białko ..

witam ,cwicze na silowni juz 4 miesiac i mam pytanie chcialbym zaczac brac bialko tylko nw jakie najlepsze na poczatek ?

lolly11

Kolega nie ma diety ,a bierze kreatyne i go rozwalilo konkret

Uwielbiam tok myślenia gimbazy

A tak serio, UŁÓŻ tą DIETĘ porządnie, a NIE jakieś CHIPSY!
Wszyscy Ci tu mówią o diecie, a Ty i tak swoje.


Rozwaliło po kreatynie... jak granat bez zawleczki...

Wypełnij ankietę:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
A jak z dietą? Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to nie potrzebujesz białka (białko to coś takiego jak ryba, czy pierś z kurczaka , tyle ,że proch, a proch od jedzenia gorszy)
Jeśli dieta kuleje, to popraw dietę, efektów na prochu jak na dobrej misce to nie będzie

Mam 16at , jak juz pisalem chodze na silownie 4 miesiac ,jeszcze miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow laskowych,twarog chudy,jogurt naturalny ,warzywa i owoce (zwlaszcza duzo jablek) ,kurczak lub ryba ,ryz lub wafle ryzowe,czasami zdarzy sie jakies ciastko lub chipsy ,ale to rzadko i pije ok 2 butelki wody niegazowanej na fzien czyli ok 2 l,i zauwazylem ,ze troche bialka jem ale to jakby nie jest wystarczajace dla moich miesni ,wiec zaczalem myslec na kreatyna albo bialkiem,ale podobno kreatyna jest gorsza,bardziej szkodzi i sa po niej spadki jak sie przestaje ja brac,wiec chyba bialko,tylko jakie najlepiej na poczatek?

Białko to suplement diety, uzupełnienie diety - to nie odżywka typu kreatyna. Jeśli chcesz lepszej jakości mięsień to jedz więcej mięcha, w mięsie znajdują się jedne z najlepszych protein.

Ciastko i chipsy na redukcji? Cheat meal czy co
Na razie wystarczy Ci sama dieta i trening. Zwłaszcza, że masz dopiero 16lat, po co chcesz się za proch brać? W końcowej fazie redukcji możesz ewentualnie jakieś BCAA dokupić

albo redukcja albo budowanie masy miesniowej.stosuj sie dodiety zredukuj a pozniej z glowa wejdz na mase

Jednak to przemyślałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa i nw co lepsze bialko czy kreatyna wkoncu i jakie bialko dobre?

Białko z proszku to to samo co porcja np kurczaka, to żaden magiczny suplement
Ułóż sobie dietę jako tako, jedz zdrowo, w twoim wieku będziesz rósł jak na drożdzach, nawet kreatyna Ci nie potrzebna

Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-03-14 00:10:23

Ale jem zdrowo ,glownie takie produkty co zawieraja duzo bialka i nie rosne

lolly11

Ale jem zdrowo ,glownie takie produkty co zawieraja duzo bialka i nie rosne

to ze jesz zdrowo i duzo bialka nie ma nic wspolnego z przyrostami posluchaj rady i jedz z ta redukcja bo taka tez masz diete jak twierdzisz.ew dorzuc za jakis czas kreatyne i bcaa

No to jak zrobic przyrosty ?Podobno kreatyna jest gorsza od bialka, co to bcaa?

przyrosty zrobisz zbilansowaną dieta i odpowiednim treningiem... nie proszkami.