diete

spadek masy nie ma tu nic do tego trzymajac diete nic ci nie spadnie.. pzdr.

Amatorsko. Chcę podbić do progu kategori wagowej, od początku roku stosuje dietę. Na początku miałem około 4000 kalorii ale waga spadała i po korektach teraz jest już ponad 5000 kcal zobaczymy jak będzie teraz.

Kończ masować ,jednak kontroluj dietę tak żeby w pasie nie przybywało. To głownie kwestia źle zbilansowanej diety .

Chudy, skoro nie trenujesz, to jak chcesz złapać masę? W ten sposób co najwyżej się spasiesz. Na dobry początek zrób cykl obwodowy, czyli całe ciało jednego dnia. Trening 3x/tydz. Przeczytaj o tym w postach podwieszonych w dziale trening. W podwieszonych w dziale odżywianie znajdziesz informacje jak skomponować dietę na masę. A za pół roku lub rok [...]

Hehe oliwe uzupelniasz wedug brakow w diecie... Moze podasz nam swoja diete a wtedy Ci pomozemy lepiej OLiwe z woda hmm..pierwszy raz slysze Pozdro

o odzywce narazie zapomnij o dopingu tym bardziej zapomnij zacznij czytac tematy podwieszone w dziale wylicz zapotrzebowanie kalorii i uloz diete wrzuc tutaj to sie oceni pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-06 19:54:41

wystarczy 10 wskazówek trzeba zmodyfikować diete na początek i nabrać prawidłowych nawyków potem reszta

oczywiście, że na masę 55kg przy takim wzroście to bardzo mało, co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i lecisz

15 lat to nie za wcześnie na dietę? wątpie że jakieś ćwiczenia znajde na mase z tym co mam w domu.

[...] brzucha, tym mocniej trenuj plecy – dla równowagi funkcjonalnej. Odsłonięcie, uwidocznienie mięśni brzucha '' sześciopaka '' jest zależne przede wszystkim od diety. To diete stawiamy na pierwszym miejscu, w tym przypadku z ujemnym bilansem kalorycznym. Każdy ma mięśnie brzucha tylko tak jak w twoim wypadku przykryte warstwą tłuszczu, której [...]

no ale jaką masz dietę i treningi etc ??

A typ budowy? Jeśli ma to być dieta na masę to musisz mieć dodatni bilans, zatem 2762 to normalne zapotrzebowanie, musisz coś dodać do tego, aby nazwać tą dietę "na masę"

Dziękuje za pomoc, nie pozostaje mi nic innego jak zaopatrzyć się w potrzebne produkty i rozpocząć dietę. Pozdrawiam, matrixpna.

czytaj ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

osobiście wzielabym gainera, jezeli celem jest masa; dodatkowe kalorie zawsze sie przydadza; chyba ze diete masz dopracowana do perfekcji

Będzie trudno... Wydaje mi się, że z takim sprzętem to trudno ćwiczyć na masę. Osobiście bym Ci proponował jakąś odpowiednią dietę oraz basen oraz jakieś aeroby, aby się "niezatłuszczyć". Poczekaj jeszcze na inne posty, bo możliwe, że się nie znam... :)

[...] najlepiej sprawdza się na noc. Dajesz 50-60 g na noc z mlekiem ( do shakera oczywiscie). Ja jeszcze dodaje do tego dodatkowo 15 g oliwy z oliwek, zeby wchłanianie białka przez oragnizm był wolniejszy. Policz sobie diete i zobacz ile ci brakuje. Nie ma co żreć na opak, bo białko nie jest tanie. W nadmiarze szkodliwe dla nerek. Powodzenia. Pozdro

Rozimiem Cie. Chczes zbudowac mase mięśniową i biceps bo pewnie oporna partia u Ciebie. Nie poweim nic nowego TRENING+DIETA+CZAS=MASA. Ułóż sobie trening i diete i jedziesz. A z tym bicepsem to nie oczekuj cudów bojak widze sam po sobie i jak pisal Rion10 duza cześć zdobytej masymieśniowej idzie n aduże parie miśniowe typu nogi, placy a ja np. nie [...]

Najlepiej pokaż swoją dietę bo tak ciężko jest coś powiedzieć czy są Ci potrzebne czy nie... )

polecam diete o nazwie posty podwieszone niestety przetrawienie produktów(czyt. postów) zajmie ci trochę czasu Mimo to i tak polecam bo masa mięśnia mózgowego rośnie bardzo szybko