Szacuny
6
Napisanych postów
928
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2794
Poprzedni plan który przerabiałem to był 5x5, tylko ja miałem dwa zestawy A i B, trzeci to czy już nie za duzo? No i jeszcze się zastanawiam, masz zamiar stosować progresje?
Szacuny
1
Napisanych postów
209
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2115
Wlasnie sie zastanawiam nad AB CZY ABC na tej stronce http://www.bodybuilding.com/fun/mahler73.htm znalazlem wlasnie program 5x5 tylko lekko go zmodyfikowalem. Mozesz mi powiedziec jak twoje odczucia na 5x5?
Szacuny
6
Napisanych postów
928
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2794
Dużo kłopotu z progresją, bo dokładanie ciężarów w "domowej siłce" gdzie jest jedna sztanga itd. było uciążliwe, ale pozatym plan do którego na pewno wróce :) Ja trenowałem TYM:
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki tyłem 3 serie /max
- Brzuch
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie /max
- Brzuch (spięcia 2x12 i 2x12 na skośne)
Zmieniony przez - electrox w dniu 2013-03-31 18:55:27