dobrz czy żle???

Witam ma takie pytanie? Mam diete (reeukcja)i wyszło mi że powinienem miec 2500kcal a jeżeli bym przykładowo zmniejszył do tdo 2000kcal , czy by to dobrze było czy raczej nie zabardzo.???

zle

raczej nie za bardzo;)

zalezy od organizmu ale raczej za malo kcal, a ile wazysz?

waze 88kg schudłem juz prze 2 tyg.

Wytłumaczcie mi dlaczego źle??

U mnie zapotrzebowanie dzienne to 2140 kcal a będąc na redukcji powinienem odciąc 500 no po najmniejszej linii oporu 300. W pierwszym przypadku 1640 [ nie przeżyłbym ] a w drugim 1840 [ jest bardzo ciężko ]. Jestem na 2000 i jest mi z tym nie najlepiej, ale redukcja przechodzi zadowalająco pomimo, iż różnica kaloryczna nie jest duża.
Wydaje mnie się, że zejście poniżej 2000 kcal dziennie jest szaleństwem. Zresztą spróbujcie ułożyc zbilansowaną, pełnowartościową dietę poniżej 2000 kcal z carbo potreningowym i wpc. Trudna sprawa.

Masz większe zapotrzebowanie kaloryczne niż ja i gwarantuję, że odjęcie 500 kcal będzie dla Ciebie za dużym wyzwaniem. Odejmij sobie 200 i zobacz jak reagujesz. Ale zrób to dopiero po dwutygodniowym okresie przyjmowania 2500 kcal, taki przedwstęp, intro do redukcji. Jeśli odejmiesz 500 to będziesz miał po prostu za mało kalorii co będzie wpływało efektywnie w pogorszenie jakości życia, np. ospałosc, ciągłe zmęczenie, kłopoty z koncentracją.
Redukcja to nie rewolucja, to ewolucja.

EDIT: Pomijam aspekt, że organizm na skutek szoku przejdzie w tryb oszczędnościowy. Weź to pod uwagę.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-05-31 14:06:14

No dobra ja juz jade skończyłem dopiero 2 tydzień i cos tam sie paliło (2kg) jak narazie. I teraz jade 3 dzień na 2000kcla i normalnie sie czuje, no ale jak mówiłęś efektywnośc może byc słabsza.

nie patrz na wage tylko w lustro

no dobra cos tam widze że coś spada bo w lusktro też lukam michodzi.Ale dobrze sie redukuje jak na tydzień 1 kilo uchodzi

to zapewnie byla woda, pamietaj ze oprocz tkanki tl. tracimy takze miesnie i wode, wiec waga srednio oddaje efekt