diete

No staram sie robic diete, ale niedokonca taka za***istą xD Mianowicie rano płatki w szkole chleb zytniz z jakas szynką + banan.Na obiad to niewybrzudzam co mamuśka zrobi to jem. Pózniej jeszcze jakies serki, a na kolacje ser twarogowy xD Cwiecze juz wsumie z ponad rok z przerwą.

[...] na nich mase z powodu zbyt dużej tk. tłuszczowej., Co do aerobów nie widze w nich nic złego wykonuje je góra 2 razy w tygodniu zgodnie z treningiem na mase. Staż mam półroczny i myśle że trening z odżywkami moge spokojnie zacząć. A diete zachowuje doswyć dobrą choć nie zawsze uda mi sie ja wykonać w stu procentach. Więc o co chodzi ziąą?

Dobrą dietę. Pzdr

Dajesz przed treningiem i mysle, ze tyle Ci wystarczy jezeli masz dobra diete

Diete mam OK ( 2 g bialka 1g tluszczy 6g wegli + suplementacja bialkiem ) Gainera nie potrzebuje gdyz mam(mialem ) tendencje do gromadzenia masy.... Takwiec CO??

Dietę

jeszcze rosniesz, wiec powinienes przybrac naturalnie w miesiac mozna przytyc 5kg, ale tluszczu rozplanuj sobie diete na min. pol roku (mozesz ewentualnie czasami uzupelniac kalorie gainerem- przede wszystkim po treningu) do wakacji mozesz przytyc pare kg glownie miesni (szczegolnie przy Twoim stazu, wieku i dobrym treningu "na mase")

Marcin, przestań wierzyć w suple, a zacznij wierzyć w dietę ;-)

jak masz diete redukcyjna to carbo odstaw zma na noc - 3 kapsulki ts e 2kapsulki 2 x dziennie

Przy redukcji radze odstawić carbo. Ułóż sobie diete albo niech ktoś kto sie na tym zna pomoże Ci. Dieta+aeroby to najważniejsze żeczy.Tse do 6-7 na dzień, po powolnym zwiększaniu. Trening siłowy 4-5* tygodniowo.

Odżywki bez diety nie dają dobrych efektów. W klej swoją dietę, a my powiemy Ci co jest nie tak...

Wklej diete, zobaczymy czy sa jakies bledy. Moze to kwestia regenercji a raczej jej braku.

[...] jest metodyka ich wlaczania do treningu.bo czy warto kupic staka za 200 pln bcaa hmb wolumizery komorkowe, boozery tesc, i wiele innych rzeczy jezeli nie stac nas na diete i stale jej uzupelnianie? nie ma co sie oszukiwac na polskie warunki suplementy sa zdecydowanie za drogie dla ludzi pracujacych nie wspominam o uczacej sie [...]

Efekt to jest od treningu i diety, a z kreatyny najlepiej wspomaga dobrą dietę i trening podstawowe mono, mimo wielu twierdzeń marketingowych, że tak nie jest.

1 Co jest celem diety . 2 Rozpisz cała dietę bo jak na razie to tylko proporcje podałeś. A czy są one poprawne to można będzie ocenić jak podasz cel Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-07 17:12:16

odzywki - niepotrzebne ale dietę bym lekko zmodyfikowal - dal wiecej wegli/tluszczy - a ciut mniej bialka

1. Wypełnic ankiete szczegółowo. 2. Zacząć jesc wiecej. Głodujesz sie! Dwa posiłki - TYLTKO!!! Twój metabolizm jest spowolniony. 3. Ułozyc diete. Wpierw poczytaj "Podsstawy ukłądania diety" Moralesa, 10 wskazówek zywieniowyh. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Jais posrt uprawiasz, jak czesto? Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

ok. Jak zrobię dietę to założyć nowy temat?

jak masz dobrą dietę to efekty będą, napisz ile masz lat, bo jak masz 15 to nie baw sie w zadne boostery Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-01-06 13:49:51

Witam dietę wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Jeżeli waga stoi w miejscu dodajesz od 100-300kcal. Nie za dużo, im większy dodatni bilans, tym bardziej będziesz się zalewał/. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:45:52