diete

A skąd wziąłeś tą dietę? Jeśli byś ją sam układał to znałbyś ilość kalorii oraz ile dziennie będziesz z niej dostarczać białka,tłuszczy,węgli na kg masy ciała.

BCAA, białko do uzupełnienia diety, tauryna, być może także gainer zależy jaką masz diete i zapotrzebowanie na kalorie.

to jest bardzo denerwujące, wiele osob bierze albo brało gainer jako uzupelnienie diety a co nie wejde w obojętnie jaki temat to tylko pisza o diecie zeby dobrze dobrac to gainer nie potrzebny, gdyby kazdy mial taką diete to gainery nie cieszyly by sie taka popularnoscia

mozliwe ale 1ułóż diete 2 wróć tutaj i ci pomożemy dobrać białko puki co nie ma sensu wydawac kasiorki a szkoda marnowac bo mozna za 100zl kupic duuuuzo papu

W sensie jeść więcej niż potrzebuje. I na podstawie tego ułożyć trzeba diete?

ale diete masz pytanie retorczne ;-0 bo koktajl nic nie załatwi

diete mam . Ale pomyślałem że koktajle ją dopełnią i szukam czegoś odpwiedniego dla siebie.Dzięki za link tam coś znajde dla siebie

Dopracuj diete bo bez niej nic nie osiagniesz znaczacego. Carbo to węgle które bardzo łatwo dostarczyć z diety np. zjadając 100 gram ryżu który jest 5 razy tanszy od carboPozdr

Nie nie od niego kupowałem. No dietę to wcześniej miałem ułożona, i zawsze do tego jakiegos geinera bralem. ale to nic nie dawalo. ciezko jest o kazdy kilogram.

Diete dopracuj to zacznie isc .

Jakbyś jadł codziennie kilogram makaronu to dostarczysz 750g węglowodanów i 100g białka i nie będziesz miał miejsca na nic więcej (1kg suchego makaronu to 2,5kg takiego gotowego do zjedzenia). 0 warzyw, owoców 0 mięsa czy jajek czy czegokolwiek. Lepiej ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę a nie takie świrowanie. Tak btw. to co z tymi ludźmi się [...]

[...] wegli/bialka i tluszczy na kg masy ciala - do tego moze sie przydac ten topik: http://www.sfd.pl/temat191365/ potem sciagasz dziennik posilkow Darkthorna (http://www.sfd.pl/temat40963/) ukladasz sobie diete na caly tydzien i patrzysz czego Ci brakuje - jak wegli to gainer, jak bialka to bialko (lol odkrywcze) jak jednego i drugiego moze byc bulk.

Funduszy dużo nie trzeba a i z tego co normalnie kupujesz do domu + pare alteratywnych dodatkow można ułożyć diete.Pamietaj że dieta to podstawa potem suplei odzywy.

Białko wedle braków, jesli masz diete to kreatyna sama bedzie ok ew mozesz dokupic BCAA jako anty katabolik

jak juz masz to mozesz wziac standardowo gainera jedz 20min po treningu i jedna porcje miedzy posilkami w dni bez treningu jedz dwie porcje miedzy posilkami - chyba ze masz ulozoną diete to wtedy sam wiesz jak brac pozostalbym przy gainbolicu, postaraj sie go dostarczac w sposob ciągly a nie cykliczny, najwazniejsze zebys dobrze jadl

nie cwiczysz, nie masz diety, nie masz nic poczytaj podwieszone w dziale odzywianie odchudzanie i trening dla poczatkujacych - ulozysz diete, trening i dasz do oceny w odpowiednich działach...trening w treningu, dietka tutaj...tutaj tez damy dodatkowe formy aktywnosci i bedzie dobrze

Poczytaj te artykuły co ci podal man1ek93 ułuż diete i plan daj do sprawdzenia i smigaj na silke.

dostałeś ostatnio link gdzie masz pytać o tą dietę. ;-)

nowa diete moge tu dac do sprawdzenia czy zalozyc nowy temat?

oki wiec zrobie diete jeszcze raz wedlug tego dziekuje