b

ehhh, no niby tak. ale chodzi o to że wszystko co jesz musi być ujęte w bilansie WW B i T więc jeżeli bilans jest ułożony dobrze to nie należy jeść rzeczy które nie są w nim ujęte RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

zgadza sie. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

domowe ZMA nie umywa sie do trade marka. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

masz dobrego linka, bo dietka b.słaba http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden posiłek. 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 100g 8 2 50 250 Oliwa z [...]

sprzedam w850i z ładowarką i kartą 1gb za 220 + kw kolor biały, w b. dobrym stanie technicznym jak i wizualnym Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-09-12 09:48:51

za taka kase jest b.dobry endo w toruniu i elegancko ogarniety w teacie jest tu pare osób co operował

Przejrzałem jeszcze raz internet i zdecydowałem się na Optimum. Jak firma robi b.dobre białko więc myślę,że gainer również się sprawdzi.

tak, część serii rozgrzewkowa jest. Wersja A: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 10 serii 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 8 serii 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 6 serii 4. Wyciskanie żołnierskie - 5 serii 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 4 serie Wersja B: 1. Martwy ciąg - 10 serii 2. Pompki na poręczach - 8 [...]

Jest dużo lepiej. Chyba zapomniałeś dac Triceps gdzieś. Daj w planie a biceps i w planie b Triceps

Na biceps jest podciąganie na drążku wąskim podchwytem i uginanie przedramion ze sztangą, ale na triceps rzeczywiście za mało. Więc wygląda to teraz tak: Wersja A: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 10 serii 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 8 serii 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 6 serii 4. Wyciskanie żołnierskie - 5 serii 5. [...]

A teraz? Wersja A: 1. Przysiady tylni - 5 serii 2. Martwy ciąg - 5 serii 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 4. Wyciskanie żołnierskie - 3 serie 5. Pompki na poręczach w wersji na triceps - 3 serie 6. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 3 serie Wersja B: 1. Przysiad przedni - 5 serii 2. Podciąganie na drążku szerokim [...]

Tutaj masz kilka przepisów na posiłki białkowo-tłuszczowe http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=B%2BT

Dużo kłopotu z progresją, bo dokładanie ciężarów w "domowej siłce" gdzie jest jedna sztanga itd. było uciążliwe, ale pozatym plan do którego na pewno wróce :) Ja trenowałem TYM: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki tyłem 3 serie /max - Brzuch B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - [...]

Workout A: Squats, Bench Press, Barbell Rows , Dips Workout B: Squats, Should Press, Dead Lift , Pullup Dipsy oraz Pull up wykonuje 3x max wlasnie zmienilem na cos takeigo

no ladnie,ladnie,b.ladnie dobra definicja,masa tez niezla sog "zycie jest tylko przechodnim polcieniem, marnym aktorem, ktory swa role wygrawszy na scenie w nicosc przepada, powiescia idioty - glosna, piskliwa, lecz nic nieznaczaca"

Nic nie upoważnia nikogo,do obrażania Gawła.Jego cyrk,jego małpy.Zrobił to co zrobił,być może nie do końca świadomie,ale to On zapłaci za swoje błędy młodości.To,że nie zgadzam się z jego pomysłem na zastosowanie trenu,nie znaczy,że mam wyzywać Go od d****i.Bez przesady chłopaki. Gaweł sądzę,że lepiej wyjdziesz jeśli spróbujesz,jak to B ładnie [...]

zapotrzebowanie to 2900 kcal B=128 T=38 W=353

z wyższym od siebie tak jak mówią koledzy skracaj dystans jak najbardziej możesz, im jest on większy tym przewaga na jego korzyść, a długie ręce aż tak nie przydadzą mu się na punktowanie Ciebie jeśli będziesz szybszy i co chwila wskakiwał w niego z seriami ;-) udanych prób B-)

ja nie napisałem że nie ma w nic wartościowego , odpowiedziałem tylko na pytanie dotyczące odżywiania na metanabolu i konieczności rozkładu b/t/w/ co jest totalna nie prawda