diete

Poczytaj o zdrowym odżywianiu, bo na diete to za wcześnie i możesz zaczynać powoli trening domatora, czyli z obciążeniem własnego ciała(pompki, przysiady, podciągania itp.)

Jeśli nie wiesz co to jest to nie dla Ciebie Diete masz? Scorch, Thyroburn, ew Ripped Freak.

musisz ulozyc diete tym razem:-))

I co? Same nogi? Niech ułoży dietę a potem się beirze za cokolwiek :P

Jesli zaczynasz cwiczyc to spokojnie przy tej wadze możesz masować. Przy odpowiedniej diecie na poczatku czesto sie udaje zrzucic fat i zlapac mase jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz fajny rozpisany rok co i jak, ułóż diete i wio

zbyt wiele przetworzonych produktów jak jasny chleb,szynka,jogurt owocowy Dodaj do diety źródło omega 3 jak tłusta,świeża ryba czy olej lniany Wzbogać także dietę w warzywa Oraz policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Ciężko na to odpowiedzieć jednoznacznie, aby spalić tłuszcz musi być ujemny bilans kaloryczny, więc głównie chodzi tu o dietę. Dolną partię brzucha zawsze najtrudniej odsłonić - wymagany jest niski poziom tłuszczu. Trenuj całe ciało i uwzględnij w diecie jak już wspomniałem ujemny bilans kaloryczny i powinny pojawić się efekty.

Jeśli 8 czy 10 x 200 nie da Ci sensownego efektu to znaczy że masz niedopracowaną dietę/trening/regenerację itp. Ten cykl jest polecany dla początkujących dlatego że daje już zauważalne efekty (jeśli wszystko jest OK to z 5 a czasem więcej kg w miarę suchego mięska powinno wejść) a jeszcze nie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia i pozwala ocenić [...]

dokładnie na poczatku nie ma sensu brac kreatyny,gdyz bez niej efekty bedą takie same ułuz sobie pożadną diete i trening po kreatyne siegnij gdy bedziesz miał juz długi zastój siły

szkoda gadac ,chcesz dobra diete to jak trafiles do nas to dobrze trafiles

no k ó r w a patrze coraz wiecej hardkorowców tu sie znajduje bierze sie za kox a nawet nie zna sie an najzwyczajniejszych suplach ... Jesli jush zaczełeś z saa to zadbaj o dobrą diete z duża iloscia białka. Braki uzupełnij gainerem etc ...

O koXie wiesz wiecej niz o odrzywkach poczytaj!!! Masz ty aby diete ? na koxie z 3 g bialka potrzebne wegle tłuszcze rowniez kup dzo gainera i bialka witaminy rowniez

zrób tak jak ci napisałem, weź cp i aero2 i spoko, zważywszy, że dietę i odżywki już masz... życzę powodzenia!

a ja bym dalej jechał na Cp zadbałbym o poządną diete i tak z krety nieurosniesz!!!!!!!!!! od tego jest dieta i ciezki trening

pokaz diete :D:D:D jestem ciekawy :D

glutamina????? chyba arginina !!!!!!!! koniec wywodu z mojej strony PŁAC I PŁACZ :( pozdRwiam i czekam na diete :)

sorki ze tak męcze ale wybacz chce miec to za soba i wkacu diete mieć ćwicze prawie 6 lat bez diety poprostu nie zabrałem sie za to i tyle

Dobra to jeszcze raz odliczyłem wg programu ze potrezbuje 3423,2kcl i białka 147,9g , Tłuszczy 147g, Węglowodanów 316g. Ok teraz pokaz mi przykład jak dobrac produkty moze ułożysz mi diete jeśli byś miął czas i cohote ja w tym nie moge sie połapac

[...] na makroskladniki ? Masz tyle samo bialka co tluszczy -> 147g pobierz z tej strony dziennik posilkow vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i uloz pod niego diete, produkty dopasuj tak aby zgadzaly Ci sie wartosci b/t/w i kcal. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 19:40:55 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 [...]

"Dietę staram się trzymać" to Ja bym proponował dopracować ten element i bd o wiele lepiej