diete

Źle myślisz. Jesteś od urodzenia zaprogramowany i osiągniesz w końcu stagnację w przyroście masy i siły. I choćbyś zeżarł wagon koksów i codziennie wpieprzał wiadra supli i miał idealną dietę oraz trening nic ci to nie da. Tylko sobie możesz zaszkodzić.

Mazuro13:"Źle myślisz. Jesteś od urodzenia zaprogramowany i osiągniesz w końcu stagnację w przyroście masy i siły. I choćbyś zeżarł wagon koksów i codziennie wpieprzał wiadra supli i miał idealną dietę oraz trening nic ci to nie da. Tylko sobie możesz zaszkodzić." Wniosek prawidlowy tylko przy zalozeniu, ze sa spelnione wszystkie warunki [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html w ten sposób wrzuć dietę, bo to jest nieczytelne.

Poprawiłeś znacznie swoją sylwetkę. Bardzo dobry progres. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

Jaki masz staz? Rozumiem, ze masz diete?? Zestaw w ogole mi sie nie podoba. Jesli to pierwszy cykl to proponowalbym zwykle mono. Zamiast Oxygena kup sobie System Protein Olimpa lub Ultimate Protein Treca. Aminokwasy mozesz sobie odpuscic. Kup jeszcze carbo.

"interesuje mnie wylacznie sucha masa miesniowa " masz diete czy tylko suple?

nie polepszysz wynikow silowych jednoczesnie sie odchudzajac. najpierw zadbaj o diete i trening.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

EFEKTY DZIAŁANIA DIETY ODCZUJESZ SZYBKO JA TEZ DAWNIEJ CWICZYLEM BEZ DIETY I****A TO DAWAŁO ULOZYLEM SOBIE DIETE I EFEKTEM TEGO BYLO TO ZE PRZEZ OSTATNIA ZIMĘ PRZYBRAŁEM PRAWIE 20KG JESLI NIE MASZ POJECIA O DIECIE TO NIE BIERZ SIE ZA STERYDY

[...] rozgrzal. miesnie wola jakosc a nie ilosc. czemu 6 po 3 anie 3 po 10 to jasne jezeli zrobisz serie intensywna wtedy bedziesz rosnal a jezeli zrobisz wiecej seri miesnie nie dostana tzw. impulsu anabolicznego i nie beda rosly. a tak na boku to lepiej rob ok 10 powt. mam nadzieje ze trzymasz diete wysoko weglowodanowa bo inaczej ciezko Cie widze

Weź się za dietę, suple potem ;-) nie będziesz dzikiem na kreatynie

Krzywde? Mozesz rozwinac swoja wypowiedz? Jesli ustale diete i bede cwiczyl na prowizorycznym sprzecie nie da to jakich kolwiek efektow biorac mete?

Jesli ustalisz diete to cwicz na tym sprzecie bez mety a efekty tez mozesz miec a meta to steryd a nie cukierki magiczne

Mam Dietę,plan od fachowca robię to na własną odpowiedzialność a tu pytam się tylko o poradę od doświadczonych w tym temacie .

Tu nie chodzi o hejty itp, tylko piszesz, że Twój staż to 3 lata a efektów nie ma żadnych. A to znaczy, że nie masz pojęcia o diecie i treningu. Dlatego najpierw poznaj swój organizm, ogarnij dietę, potem kolejną i kolejną, różne rozkłady makroskładników, dowiedz się co jest dla Ciebie optymalne, na czym masz najlepsze efekty i zacznij mieć jakieś [...]

Zacznij od podstaw - wylicz zapotrzebowanie jw Wtedy ułóż odpowiednia diete Zakładanie 30-40 kg to idiotyzm

Oczywiście, że możesz zostać na obecnym planie treningowym. Najważniejsze będzie w takiej sytuacji, żeby zachować jak najwięcej siły z okresu budowy masy mięśniowej. Dlatego też nierozsądne byłoby zwiększanie ilości serii, kosztem obciążenia, co kiedyś było modne. W obecnej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zrobić około dwa tygodnie [...]

diete

Sam dobór ćwiczen to średnio ważny elelment. Przeanalizuj dietę, ilośc serii-powtórzeń-ćwiczeń, poziom intensywności,przerwy między seriami, czas trwania cykli, itdi tdi td

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]