diete

I też tak chyba zrobie ale będe trzymał diete przez ten czas.

To może jeszcze ja się wtrącę bo mam podobny problem. Na razie jestem na redukcji tłuszczu ale na dniach mam zamiar przejść na masę i nie chciałbym rezygnować z biegania bo kondycja i samopoczucie znacznie poszły w górę. Czy przy treningu dzielonym 3-4 razy w tygodniu nie lepiej byłoby dorzucić bieganie 30 min w dni nietreningowe, a dietę zostawić [...]

Z tego co pamiętam (mogę coś pomylić) można tą dietę stosować, ale to jest bardzo niezdrowe ponieważ mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje pewnej ilości kcal z węgli, nie odbije się to na zdrowiu jakoś specjalnie mocno, ale jednak i z powodu braku ww. węgli na pewno odnotujesz brak sił, zmęczenie, marazm, a może nawet huśtawki nastrojów. [...]

bodajrze jeden z naszych modów rowniez stosuje diete low carb - koniu, ale głowy sobie nie dam uciac tak jakos mi to w głowie siedziało )

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

Nie jest dobrze... Poczytaj dokładniej i ułóż lepszą dietę bo na tej daleko nie zajedziesz

[...] 3 cyklu polaczonym z gainerem to jest skok wagi o 14 kg i calkiem niezle sie wyrobilem ale zajelo mi to ponad pol roku ciezkich cwiczen i porzadnej diety nie licz ze sama kreatyna Ci cos da polacz jakims dobrym gainerkiem uloz sobie dobra diete i dobry plan treningowy to efekty beda co do cyklu bez fazy nasycenia to nie wiem bo nie probowalem

[...] wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI

A kto powiedzial, ze nie mam szacunku do kolegi, poza tym moj staz jest oszukany, bo licze dopiero od momentu kiedy wzialem sie za diete porzadna. Poza tym dawno nie aktualizowalem tego konta, a kolega po prostu pewno zaszufladkowal mnie do sezonowcow, albo zielonych do bolu. Pozdrawiam.

taką, która spełni Twoje zapotrzebowanie zerknij do działu ODŻYWIANIE tam znajdziesz wszystkie informacje, jak ułożyć dietę

Może dlatego,że masz zła diete,regeneracje? Wklej swoje ćwiczenia na klatke co teraz robisz. Ankieta poza tym!

1 .WIEK:21 2 .WAGA:82 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

odpowiednio zmodyfikować trening ułożyć dietę

a w jaki sposób to się robi ? skoro np. ma być 2g/kg czyli że białka ma być 125g na cały dzień ? I muszę ułożyć dietę tak żeby było w niej 128g białka , 65g tłuszczu i 192g węgli + dodatkowo musi wyjść dana liczba kalorii ? 1800 ?

ziomus masz to zapotrzebowanie 1968 podobnom, dodaj okolo 600 jak narazie kcal, uloz diete, pozniej lap za suplementy

panowie a co powiecie na ta diete ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33029c302f7475384d7f42abc71df6d.png

Ułóż dietę i trening, wrzuć do oceny. Tutaj masz tematy na podstawie których ułożysz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Aha, dzieki :) Diete mam jak narazie jeszcze na minus, aeroby etc. wszystko jest :) czyli kupie sobie monohydrata i bedzie gitara :)

[...] o estro,ale minął dopiero tydzień-buzia normalna tylko brzuch przy dotykaniu absow jakby lekko galaretkowato i przy dole klatki :o jestem bardzo dociety i narcystyczny (około 7% bfu) wiec kazda zaległość i zmianę zauważę :p diete mam bardzo dobra,ostatnio woda mnie podlalo chyba rok temu :p Pierwszy cykl wiec trochę schizy dostaje hehe

Plywanie to dobry sposob nazdobycie wiekszej wytrzymałosci..po paru jzu dlugosciach stracisz DUZO kcal wiec musisz poprawic sobie diete...mysle ze basen 2x w tygodniu wystarczy niedziela ,sroda