diete

W tym dziale zajmujemy się tylko korekcją już ułożonych diet. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę. Zapewne na początek musisz wejść na redukcję. Wylicz zapotrzebowanie i wejdź na ujemny bilans kaloryczny.

Sorki nie dopisałem. Wakacje będą trwały tydzień. Diete będę trzymać na oko bo będę jadł pewnie gotowce z hotelu

plusz..., albo lepiej jakiś centrum albo vigor, kretke tez bym odłożył-niech organizm wróci do formy. Acha, trzymaj diete ;P

no to rozpisz tą diete

- polecam dobry trening i diete narazie ( uzupełnienie białko , gainer ) jaki mas staż treningowy bo efekty chyba nie za dobre ( zajrzałem w profil ! ) jaką kretke polecam ?? Olimp D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

A staz to bylo teraz ostatnimi czasy takie bardziej z laski na ucieche,teraz wlasnie zamierzam sie zabrac za to powaznie,juz koncze swoja diete i trening i dlatego wlasnie pytalem jakie suplementy kupic,a czy np. Kreatyna Treca a z Olimpu rozni sie czyms,procz ceny>??

chodzi mi o zapotrzebowanie białka tłuszczy i węglowodanów żebym mógł ułożyć diete , prosze o odp

mumin - nie uważam jakoby należało zrobic diete i odczekac na pore na suple, po prostu lansuje pogląd wedle którego bez diety nie ma sensu brac supli, bo jest to przynajmniej czesciowe wywalenie kasy w buoto

to przekierunkuj diete, najwiecej kalori dostarczaj z produktów o zastosowaniu energetycznym, na drugi miejscu z budulcowych

To zależy od tego jaką masz masę. Niektórzy zaczynają rzeźbienie jeszcze wcześniej gdyż uważają, że ich mięśnie są odpowiednich rozmiarów i , że trzeba przejść na trening redukcyjny. Jeśli rzeczywiście bedziesz miał odpowiedni trening oraz dietę, to na pewno poprawisz sylwetkę na lato.

zmniejszyć jego ilość poza tym przejrzeć całą dietę co może powodować

Mix białek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html WPC http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html WPC z ciut gorszego surowca ale za to tańsze http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Dawkowanie tyle ile brakuje, w przypadku odżywek nie da sie napisać bierz 3 x po 30 gram, [...]

nie. można kombinować z odpowiednim doborem środków suplementacyjnych, ale tego bez wglądu na dietę i trening zdradzał nie będę, bo to tylko dodatek, 4 w kolejności, po diecie, treningu i regeneracji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-19 18:09:30

Witam Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij rownież pełna ankiete działu Pozdrawiam

Ale co to za suplementacja %-) Masz dietę

xD Trening z ciężarami na siłowni? xD Zacznij od lektury tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , tu możesz wkleić dietę do analizy.

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Białko trzymaj 120-130g. Jeśli chodzi o dietę, nie dawaj jajecznica na maśle, tylko daj ilosć jaj i ilosć tłuszczu na kórym smażysz, nie wiesz ile i jakiego użył autor. Pieczywo zostaw w jednym posiłku, masz więcej wartościowych węglowodanów ryże, kasze, płatki, owsiane, jaglane z nich też mozesz skomponować fajny [...]

g**** prawda trzeba mieć diete z większym dodatnim bilansem bez obrazy Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-08 15:04:40

Redukuj i ćwicz na siłowni też, A6w nie daje efektów jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i treningi aerobowe/interwałowe

jak Cie stać to najpierw zainwestuj w pozadną diete.. do tego uloz pozadny trening i zadne zabawki nie beda Ci potrzebne.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie i trening dla poczatkujacych.. czytaj tematy podwieszone