diete

Teraz musze troche kasy ustukac zeby zrobic diete dobrom

zmien treningi, diete. po takim czasie stagnacji ktorej takimi zmianami nie przelamiesz raczej sie niemogles dorobic

Jeszcze pytanie , jaką dietę wybrać na masę i na rzeźbę ? I czy dobrze planuję aby na masę kupić sobie NitroBolon II , a do redukcji http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html Jeżeli jest coś źle albo czegoś za mało to proszę o rady :))

Szczerze mam żonę to na brzuchu mi nie zależy :) trenowałem 12 lat teakwoondo i wtedy brzuch był ważny teraz już nie. Jeśli chodzi o dietę przyznaje się nigdy nie byłem w tym dobry. To jaki miałbyś pomysł co do cyklu ?

pokaż swoją dietę podaj cel wagę wzrost

Makaveli01 o dietę się nie martw jakoś sobie z nią radze i nie jest źle :) Lepiej skoncentrowalibyście się na odp. na zadane pytanie a nie filozofowanie ;P

Cześć, Trening na steperze może być tylko urozmaiceniem. Na pewno za pomocą tego urządzenia nie osiągniesz swoich celów. Żeby ujędrnić pośladki i wysmuklić nogi musisz mieć konkretny plan treningowy no i dietę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Flesz w dniu 2015-07-31 15:23:17

Jak chcesz ,możesz nawet na sucho wcinać %-) Tylko pamiętaj że to odżywka uzupełniająca dietę i tego się trzymaj

imo nie bierz całej'porcji' zalecanej przez producenta po pierwsze - 54g białka w porcji to dosc sporo po drugie - bierz taka porcje,by uzupelnic diete

Stworzyłem taka dietę : Posiłek 1: serek wiejski lekki 200g pomidor białko 30 g herbata bez cukru Alternatywa: Gotowane jajko Posiłek 2 Kefir bułka pełnoziarnista Marchew herbata bez cukru Alternatywa: Maślanka Makrela wędzona Posiłek 3 piers z kurczaka 150 g ryż brązowy 100g warzywa Alternatywa : Makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu [...]

Jaja, ryż, czy kasze, owoce, tańsze mięso (schab, podroby, czy udka z kurczaka) są chyba w każdym domu ? Można bazować na tańszych produktach i mieć dietę ok.

Jaja, ryż, czy kasze, owoce, tańsze mięso (schab, podroby, czy udka z kurczaka) są chyba w każdym domu ? Można bazować na tańszych produktach i mieć dietę ok. Owszem są, lecz też trzeba wziąść pod uwage to że musi byc tego dużo ;)

XD to chyba logiczne, że jak będziesz trenował to progres będzie, a jak będziesz miał jeszcze dietę do tego to będą lepsze przyrosty. Czym szybciej zaczniesz z dietą to tym lepiej dla Ciebie bo jak zaczniesz trenować to na dłuższą metę wypada patrzeć co się je bo sporty sylwetkowe mają to do siebie, że dieta jest priorytetem jednakże twoim [...]

Wielki dzieki kp11! Kupie xpanda x 2 i bedzie sii Do tego sobie juz pozadno diete ulozylem zeby sie mnie nie czepialy typy jak Wasal :p Soga ci dam za to kp11 :)

Jezeli masz cos takiego jak dieta to gainery i bialka bierze sie zeby uzupelnic ta diete . Jezeli jest idealna nie music nic brac (gainer,bialko )!

hmm w diete juz sie zaopatrzylem ale chcialbym jakies wspomaganie jeszcze do tego;p;p problemy ze wzrostem to chodzi o to ze niektorzy twierdza ze na 16 lat to 166 cm to za malo i lekarz mi odradza mocne suplementy np.kreatyne itp.nie wiem dokladnie czemu

[...] kontaktu to totalni ignoranci w temacie suplementacji sportowej, co ma kreatyna do wzrostu... majac 16 lat mozesz delykatnie zaczynac przygode z zelastwem, nie powinno miec to negatywnego wplywu na wzrost (oczywiscie jesli nie bedziesz zbytnio obciazal organizmu) dopracuj diete;) a jak nadal nie ebdzie stukac to dopracuj ja jeszcze troche

diete staram sie miec wysokobialkowa do kazdego posilku jakis produkt mleczny i staram sie zastepowac posilki zasadnicze wlasnie tymi produktami ale jak chodze do szkoly to nie jestem w stanie dostarczyc sobie tyle bialka ile potrzebuje jem okolo 5-6 razy dziennie mam dobra przemiane materii nie zalewam sie tłuszczem ale tez nie jestem [...]

Czy np. po stosowaniu czegoś sprawdzonego można w pół roku skoczyć z 50-60 kg na płaskiej, albo więcej, jeżeli ktoś ma bardzo dobre uwarunkowania genetyczne i sprawdzoną dietę? Odpowiedzcie przynajmniej na to pytanie. Oczywiście dieta to podstawa, ale sterydy pomogają w jakiś sposób przekroczyć ludzkie możliwości

Witam. Zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam [...]