diete

Kreatynka Vitalmaxa dość dobra. 500 g wystarczy na cykl. W związku z tym iż jest to pierwszy cykl radziłbym dopiąć dietę i trening na ostatni guzik aby wyciągnąć z niego jak najwięcej. Możesz dokupić do kretki ponadto jakiś transporter. PZDR

Diete trzymam od 6 lat, takze o to sie nie martw. Biore 3x bo jest promocja i lepiej wychodzi, bede mial na dwa cykle.

Pierwsze co to musisz ulozyc diete o bilansie kalorycznym na minus. Do treningu aeroby musisz dorzucic. Odzywki gainer/bialko (mysle ze przy redukcji gainer sie nie przyda) jesli masz braki w diecie, do tego bcaa, witaminy, zma ,omega 3. Piszesz ze chcesz splaic tluszcz w okreslonych miejscach - nie da sie tak, tluszcz jest spalany rownomiernie na [...]

No wiem, teraz będę robił ACT, czy jakoś tak, dietę też jakąś tam mam. Ale znacie jakieś ćwiczenia, aby go wyrzeźbić? Coś ze sztangielkami?

Gainer to uzupełnienie diety... a żeby było co uzupełniac najpierw musisz jąułożyć... masz 16 lat, dopiero zaczynasz przygode z siłką.. a zaczynać powinno się od diety, wiec tak jak koledzy wyżej pisali, dział odżywianie i porządna diete, póżniej ewnetualnie mozesz kupic gainera i wrzucic tam gdzie będziesz miał braki...

więc masz pecha troszku- musisz na wyzyny doprowadzić dietę a ponadto może i to nie wystarczyć- wtedy dajesz jeszcze gainera.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html czytaj, i wchłaniaj... i diete ułoz sam... bo sam wiesz najlepiej co luisz i co na ciebie działa... Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-10-23 20:41:50

Tak jak napisalem dietetyk kazal mi tydzien prowadzic dziennik zywieniowy zeby potem stworzyc jak najlepsza diete dla mnie :)

Witam Nie będę otwierał nowego tematu więc tutaj zapytam. Po kontuzji przybrało mi się trochę na wadzę zrobiła mi się oponka na brzuchu i ważę 77 kg chciałbym to zrzucić , dietę mam ułożoną ale nie zawszę mogę ją stosować ze względu na pracę dlatego muszę dorzucić do diety białko. Czy to białko będzie dobre [...]

Dobra to teraz na temat. Do tej mety przewidujesz diete i jakieś suple: białko, gainer. Dorzuć do tego jakąś multiwitamine. Poz

Mogly to nawet brac teraz. Nie ma ograniczenia wiekowego. Jesli nie chcesz aby korzystal z odzywek to lepiej postaraj sie o dobra diete dla niego. Ty bedziesz zadowolony i on rowniez( chociaz syn moze mniej bo pewnie mocno wierzy w moc odzywek ).

Odzywki w zadnym stopniu nie wpłyną na twojego syna moze brac bez zadnych zastrzezen, nie jest t ozaden steryd poprostu jedzenie w proszku, proponuje ulozyc synowi pozadna diete miesiecznie w granicach 500-1200zł zalezy od wagi i danego celu. Pozdrawiam.

w dni treningowe 10g dziennie; w nietreningowe 5g; ewentualnie przez pierwszych kilka dni niech wysyci organizm gainbolikiem i wtedy niech dawkuje po 5 gramów 5 razy dziennie; Dawkujac w ten sposob gainbolic starczy na pare pare miesiec A jakie efekty A tak na serio: Wylicz sobie diete i wg brakow w diecie dawaj gainera

uloz porzadna diete oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz makroskladniki itp. w tedy bedziesz wiedzial czego ci brakuje i ewentualnie bedziesz mogl zakupic jakies bialko czy gainera

2) 25 lat 3) 180cm / 73kg 4) Obecnie ćwiczę od marca ciągle i trzymam dietę. (Przygode z silownia zaczalem od 18 roku życia jednak wyglądało to tak: rok ćwiczeń dwa lata przerwy - zero suplementow i zero diety 5) masa / siła 6) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo 7) brak 8) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo [...]

Ej. Diete dobra potrafie serio ułożyć, to przykład, taka podstawa, zamiast ryżu ziemniaki raz w tyg, kasza raz w tyg, warzywa w kazdym posilku poza po tren, miesko dziele na kurka, 1x w tyg watrobke/podroby, rybke z 2x w tyg i 2 razy w miechu losow/wolowina Przykladowo 3 jajka 20g smalcu 100g platkow owsianych 100g ryzu 100g kuraka w pracy [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

julo1 ale na masie sie nie je tylko żre z pozywienie dostarczasz odpowiedia ilosc glutaminy, oczywiscie jezli masz dobra diete a reszte wyjasnił Szoho "bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany" ale to i tak [...]

Ło matko. Suplementy dobiera się do diety i treningu a nie odwrotnie. Ułóż dietę, jakiś sensowny plan treningowy a dopiero wtedy pomyśl o spalaczu. Bez odpowiednio zbilansowanej diety nic nie zrzucisz.

Uloz diete z bilansem zerowym lub nieco na plusie