diete

masło i margarna są do d. jeśli chcesz mieć super dietę. Ale jest też masa ludzi, którzy robią mięśnie czy się odchudzają bez żadnych diet i jest dobrze

Musisz ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Te tematy Ci pomogą: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Diete sam snomponowalem

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

[...] I nie wiem czy tak jak mysle jest dobrze przez wakacje robic twoj trening silowy i duzo biegac a od wrzesnia chcialem sie zabrac takze za diete.Scisle sie do neij stosowac, moze bym kupil kreatyne albo cos i bym jechal treningiem na mase...Kto mi jak doradzi??Moge tak zrobic?? Prosze o wyrozumiale odpowiedzi

Głównie chodzi mi o przyrost masy waże 65 kg przy 175cm. Jak dobrac taka diete? dodam ze skupiam sie na sportach walki o ile jest to istotne

Zwiększ ilość węgli w diecie (ryż, makaron, kasza, ziemniaki) i tłuszczy (oliwa z oliwek, masło, orzechy). Podkreślam, że lepiej by było, jakbyś ułożyła sobie zbilansowaną dietę, ale cóż..

Chcesz żeby ktoś ci ułożył dietę i trening to wykup taki na potreningu.pl

Witam, na samym początku musisz zająć się układaniem diety Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz budować masę mięśniową to do tego dodajesz ok300-500kcal. [...]

powinien zaczac jesc a nie odrazu za kox w tym wieku!!! niech sie wezmie za diete i suple w tym wieku a i tak go powinno ladnie kopnac. pozdro

1 to pasza 2 urosnie ci opona na brzuchu 3 zainwestuj w diete

cwicze juz jakies.... 5 miechow. dobrze idzie, ale teraz chce zaczac brac kreatyne. chodzi mi tylko o ta diete. sproboje samemu ulozyc i wystawie ja tutaj i piszcie swoje oceny

[...] do danych? Dieta: 1 posilek: 100g platkow, 0.5l mleka 2 posilek: jogurt 500ml 3posilek: chleb, ser bialy 200g, 0,5l mleka/maslanki 4 posilek: 100g makaronu/ryzu/ 80g kurczak 60g warzyw 5posilek: 4 jajka, chleb z szynka ok 5 kromek, ogorek,pomidor moja pierwsza dieta... pisac swoje opinie... albo stworzyc mi diete na moje potrzeby ;D

Oblicz zapotrezbowanie i przede wszystkim poczytaj POSTY PODWIESZONE!!POczytaj posty uloz porzadna diete z wylizceniami i wtedy daj ja do sprawdzenia Nic nie osiagniesz na nie wiadomo jakich sulach jak nie bedziesz mial odpowiedniej diety , amietaj dieta to podstawa

poczytaj a bedziesz wiedział wiecej ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jeżeli piszesz, że masz dietę to po Ci co te białko? Chyba, że masz jakieś braki...ze swojej strony polecam Ci suplementację witaminami i minerałami.

Trening np SW / Domatora Dietę normalną zdrową. Wiek nie przeszkadza w trzymaniu normalnej zdrowej diety a choćby zdrowego odzywiania ;p.

Wstaw dietę w postaci zrzutu z sfd do oceny. Oraz ten ruch opisz jaki masz. A dobra dieta to dobra dieta a nie jedzenie regularnie i dobrze ;p. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-19 21:33:09

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: - -Udo: - -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono olimp 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik chyba (cieżko [...]

a czy pomoglibyscie mi ułóżyc dobrą diete ???(liczy tez sie sianko)