diete

nie warto lepiej samemu poszukac jakiegos planu, ułożyc diete?? jaki masz staż? jakie wymiary: waga ,wzrost. ile lat??

Zacznij spokojnie od ACT zeby sie miesnie troche przywyczaily pozniej tak po 4-6 tyg. zabierz sie za FBW i 3maj diete. pozdr/

zawsze muszą coś kombinować ;D mono+diete+trening=siła, masa i wszystko :D

Aby schudnąć trzeba ułożyć dietę, albo zdrowo się odżywiać. O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: [...]

Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Czy ktoś inny mógłby również się wypowiedzieć? Zresztą makaron mam zamiar zamieniać codziennie czy to na ryż czy to na kaszę. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02

a ile juz cwzysz i czy masz diete ?? i co cchesz osiagnac?

podstawowo po krecie trzymaj dalej diete z dodatnim bilansem....odp.regeneracja itpi beda minimalne spadki

Skoro jest dieta to dziwne, że efektów nie ma, dawałes diete do sprawdzenia? Powód w takich przypadkach to najczesciej brak diety lub źle zbilansowana , źle dobrany trening itp. Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-07-01 00:28:54

jak ukladalem to potem nie zapisywalem czego jest poprostu zrobilem zeby sie zgadzalo i nie pamietam ale wiem ze bialka jest 230g czyli 3g na 1kg ciala a wegli to juz nie wiem ja porostu na rzezbe staram sie jechac:Da diete pomogl mi ulozyc wlasciciel silki gdzie chodze wiec powinna byc dobra:)

najpierw p;isze z enic mu nie idzie a potem pisze że rzexbe chce a potem ze diete to mu rozpisze trener hahha

jak masz diete na "rzezbe" czyli redukcyjną, to nie dziw sie ze masa nie wchodzi.

jak Ty chcesz na tej diecie masowac to powodzenia rzycze .... idz do dzialu odzywianie i niech Ci tam przerobią ta diete.

jesli diete bedziesz trzymał to spadków nie bedzie

wklejam nową diete już : )

Primo, celem redukcji nie powinien być spadek wagi (nie mówimy o nadwadze czy otyłości), tylko poprawa kompozycji sylwetki. Czyli obserwujemy obwody. Secundo, dietę kalibrujemy, wprowadzamy zmiany, gdy następuje zatrzymanie progresu. Póki dieta "działa" - są efekty czy to redukcyjne, czy masowe - nic nie zmieniamy.

To wiem, chodziło mi głównie o tą dietę carb cycling

Diete staram sie trzymac ale gdy jest tak ciepło to nie zawsze mi sie to udaje. Jakis konkretny gainer polecasz?

diete wlasnie ulozylem:) a cwiczyc na tym zacze dopiero za miech:) jak skoncze to zapisze efekty:)

U mnie zapotrzebowanie dzienne to 2140 kcal a będąc na redukcji powinienem odciąc 500 no po najmniejszej linii oporu 300. W pierwszym przypadku 1640 a w drugim 1840 . Jestem na 2000 i jest mi z tym nie najlepiej, ale redukcja przechodzi zadowalająco pomimo, iż różnica kaloryczna nie jest duża. Wydaje mnie się, że zejście poniżej 2000 kcal [...]

a diete jaką stosowac? bo jak narazie to posilki 5,6 x dziennie co 2-3 godziny. do tego cgrom i l-karnityna, a posilki to produkty zawireające białko (np.twaróg) i jogurt z płatkami. tak wogole to nie wiem czy to mozna nazwac dieta:/ poprostu 0% słodyczy