diete

zajrzyj do postow podwieszonych, musisz obliczyc swoje zapotrzebowania kcal i b/t/w, za pomoca dziennika Vitalmax uloz diete, podpowiem Ci abys glownie opieral sie na zdrowych/nieprzetworzonych produktach jka np. Wegowodany: ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : [...]

Diete masz ? bez niej nawet 500zl Ci nie pomoze Jak na mase to polecam Gainera + Mono jakis, bez diety nic.. zdr. Gainer mass xxl, mutant mass Mono, Olimp 1250mg mega caps

mam ładnie ułożoną dietę.

Jak masz diete dobrze wyliczoną to zaden gainer ci nie potrzebny. Na pierwszy raz kup sobie kreatyne mono, gainer tylko wtedy jak masz braki w diecie albo podbic kalorie jak dieta nie daje odpowiednich efektow.

Zerknąłem na ta dietę i to jest istna głodówka, zastanów się dobrze.

Da się tak, ale trzeba spełnić dwa warunki: Trzymać się diety rygorystycznie. Mieć świetną genetyke. Ułóż diete na bilans kaloryczny 200+. dodaj 2-3 razy w tyg. aeroby. Będzie tak naprawde to bardzo żmudny proces.

a ja myślałem że jak bede układał diete to najgorzej bedzie z białkami a tu wychodzi że mam za mało kcal

pewnie, ułożyć diete redukcyjną i dodać jakies aeroby

Tyle tylko że samemu ona nie ma pojęcia zupełnie jak to robić. jak tą dietę ułożyć. jest mega zielona. Liczy na pomoc z waszej strony, zresztą jak każdy bo od tego są takie fora

wstaw swoja diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozpisz też swój plan treningowy i wypełnij ankiete działu

[...] zachowany odpowiedni, technika w miare przyzwoita. trening zmieniam co 6-8 tygodnii. nie jestem pewien w czym tkwi problem i czy to może być jego przyczyną. jeści chodzi o diete to nie mam obliczonej co do grama, ale trzymam sie zasad żywnieniowych jak tylko moge ( co im coraz lepiej wchodzi w nawyk) i z każdym miesiącem przestrzegam diety [...]

efekty beda tylko jesli bedziesz mmial zbilansowana diete oraz pil duzo wody. po drugie uluz sobie jakis trening. najlepiej obwodowka sadzac po starzu i "poziomie" pytania....

[...] jestem z forum sfd unQuel 18:58:37 no i ******* 18:59:26 no i bralem mete i nic nie uroslo:( unQuel 19:00:16 najwyrazniej meta nie dla ciebie ******* 19:00:35 nooo chyba nie a co radzisz unQuel 19:00:45 diete ulozyc ******* 19:01:04 aha ale to drogie jest unQuel 19:01:46 bez komentarza... Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-07-15 19:05:52

Moim zdaniem lepiej jest zrobić więcej serii, a mniej powtórzeń, bo może być ciężko, ale jak chcesz możesz próbować, dołóż do tego jakieś aeroby i dietę. :)

różnica może wynikać z odmiany, wliczenia błonnika bądź nie, przyjmij uśrednioną wartość wg tabel w których lizysz swoją dietę i nie przejmuj się tym na opakowaniu, jeżeli w skłądzie jest sam czysty produkt bez dodatków

Wypełnij ankietę działu, masa ciała, wzrost i wiek to za mało by oceniać plan. Popraw od razu dietę wywalając tego tuńczyka i dając porządny posiłek po treningu. Jak kwestia urozmaicenia i warzyw? jesz tylko pół pomidora na dzień?

mam bogata diete w białko nie dam rady bez supli przy takiej aktywnosci fizycznej

Gainer jest chyba do uzupełnienia diety tak ? nie pytam tutaj o dietę tylko o suplementy.

1 wiek - 17 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 114,5 -Udo: 62 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna ,bcca .no burst, nitrobolon 2, megabool 737 ,magnum 737 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]

ok!! na poczatek dam diete do prawdzenia puzniej sie odezwe jak juz bedzie dietka ok