b

Rozpisz dietę b/t/w/kcal oraz ogólny zarys planu treningowego - partie.

mas xxl polecam ultimate whey gainer równiez b.dobre gajnery po przystepnej cenie -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

Czego byś nie wziął i tak będzie b. dobrze. Postawił bym jednak na 2xClout/2xXP

apokalipsa---- mógłbyś się wypowiedzieć na temat tego HMB twoja opinia jest b.ważna czy warto go połączyć z kreatyną ??

sprobuj braż zarowno hp/szczegolnie/ jak i mono po posilkach, powinno sie poprawić, je,sli bowiem braleś na pusty żoladek to niestety zdarze się często, że zawarte tam skladniki czy nawet samo mono powoduje wlaśnie takie reakcje ze strony przewodu pokarmowego, nie jest to raczej nic niebezpiecznego ale jak sam zauwazyłeś jest to b. uciążliwe.

B T W - 138g ,64g ale chyba bedzie 100g , 266g Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-31 21:59:50 Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-31 22:00:29 Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-31 22:01:09

b niech da ze 167g t 105g reszta ww i bedzie si

Do serka wiejskiego mam dołożyc np ryż? Ale to wtedy wychodzi za dużo ww. Na redukcji jest 3g/kg mc i się schodzi w dół jak się nie chudnie i właśnie mam te 3g, dodając jakiekolwiek węgle złożone będzie ciężko schudnąć. Zresztą ludzie piszą aby nie patrzeć na kcal tylko na b/t/w

chodzi o to że prócz b/t/w trzeba dostarczać witamin i minerałów które nie występują jedynie w kurczaku i trzeba spożywać jak najbardziej urozmaicone posiłki by dostarczyć tych witamin

W takim razie podaję moją dietę :) naturalnie ca ła gramatura posiłków dostosowana do zapotrzebowania. I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Słonecznik nasiona Jaja kurze całe Dorsz wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Makrela wędzona Groszek zielony konserwowy I posiłek Ryż [...]

Zapomniałem dodać, że mięso z piersi kurczaka b/skóry przeplatam co dwa dni z gotowaną wołowiną.

Tak właśnie zrobię, a jeżeli będę dalej spuchnięty, to odstawię środki tydzień przed weselem, w końcu ma b. krótki okres półtrwania :-)

ale tam nie ma nic na klatkę w treningu B, wtf?

peponet a jeszcze mam pytanko do znawcy HST :D chce zastosowac HST ABAB... czyli wiadomo,ze cwiczenia w A beda inne niz w B na te same partie wiec: jak mam sprawdzic maxy dla 15/10/5powt ?? chyba nie bede robil maxow 15A, 15B, 10A, 10B itd... bo za duzo to zajmie dni :P

Nie masz co sie przejmowac ;p. Ja smialo jadlem 2000kcal na sniadanie w postaci shake i w cholere wegli tam bylo i o jakis nadmierny przyrost BF sie nie martwilem :). Obecnie na redkucji jem sobie B+T od pon do pt. A w sobote niedziele z weglami troche ;p. Na kazdego co innego, ale wazne jest jaki bedziesz mial bilans energetyczny w ciągu całego [...]

Tak swoją drogą, to w klubach na poziomi B-klasy nie wydaje mi się to być czymś dziwnym.

tak ale ogolnie wysłali mnie z klasy ogregowej zebym zagrał w druznie b

Witam mam taki problem jakies 3 miesioce temu podczas meczu(klasa B) zle stanołem i rozwliłem sobie kolano (peknieta łekotka i zerwane wiezadło krzyzowe przednie) - rozumiem ze nie ma watpliwosci iz stalo sie to w trakcie meczu? chodzi o to zeby nikt nie podwazal samego faktu problem to taki ze okazało sie ze klub mnie nie ubezpieczył czego [...]

lepiej byś wyszedł na tym treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 na split jeszcze przyjdzie [...]

Jak dorzucic te 300kcal nieznacznie zwiekszajac przy tym B T i WW ktorych i tak juz cos duzo jest - ja juz chyba mam przesilenie jakies. nie kumam. uwazasz ze masz za duzo bialek , wegli i tluszczy a za malo kalorii? jedyeny sposob by zwiekszyc ilosci kalorii bez zwiekszania ilosci w/w to dodanie alkoholu do diety