diete

Tak! Powinieneś mieć diete redukująca wegle do tego robić dużą ilość aerobów , a co do wspomagarzy masz ich dużooooo on tych mało skutecznych L-Karnityna, po te leprze Fat-Burnery az po środki które zaiweraja efidryne np Ultra Ripped czy Therma Pro.

Po pierwsze podaj cel, po drugie to już wszystko zakupione czy można coś pozmieniać, a po trzecie to czemu do cholery tylko 30 dni? To raczej za mało.. A masz wogóle diętę? No i jaki staż? pamiętaj pisz wiecej o sob ie jak zadajesz pytanie...

jak chcesz 6 kg to weź sie za diete. winstrol nie buduje masy. odstęp mniędzy powinien wynosić minimum tyle co trwał cyk. Ale ja proponuje robic góra 2 cykle w rocznym okresie treningowym

Ale on ma dietę i to bardzo surową, przez 3 miesiące zrzucił 25 kg. A dwóch innych kumpli którzy wcale nie mają problemów z nadwagą wykonywało a6w i nie są zadowoleni.

dobra,jak już będę miał dietę,to co powinienem brać aby w dość krótkim czasie nabrać masy mięśniowej?

w krótkim czasie...to...metanabol, ale to będzie sama woda nie ma czegoś takiego, jak w krótkim czasie zdobyć mięśnia...Można, owszem złapać kilka kilo masy , ale nie myśl , że będzie to czysta mięśniowa (raczej tłuszcz i woda) jeśli zależy Ci na jakości mięśnia i przede wszystkim, żeby ten przyrost był trwały, to skup się na diecie i odpowiednim [...]

napewno carbo to dobra sprawa, dodatkowa energia w czasie treningu. bcaa takze, po inensywnym wysilku bedziesz potrzebowal rozgalezionych aminokwasow. mozesz dorzucic zma, wspomaga regeneracje;) pamietaj o diecie i witaminach, no i jak masz szmal mozesz zawsze diete jakims bialkiem uzupelnic;)

wkej całą diete, dane o sobie, jak wyglada rozklad treningowy?

Przyczyną może być i jedno i drugie. Wklej dietę.

Tomaszeq po jaki walek przepsujesz kolesiowi cykl?? jak on sie nie zna na koksie wiec po cholere ma sie kluc, cwiczy rok czasu i bierze sie za koks??? Chlopie zastanow sie troche, poczytaj wiecej, masz odpowiednia diete?? dobry trening co cchesz osiagnac??

ja od 3 tyg. trzymam diete jak nigdy w zyciu nawet jak wczesniej sie strasznie redukowalem nie mialem az takiego hopla ,ale mhmm zasada 80/20 styka wiec nie ma co sie spinac

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Niektórym wydaje się że jedzą "dużo" a tak naprawdę jak obliczają kalorie to wychodzi im bilans ujemny (redukcja) lub idealnie żeby utrzymać wagę... Tak jak flex napisał gainer to uzupełnienie diety czyli posiłek w proszku o sporej kaloryczności... Kreatynę możesz spokojnie brać... Ale najpierw dietę ogarnij bo [...]

kiedyś też nie mogłem przytyć, ale jak ogarnołem dietę to wszystko ładnie idzie...

oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym , odejmij sobie na początek z 200/300 kcal mikroskładniki ułoż i według zapotrzebowania zrób sobie diete.

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

To, że będziesz trenował czyimś treningiem, choćby mu i 5 cm w bicepsie przyrosło, to nie znaczy, że Tobie też tyle urośnie. Biorąc się za trening Arnolda nie licz że będziesz wyglądał jak on. Kulturystyka to nie tylko trening, ale i suple, ale Tobie jeszcze nie są potrzebne. Radzę się zabrać za dietę i układać trening POD SIEBIE, kierując się [...]

Kombinujesz Jedz jak jesz. Nie baw się w PSMF Wrzucałaś dietę do sprawdzenia?

Nie musisz jeść ciągle tego samego możesz sobie np zastąpić ryż/kasza/makaron itd trzeba sobie urozmaicać dietę , ułóż wstaw ją zobaczymy pomyślimy. ps. na tym polega dieta żeby trzymać się wyliczonego bilansu kalorycznego, jak byś jadł co tydzień to już dietą byś tego nie mógł nazwać. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-21 11:54:55

a do tego ryżu co jesz? urozmaicasz jakoś tą "dietę" ? produkty typu kasz, makarony, ciemne pieczywo? pzdr/

po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), [...]