Jabłczan Kreatyny Pytanie??

Czesc wszystkim. Mam 19 lat od 2,5 miesiąca systematycznie ćwiczę i jestem na diecie ale moje oczekiwania co do masy są większe. I moje pytanko brzmi czy na 1 cykl mogę stosować jabłczan Kreatyny(CM3 1250) + gainer(solid mass od Treca)+ komplet witamin(z apteki) Jestem osobą "oporna" na budowanie masy. Pozdrawiam i liczę na dobre odpowiedzi

a skąd wiesz ,że jesteś osobą "oporną" na budowanie masy jak trenujesz dopiero 2,5 miesiąca?
jak potrenujesz rok to wtedy możesz już coś powiedzieć
gainera nie bierzemy cyklicznie - to uzupełnienie diety
jabłczan możesz brać jak będzie dopracowana dieta i trening

Wiem bo parę razy próbowałem przytyć ale na marne.. Mam bardzo szybką przemianę materii od małego zawsze byłem szczupły nawet za szczupły..

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Niektórym wydaje się że jedzą "dużo" a tak naprawdę jak obliczają kalorie to wychodzi im bilans ujemny (redukcja) lub idealnie żeby utrzymać wagę... Tak jak flex napisał gainer to uzupełnienie diety czyli posiłek w proszku o sporej kaloryczności... Kreatynę możesz spokojnie brać... Ale najpierw dietę ogarnij bo bez tego ani rusz...

kazikxd

Wiem bo parę razy próbowałem przytyć ale na marne.. Mam bardzo szybką przemianę materii od małego zawsze byłem szczupły nawet za szczupły..

Też mam bardzo szybką przemianę materii, ale to nie zmienia faktu, że nie można przybrać na masie. Musisz po prostu jeść więcej, niż inni. Kiedy przyjdzie czas redukcji to będzie Twój właśnie czas.

kiedyś też nie mogłem przytyć, ale jak ogarnołem dietę to wszystko ładnie idzie...

Dietę Mam jakoś leci tylko ciężko mi czasami zjeść 150g mięsa 100g ryżu brokuły/owoce na raz

Czasami jem 300g mięsa i 150g ryżu i daje radę, uwierz. Kiedyś 2 posiłki dziennie jadłem i to jeszcze jak we mnie wmuszano, więc jeśli chce się - to można

Skeba

Czasami jem 300g mięsa i 150g ryżu i daje radę, uwierz. Kiedyś 2 posiłki dziennie jadłem i to jeszcze jak we mnie wmuszano, więc jeśli chce się - to można

Na początku była katorga ale coraz lepiej niedługo będę chyba dokładał gramy w porcjach :)

a co z tłuszczami? dorzuć oliwy do posiłków na początek