diete

jak mozna osądzać diete po nazwach produktu nie wiedząć jaka jest ich gramatura w posiłku :)) jak zje 300g wedliwy i 200g ciemnego pieczywa to niejest to samo jak zje 15g wędliwy i 3 kromki chleba ...

a jestes w stanie ulozyc poprawna diete?? i rozpisac ten cykl?

Jeżeli chodzi o dietę to nie ten dział. Poza tym nikt Ci nie ułoży idealnej diety, bo do tego trzeba dojść samemu. Masz jakąś podstawę, którą później manipulujesz w zależności od oczekiwanych efektów i tego co się dzieje z Twoim ciałem. To długotrwały proces. Najpierw to ogarnij, zredukuj tkankę tłuszczową na sucho i dopiero potem zacznij myśleć o [...]

a ile cwiczysz .. masz diete ? CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ULOZ SOBIE NAJPIERW DIETE Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Sorki ze zapytam nie dalo by rady zebyscie wy sami jako experci ulozyli mi diete mam 18 lat 186 wzrostu waze 70kg wiedz jak bycie mogli :) spoko z gory wielkie dzieki "Co nie moze zabic to wzmocni"

Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Z taką kapustą to się wogóle za sterydy nie bierz. A co z kasą na suplementy, odżywki, diete, terapię pocyklową ???

"A co z kasą na suplementy, odżywki, diete, terapię pocyklową ???" Moze wlasnie dlatego ma tylko 150zl na koks bo juz sobie kupil wszytsko co potrzeba tylko mu koksu brakuje.Czasem trzeba pomyslec a nie odrazu wrzucac...

6 kilo to wcale nie tak duzo:) kolezanka uprawia jakis sport?? napisz cos wiecej chociaz wydaje mi sie ze aeroby 3-4 razy w tygodniu i dietka w zupelnosci wystarczy. zajzyj do dzialu odzywianie. niech ułozy diete i do roboty

Karnecik na siłownie i poczatkowo ogolnorozwojówka przez ok miesiac - dwa. Potem cwiczenia splitem. Poczytaj troche w dziale Trening, ułóż dietę, jeśli chcesz pozbyc sie troche sadła mozesz wrzucic aeroby. Pozdrawiam

Napewno musisz zaczac od treningu ogólnorozwojowego. J/w zeby zrzucic troche sadla "aeroby" czyli bieganie , dlugie spacery etc. Najwazniejsze musisz zmienic nawyki zywieniowe czyli inaczej mowiac Dział odzywianie i ułozyc diete.

własnie niemam żadnej diety...tyle tego tu jest,każdy mówi tylko dieta dieta a każda inna ;/ ja chce diete na mase..z domową żywnością i do tych odżwywek co będe brał..bo np jem tam białko i niehce do tego mieć diety wysoko białkowej zeby nieprzedawkowac

XXI, wrzuc swoja diete, bo zapewne cos w niej kuleje.

Aby się pozbyć tłuszczu nalezy ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym i ułozyć trening aerobowy.

Bo miales slaba diete trening i do tego pewnie slabo cwiczyles ja na samej diecie zrobilem w 7 miesiecy 19/20 kg.Wiadomo zalalem sie jak swinia ale juz prawie po redukcji i wecej tego bledu nie popelnie %-)

Wrzuć tu swoją przykładową dietę. Może tasiemca masz %-)

to rozpisz swoją dietę, zobaczymy czy jest taka dobra jedyny sposób na przytycie to dostarczyć odpowiedniej ilości budulca i energii, czy z odżywek czy jedzenia to już nie ma większego znaczenia lepiej oczywiście żeby były z jedzenia bo dzięki temu dostarczasz masę innych rzeczy poza makro, odzywki to izolowane konkretne składniki

Witam otóż ułozyłem dietę. Ale nw czy jest dobra. Śniadanie: -jajecznica 4 jajka -chcleb z masłem Razem 879kalori II Śniadanie: -3 jabłka -2 pączki Razem 612 kalori Obiad - Ryż biały - 3 łyżki cuktru Razem 678kalori Podwieczorek -2x piwo -2x jabłko Razem 532 Kalorie Kolacja -4x kajzerka -3łyżki masła -mleko 4 szklanki -4 [...]