MOze mi ktos napisac diete ;]

Witam

Czy mógł by mi ktoś z was napisać dietę ?? Ćwiczę ale nie na siłowni tylko w domu i mam problem z waga bo jest ona za niska i chciał bym trochę przytyć z jakieś 10-15kg

Mam 17 prawie 18lat warze około 73-74kg nie jestem pewien i mam 188cm wzrostu.
Jak na ten wzrost mało ważne i chciał bym żeby ktoś mi pomógł i napisał dietę. jeśli potrzebne sa jeszcze jakieś informacje to pytajcie.. Dzięki

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

czytaj, i wchłaniaj... i diete ułoz sam... bo sam wiesz najlepiej co luisz i co na ciebie działa...



Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-10-23 20:41:50

Rozpisz posiłki godzinowo i ilościowo dokładnie uwzględniając ilości danego produktu spożywczego. Gdy już to zrobisz będziemy działać dalej.