diete

tez mi sie tak wydaje ale właśnie o ile podbijać co tydzień zeby jednocześnie w miare szybko zmienic diete a nie bawić sie 2 miesiące ale sie nie zalać zrzuciłem jakieś 8 kg tłuszczu jest nieźle mentalnie sie podładowałem ale zostaje 16% bf którego wole zostawić i robić suchą mase bo mam juz dość treningów o tyle o ile z średnim ciężarem zamiast [...]

15. Mam diete ale chcialbym sie czyms wspomoc.. Teraz idzie rok skolny a wracam cos kolo 5 prawie codziennie i juz poza silownia nie mam na nic czasu.

[...] patrzec to co powyzej wypisalem*****a daje bez suplementu DIETA firmy DIETA wiec bez tego supla nic nie zdzialas Do tego przydalyby sie aerobu 3-4x w tygodniu z poczatku 30-45 minut i z czasem zwiekszac EDIT: Zreszta w twoim wieku darowalbym sobie to i walnal porzadna diete + wysilek ( aeroby ). Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:33:19

Dokladnie / i ogranicz slodycze przedewszystkim P.S. Ostatnio widzialem diete co prawda masowa - czekolada, snickers itp. rzeczy sie tam pojawialy ahh szkoda ze nie mam logoof z gg :/

Do tej pory przez miesiac zjechalem kolo 4 kg wagi(diete mam od 2 tygodni i przed nia sie wazylem). Nie bede bral zadnych suplementow skoro tak uwazacie ze bedzie lepiej. Dzieki za pomoc wszystkim.

Dietę taką dokłądną będą układał na 1 lipca i potem już tylko na tamtej diecie, teraz dużo białka, około 140g. Ważę 68kg. Węgli nie liczę, a tłuszczy około 50g. Czyli brać mono tak jak zaleca producent i do tego jakąś pompę?

[...] guzik czy wskazane sa jakies suple ?Wiadomo ,ze w czasie saa zapotrzebowanie sie zwieksza.W takim razie jak takie zapotrzebowanie obliczyc o ile zwiekszyc kalorie o ile w gre wchodzi budowa masy miesniowej?wszystkie informacje o mnie znajdziecie na moim profilu potreningu diete i trening Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-07-13 19:08:28

Pracujesz 8 godz dziennie i nie masz czasu na dietę i trening?? To jakiś żart? Gdybym tyle pracował nie miałbym co z czasem robić jak masz zmianę ranną to większość posiłków i trening zrób po południu Przy zmianie popołudniowej na odwrót: wcześnie kładziesz się spać, wcześnie wstajesz, jesz 2 posiłki, robisz trening, w pracy jeden lekki posiłek i [...]

osobiście nie uważam vitalmaxa za lipe - po czym wnosisz? a co do pytania to odpowiedź jest prosta - TAK jeśli tylko zadbasz o odpowiednią dietę, trening, regenerację...

bo jak wiadomo za pierszym razem keretka najlepiej w chodzi a w mojej sytuacji pownno byc ok? biorac pod uwage diete i tp tylklo moim makametem sa treningi piłki noznej zdaza sie tak ze potrrningu ide na siłke

pytanie po co ma stosowac diete masowa skoro wiaze sie ona z nadwyzka kalorii, doprowadzi do otluszczenia i to znacznego moze cale zycie ale patrz wyzej, zaleje sie tluszczem

jesli ma odpowiednia diete to po co mu gainer i bialko? posluchaj 7

przydało by sie ułożyc diete jak chesz miec brzuch bez tego ani rusz

To nie jest dział o diecie. Boję się że mi usuną temat jak coś piskne o o pomocy w diecie. Skupmy się co mam zrobić z gainerem i BCAA pod TĄ diete.

Możesz brać więcej. Ja bym brał 10-15g. Powyżej już nie opłacalne . No właśnie gainer musi być wg braków w diecie. Umieściłeś tą dietę do oceny/poprawy w dziale odżywianie? Tam na pewno Ci pomogą. I edytuj posty . Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-06 22:31:17

Nie jest identyko... 'odżywka białkowa na noc' to nie jogurt naturalny . Poza tym każdy powinien mieć indywidualną dietę. Spróbuj sam coś rozpisać i dać do poprawy/oceny jeśli będzie taka potrzeba. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow laskowych,twarog chudy,jogurt naturalny ,warzywa i owoce [...]

Ale jem zdrowo ,glownie takie produkty co zawieraja duzo bialka i nie rosne to ze jesz zdrowo i duzo bialka nie ma nic wspolnego z przyrostami :-{ posluchaj rady i jedz z ta redukcja bo taka tez masz diete jak twierdzisz.ew dorzuc za jakis czas kreatyne i bcaa

Kolega nie ma diety ,a bierze kreatyne i go rozwalilo konkret Uwielbiam tok myślenia gimbazy %-) A tak serio, UŁÓŻ tą DIETĘ porządnie, a NIE jakieś CHIPSY! Wszyscy Ci tu mówią o diecie, a Ty i tak swoje. Rozwaliło po kreatynie... :)) jak granat bez zawleczki...

O ludzie.. Nikt Ci chłopie diety nie ułoży. Poczytaj to pomysły znajdziesz. Jak już zmontujesz dietę to wklej do oceny. I jeszcze raz CZYTAJ!