Trening 5x5 poprawki sugestie

Staz : 2-3 miesiace
Wiek:25
Cel:sila

Trening 5x5

Trening A
Przysiad tylni 5x5
Wyciskanie na lawce lekki skos + 5x5
Wioslowanie sztanga 5x5
Dipsy 3x Max powt

Trening B
Przysiad przedni 5x5
Military Press 5x5
MC 5x5
Drazek(rozne chwyty) 3 x Mac powt

Trening C
Wykroki 3 x na maxa
Dipsy 3x na maxa
Drazek 3x max

Zastanawiam sie czy jest ok czy moze zastosowac PPL z liczba powtorzen 6-8 Jak macie jakies sugestie walcie smialo pozdrawiam.

Poprzedni plan który przerabiałem to był 5x5, tylko ja miałem dwa zestawy A i B, trzeci to czy już nie za duzo? No i jeszcze się zastanawiam, masz zamiar stosować progresje?

Wlasnie sie zastanawiam nad AB CZY ABC na tej stronce http://www.bodybuilding.com/fun/mahler73.htm znalazlem wlasnie program 5x5 tylko lekko go zmodyfikowalem. Mozesz mi powiedziec jak twoje odczucia na 5x5?

Porgresja od poczatku ale zanize ostro ciezary poczatkowe :)

Dużo kłopotu z progresją, bo dokładanie ciężarów w "domowej siłce" gdzie jest jedna sztanga itd. było uciążliwe, ale pozatym plan do którego na pewno wróce :) Ja trenowałem TYM:
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki tyłem 3 serie /max
- Brzuch


B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie /max
- Brzuch (spięcia 2x12 i 2x12 na skośne)


Zmieniony przez - electrox w dniu 2013-03-31 18:55:27

Workout A: Squats, Bench Press, Barbell Rows , Dips
Workout B: Squats, Should Press, Dead Lift , Pullup

Dipsy oraz Pull up wykonuje 3x max

wlasnie zmienilem na cos takeigo