diete

witam zamierzam powoli nabierac w miare czystej masy miesniowej. Mam 21 lat, 178cm, 76kg. W diecie nie uwzglednilem warzyw. Carbo nox-bezposrednio po treningu. Z gory dzieki za ocene ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c2aed85a2be415d812d54aba5bf8e30.png

fotek niestety nie mam zrobię jutro... http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2500/jestem-grubaa-trzymam-diete-i-cwicze-

kto mi powiem ak suple itp powinien jesc sportowiec nieprowadzacy diety tylko je od 3 do 4 posilkow dzinnie ze skladnikow jakie ma w lodowce np to co mama kupi hehe czym powinien uzuplenic dite podawajcie nazwy supli itd!!!

Hej mam takie pytanie czy w diecie redukcyjnej można spożywać kasze oprócz mannej. W mojej diecie kasza to podstawa nie łącze białka z węglowodanami białko w postaci sera białego, ryby na wieczór najczęściej. Mięsa unikam, jem od święta. Nie jem mąki. CZy taka dieta ma jakąś szansę?

potrzebuje diete na mase a nie mam czsu jej zrobic Jezeli moglby ktos ja zrobic to bardzo dziekuje prosze o szybka odpowiedz dieta na maske: 175cm 65kg Prosze o dodanie odzywek do tej diety kiedy mam je brac

Co jadac na sniadanie,2sniadanie,obiad,przed i po treningowy,podwieczorek kolacje?Szukalem na forum przykladwych posilkow ale nie znalazlem.Mógłbym prosic o linka co by byly podane jakie produkty posilki jadaz w wubrane pory dnia?

Tak jak w temacie ,cwicze spory czas ,diete mam ,LC ,wegle tylko rano i sa to Owoce ,przed treningiem owoce i po treningu kasza/ryz (jesli chodzi o ww) ,bialko ciagne z ryb ,kurczaka i nabialu.. czasami mam ssanie ,zastanawiam sie czego Mi brakuje wtedy.. zgaduje ze WW.. co wtedy na to poradzic? jakis owoc?

Witam, mam 18 lat , 176 cm wzrostu i na chwile obecna moja waga wynosi 54 kg moje pytanie brzmi nastepująco : Co jesc oraz jak jesc by przytyc? jaka diete polecacie ? dodam ze nie caly rok temu wazylem 57 kg , chodzilem na silownie oraz bralem kreatyne.

Witam mam 21 Lat 180cm ,65kg chcialbym przybrać na wadze , chce zacząć cwiczyc w domu (pompki,A6W) Jak byscie mogli ocencie tą diete i podpowiedzcie cos co mam robic na początku Dzieki z Góry!! Wrzucam Plan /SFD/Images/2015/5/27/e926d4f28ac14b79b84ffbaff1f08b15.jpg

Witam. Mam 18 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Ćwiczę od początku roku codziennie 6x20 z hantlami, brzuszki 5x100. Jeżdżę na rowerze, latem gram w piłkę. Chcę zredukować wagę i wyrzeźbić mięśnie, pomożecie w ułożeniu diety? Doradzicie jakieś suplementy?

cześć mam problem w ulożeniu diety czy mogł by mi ktoś pomuc ? chciałbym osiągnąć mase i siłę poprzez diete i oczywisty trening. prosiłbym o konkretne dania w jaki dzień. Jeśli będzie to potrzebne to jakie odżywki są najleprze na mase. DZIĘKUJE I POZDRAWIAM. Michał

Czesc mialem diete na 3000 kalori ale nie roslem dlatego postanowilem powiekszyc kalorie prosze o ocene Waagaa - 60kg wzrost -170cm uprawiane sporty-siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e14cb1cb254c71be38552150e37389.png

Witam jak w temacie od września zaczynam sie masować i moje pytanie wyglada tak czy mogłby ktoś sprawdzic mi moja diete ulozylem zgodnie z wytycznymi B- 2,6g/kg T- 0.5g/kg W- 4g/kg ponizej wrzucam diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e164b51130747249e7010cf9c5aa054.png

Czesc.Mam 180 cm. wzrostu i 70 kg masy i 18 lat. Chce zacząc ćwiczyc.Wiem ze to moze juz pozno ale...Czy ktos mogł by mi pomóc i ulożyc mi diete.Dzieki z góry

A więc ;] Chcialbym prosić o dietę ;] Wiek 16 lat waga 64 wzrost 183 proszę o opracowanie diety łatwo nabieram tkanki tłuszczowej. Zalezy mi na masie bez tłuszczowej, Mam w miare dobra kondycje. I prosze takze o jakis dobry trening raz w tygodniu na silowni. Do dyspozycji wszystkie przyzady.

Witam, jstem nowy na forum, od 3 tygodni ćwicze na siłowni, i biore mix kreatyn z Olimpu w proszku. Co jeszcze do tego dołozyć, i jaka diete stosować? Aktualnie jem, makarony, ryże, jajka, mieso. Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/8/7/73fab98378fb48739b920ed06601498e.jpg

witam chcialbym kogos doswiadczonego o zrobienie rozpiski diety jako ze ja sie na tym nie znam :( mam 18 lat wzrost 180-190 i waze dokladnie 59.6 kg. i jesli stosuje diete to czy moge jest tzw "fast-foody" bo w mojej szkole to jedyne dobre w smaku jedzenie dostepne na lunch. Pozdrawiam

Mam 17 Lat 178 cm wzrostu waze 90 kg potrzebuje odpowiedniej diety na rzezbe i sile z góry dziekuje

Witam jestem nowym uzytkownikiem nic nie wiedzacy o silce dietach i itp. wiec mam proźbe czy ulozyl by mi ktos moja wlasna diete? najlepiej posilbym o ktorej godzinie i jakie bym mial jesc posilki? waze 112kg i mierze 191cm prosze pomozcie mi dobrze wygladac

witam mam pytanie własnie układam diete na mase czy jest sen liczenia zapotrzebowania na kacl wegle białka i tłuszcz przy tej diecie czy nie wystarczy jesc zdrowo i zgłową.????? jezeli trzeba liczyc zapotrzebowanie to ile mam dołozyc kalori na poczatek? waze 79 kilo mam 25 lat wzrost 182