam podobnie jak autor tematu ;) Mam dwadzieścia lat, 190 cm wzrostu, coś ok.85 kg wagę. Od zawsze ulubionym sportem była piłka nożna, jednak rodzice nie pozwolili mi się zapisać do żadnego klubu. W liceum nawet zwątpiłem w to, ze warto grać i rozpocząłem siatkę, ale pewnego poziomu nie potrafiłem przeskoczyć. Teraz, gdy jestem na studiach [...]

1.5 miesiaca cwiczen to zdecydowanie za malo na odzywki jestes w etapie w którym organizm i tak bedzie rósł bez zadnych odzywek wiec sa tobie one calkowicie zbedne podsumowujac z odzywkami czy bez bedziesz mial takie same efekty wiec po co wydawac kase ?? lepiej zainwestuj w diete :]

startuje z pułapu 3050Kcal, jak sie odzywiam? no mam diete sprawdzoną wiele razy tutaj:) dzieki to zwiekszam wegle:) tak o 70 styknie?

Jak nie chcesz ukłądać diety( bo w sumie to za wcześnie) to mozesz poprostu zdrowo się odrzywiać. Za 2 lata ułuż dobrą diete i porządny trening i rośnij

hehehe Macieju, Daniel nie widzial jeszcze tego zdjecia z profilu;) kiedy zaofiarowal pomoc;) a diete naprawde dobral mi rewelacyjna;) bo od kiedy ja stosuje czuje sie znaaaacznie lepiej;) i tak jak kazal tak tez robie, 2 razy dziennie aeroby;)

Jakaś dietę ?, ale masa czy redukcja? Bcaa na masie zbędne. Możesz wrzucić kreatyne lub ba ale to zależy od celów.

Chłopaki Ci napisali dokładnie co musisz zrobić żeby otrzymać rzetelną pomoc. Po Twoim wpisie widać, że jesteś całkowicie zielony jeżeli chodzi o trening/dietę/suplementacje. Chłopaki chcą Ci pomóc a Ty rzucasz wyzwiskami ad personam? Co to w ogóle jest ? Mam tylko nadzieję, że numer w nicku nie jest Twoim rocznikiem.

Witam , na początek musisz ulozyc sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym Do tego trening najlepiej FBW.

ułóż diete to masa wzrośnie odnosnie gainera to mozna lepiej wybrac Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-19 23:52:27