b

np B-50 juz nie ma czasu

moj blad tomcio pewnie nie bedzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-25 21:09:42

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 27 3) waga/wzrost 90/183 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu Zmniejszenie ilości tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki nie mam i niewiem jak opisac budowe swojego ciała 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 80kg 179cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - oczywiscie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kre-Alkallyn Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Rodney- trudno jest ci wywróżyc co jest przyczyna tych bóli i czy bez artrostopu także by ten ból ustepował po okreslonym czasie/domyslam sie że w tym czasie gdy boli nie treniujesz wogóle- moze wiec dlatego przestaje boleć/. b. wazne by było skonsultowac sie mimo wszystko z dobrym lekarzem.

miala odp diete? odp ilosc kalorii? zwiekszala ilosc b w diecie i zmniejszyla podaz ww? probowala ckd? nie ma nic lepszego na podkrecenie metabolizmu jak dieta i aero. a baby nie sa takie glupie jak sie wydaje. lepiej t3 nie dawac Jej do reki - jeszcze zalatwi sobie niewiadomo od kogo i skad oryginal t3 albo jakies inne gowno i wiecej sobie szkody [...]

no to zastanów się czy przy "15% a może więcej" plus po wyjeździe na urlop chcesz robić masę, czy nie lepiej redukcję witaminy b dałbym do największego posiłu

Wyliczyles b/t/w ? Jaki dales podzial ? Jakie zapotrzebowanie kcal ?

mass xxl, uym, Incredible B

Tą diete mam od 4 tygodni. Wcześniej miałem na 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : [...]

Wszystko dobrze ale mi chodziło o reprezentacje "A" a ty podałeś w wiekszości skład "B"

wlasnie sobie zrobilem diete o takim B:241g T:136 WW:56g zobacze ile wytrzymam najwyzej doloze ww

tak, robiłem FBW z planem A i B 8-12 powtórzeń. A czy przy 15-10-5 koniecznie musi trwać tylko 6 tygodni czy można wydłużyć ?

trening silowy 4xtyg,aerobowy 3xtyg, wlasnie jestem po redukcji 16cm spadlo w pasie i cel umiejetne podnoszenie wagi ciala.zapotzrebowanie 3200kcal B 3 W 2,5 T 1

Klawe z was andruty, wienc wytlumocza naszym chopokom Pika i elixowi co by zrozumieli: Ver Marioderator: Mam 73kg i 20percentow BF, wiec moj syn ma wiecej masy miesniowej ode mnie, lepiej lac mu mleka ile wlezie i sie modlic zeby po twarzy nie bil bo co w biurze powiedza jak im bede talerze zmywal. Tyle ze psycha od tego siada, a ze jestem taki [...]

jak ja bym napisal ile czego bralem i co bralem przez jaki czas co wyprawiajac na cyklach sadze ze byscie mi mogli juz postawic tabliczke z "R.I.P." a na razie trzymam sie b.dobrze (spoko kiedys tam wyjdzie... kiedy? raczej jeszcze troche minie) ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Nic nie wiadomo, organizm potrafi wytrzymać naprawdę dużo, a pierwsza wizyta w szpitalu niekoniecznie będzie początkiem końca. Sam znam ludzi którzy w trakcie 7 lat nieprzerwanego brania (b.duże dawki) nie robią wrażenia niezdrowych, do tego piją (i nie tylko) nic nie jest powiedziane z góry. Pozdrawiam Życie nie ma najmniejszego sensu, a skoro [...]

Dzięki za odpowiedzi. Wyliczyłem zapotrzebowanie za pomocą tutejszego kalkulatora. Zaznaczyłem bardzo dużą aktywność ze względu na to, że jestem ekto. Wyszło 3040 kcal. Przez jakieś 2-3 miechy jadłem tak, jak na obrazku. Później "przerwa", bo dużo się działo w życiu i zawsze mi ten jeden posiłek gdzieś uciekał. B: 2g nie wliczałem tego z ryżu { [...]

Proszę o wytknięcie błędów w wykonaniu (jakoś automatycznie opuszczała mi się druga noga gdy prostowałem pierwszą w kolanie). Ćwiczenie b.trudne - łapią kurcze w udzie nogi prostowanej! Trzeba być dobrze rozciągniętym w tyłku i dwugłowych (tak sądzę) aby łatwiej wykonać to ćwiczenie. https://youtu.be/nSd2JfcftCQ

Popatrz do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz b. dużo info o tym jak ułożyć treningi na masę, siłę, rzeźbę. W twoim poprzednim treningu było zdecydowanie za dużo serii. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl