diete

Siema mam 19 lat i 85kg wagi do tej pory djety raczej nie trzymałem prosze o ułożenie mi diety mam do dyspozycji provit85,whey pro i gajner 28. Djeta żeby była ułożona do brania niedozwolonych srodków. z gury dziękuje

prosze o jakiś plan ćwiczeń i diety na wakacje np jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść prosze o przepisy na zdrowe odżywcze i dietetyczne dania mam 16 lat w te wakacje chce schudnąć min 5kg i chce poprawić swoją kondycje i sprawność fizyczną

Witam ukladalem juz kilka diet i kazda z nich byla niewypalem :-/ jesli bylby ktos tak dobry i mi pomogl w jej ulozeniu to niech napisze wtedy podam wszystkie potrzebne dane. pozdrawiam

Witam Czy jest możliwość dodawania diety i treningu do dziennika bez ręcznego "przepisywania" wszystkiego z planu? Jakoś w sposób automayczny?

Witam wszystkich mam 14 lat i chce schudnać mam 168 cm wzrostu i waze 65 kg . Wogóle nie znam sie na planch wiec ułużcie mi plan diety na brzuch z góry thx. Dziennie robie 300 brzuszków

Pomozcie dobrac mi diete na zrzucenie tluszczu a zarazem na wzrost mays miesniowej . moje paremetry to jak cos: wzrost 195 waga 105 . help plz ;]

Witam was :) Wiem ze Moze były juz takie tematy itp :D Mam 20 lat 180cm wz 75kg wagi , Chcialbym sie zapytac was o diete bo chcialbym zaczac cwiczenia , i czy brac odzywki odrazu czy najpierw na sucho cwiczyc? , Bardzo bym byl wdzieczny za pomoc, bo nie chcialbym sie truc heheh , pozdrawiam

Mam takie pyt mianowicie ukladam sobie diete i gra ale mam taka niejasnosc wyliczylem kalorie i czy dieta ma byc taka sama w dni treningu i w dni wolne czy inna w dni wolne moze w dni wolne ma byc mniej kalorii a moze ma byc tak samo tego wlasnie nie wiem za pomoc z gory THX.

Witam. Mam 15 lat waże 71 kg i mam 180cm wzrostu jak teraz obliczyć ile potrzebuje do diety na mase białka węglowodanów itd ??? Proszę o pomoc i z góry dzięki:) Za dobrą odpowiedz daje songa

hej mam pytanie chodź mi o dietę na redukcje nie wiem która formę wybrać pierwsza to ułożona dieta przez dietetyka na podstawie badania składu ciała a druga na podstawie badania krwi

Witam. Mam 19 lat, a na wadze około 125 kg przy 195 centymetrów wzrostu. Strasznie ostatnio się zapuściłem i czas z tym coś zrobić. Chciałbym rozpisać dietę, ale nie potrafię tego zrobić, a nie stać mnie na profesionalną rozpiskę. Ktoś pomoże?

Chciałbym Państwa prosic o jakas ew. diete w domowych warunkach, wspomagajaca rozwoj miesni na siłowni, i takze o przepisy na koktajle gdyz nabylem blender i chcialbym go spozytkowac w jakis sposob. Z góry dziekuje i prosze o szybka odpowiedz. pozdrawiam

siema! zaczynam już lub dopiero układać dietę, jak myslicie? przy wzroście 177 wadze 63.4 jakie jest moje zapotrzebowanie na k/b/w ? mam trening 4x w tyg ? gdy nie jestem w stanie zjeść kuraka na obiad, uzupełniam dietę gainerem:)

Waga 72, wzrost 182. Prosze o pomoc w ulozeniu diety bo nie bardzo wiem o co biega z tymi przelicznikami...:( Jak dobierac produkty, itd... Nigdy nie mialem diety daltego nie orietuje sie w temacie. z gory wielkie dzieki za wyrozumialosc. Pozdro...

Niebawem sezon zimowy. Czas wrócić na siłownię po półrocznej przerwie. Chcę też wystartować z jakąś dietą. Lecz pojęcia nie mam czy w ogóle jest sens ponieważ pracuję w trybie trzyzmianowym.Da się pogodzić dobrą dietę właśnie z takim systemem pracy. Czekam na odp. Dzięki.

mam 186 cm wzrostu i waze 62kg to za malo i nie wiem co jesc zeby nabrac masy prosze o podpowiedzi i pomysly poniewarz nie wiem do konca co z tym zrobic a nie dobrze sie z tym czuje poniewarz wygladam bardzo nie dobrze prosze o wszelkie porady i dziekuje

Witam mam takie pytanko zamiezam zaczac cwiczyc na silce i moje pytanie jest takie jestem troszeczke ze tak powiem przy kosci tzn tak w miare no ale zeby sobie wyrzezbic cialo to musze stosowac diete czy tylko odżywki i dobry trening prosze o odpowiedz na gadu kto sie dobze na tym zna 8342558

Siema, jesem ektomorfikiem który cwiczy Lafayem Jest mozliwosc, ze bede musial przerwac treningi na czas wakacji i nie wiem czy trzymac diete czy nie, tzn jesc wiecej kcal niz potrzebuje i odpowiednie ilosci bialka itp. Jest sens?

Chcialbym aby ktos ulozyl mi diete redukcyjna, oczywiscie nie za darmo Ja niestety nie mam zbyt wiele wolnego czasu, oraz za bardzo sie na tym nie znam. MIeszkam w Lodzi...

KTO MI POMOZE CWICZE 2 MIESIACE WAZE 66 PRZY WZROSCIE 185 MAŁO CHCE WIECEJ JAK TO ZROBIC ??? NIE WIEM JAK DIETE UŁOŻYC BYŁBYM WDZIECZNY JEZELI KTOS BY TO ZROBIŁ ZA MNIE