diete

Oblicz swoje zapotrzebowanie i jak mama robi np Ryż z sosem to weź sobie osobno swoją porcje i zrób po swojemu. Ja tak robiłem jak nie miałem kasy na swoją dietę.

Nie musisz 300 dokładać moze być 150 Trzeba zerknać na dietę wtedy zobaczyć jaki jest podział BTW i zobaczyć z czego tutaj można by dodać

duzo wazysz jak na swoj wiek, moge sie domyslac ze masz od cholery fatu, wejdz w dzial odzywianie i poczytaj jak ulozyc diete wszystko ladnie jest tam rozpisane.

a w sprawie tego treningu to juz dalem rade jak by mogl ktos napisac na numer gg 6879272 .... i pomog mi ulozyc ta dietke .... od poniedzialku zaczynam brac creatynke + hmb + bialko dlatego chcial bym juz od nowego tygodnia miec diete

Wagę się nie sugeruj, jedynie obwodami - całkowitą kompozycją sylwetki. Dietę należy korygować w oparciu o reakcję organizmu na dany pułap kalorii. Tydzień czasu nie jest wyznacznikiem tego czy idzie czy nie idzie.

:))) wybornie:) a qazar dzieki za pomoc w diecie-było 97/98kg a jest 88/89kg :))) miałem małą przerwe w siłowni aerobach i scisłej diecie ale to wina pracy...Pozdrawiam!!!i zaczynam znowu diete i treningi:)

ja jestem studentem dziennym i pracuje do tego na pol etatu i znajduje czas na treningi,jezeli bedzie mial dobra diete i bedziesz wystarczajaco odpoczywal to powinno byc ok

Na moje oko to o 1-2 posilki za mało no i oczywiscie za mało dostarczonych kcal. Nic dziwnego ze nie przybierasz na masie. Jedz wiecej, a rezultaty na pewno beda zadowalajace :) Najlepiej to idz do dzialu odzywianie. Poczytaj troche, wylicz dzienne zapotrzebowanie na bialko, ww, tluszcze i kcal. I zmodyfikuj obecna "diete".

albo trzymasz dietę albo idziesz do Sphinksa jak nie jesteś na diecie ketogennej to jedz na co masz ochotę, raz na wczas Cię nie zabije

Dietę trzymam ostro, ale dziś jest dzień, gdzie postanowiłem zabrać swoich staruszków na miasto, bo już nie pamiętam kiedy byli. Chciałbym zjeść coś do diety, dlatego się pytam :) Dziękuje za odpowiedź :) Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-21 15:22:32

Niestety tutaj raczej nikt nie rozpisze Ci diety. Ale jak cos sam naskrobiesz to chętnie poprawie jaki i wielu innych forumowiczów. Także pomęcz się troche napisz diete i ją sprawdzimy. Pozdro.

juz mam. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: 110 -Udo: 63 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie robie siłę ale po sile chce mase 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dwa miesiace cyklu na: olimp creatine mega caps1250, wpc protein plus, carbomax olimpa, aminomax6800 treca, pvl [...]

saa nie dla ciebie nie sluchaj kolegow bo sobie krzywde zrobisz ,ogarnij diete w dziale odrzywianie i trening bo jak na 2 lata treningu to nie wygladasz

Kiedyś coś słyszałem, że ocet jabłkowy przyspiesza spalanie tłuszczów ale zapewne mało to ma wspólnego z prawdą. W moim przypadku popijanie octu jabłkowego skończyłoby się tylko i wyłącznie okrutną zgagą ;] Powiedz dziewczynie żeby sobie porządną dietę ogarnęła a cuda typu ocet jabłkowy traktowała z przymrużeniem oka.

Rozumiem Cię, też walczę z rumieńcami i opalenizną. Ważne jest, żeby wklepywać w twarz krem z filtrem i to niezaleznie od pogody. Ja kupuje w drogerii krem dla dzieci z najwyższym filtrem na rynku i widzę poprawę-to w słoneczne dni, kiedy nie ma mrozu. A kiedy jest jest, używam specjalnego kremu, który ma chronić przed mrozem, żeby nie dopuscić [...]

Staram trzymać sie dietę, a co do białka może być mass xxl?

Uzupełnię dietę tym co mówisz i mam nadzieję, że będą efekty :)

A konsultowałeś może swoją diete na forum w dziale odżywianie?

Nie ale czytałem o dietach i staram się jakoś trzymać swoją dietę. Układałem ją z informacji zebranych o dietach.

Gdzie mogę wrzucić dietę? Mógłbyś podać link? Chyba, żebym dał Tobie do oceny :)