b

chodzi mi o coś innego. Przykładowo mamy zapotrzebowanie BTW 180g, 100g, 500g i teraz jaki procent z B,T,W przypada na każdy posiłek czyli śniadanie,po treningowy, przed treningowy, kolacje i inne.

Dzięki, z tymi jajkami rano to będzie ciężko...trudno mi przełknąć takie rzeczy:) Co do muesli to wybrałem takie bez cukru, które zawierają i rodzynki i orzechy. Takie może być? W 2 posiłku wrzucam też czasami węgle, czyli np jakieś pełnoziarniste pieczywo posmarowane serkiem + warzywa. OK? A w sensie jakości co byś zmienił, co dodał, co wyrzucił [...]

1. jak masz dobre, sprawdzone musli, to moze zostac, kwestia czy faktycznie cukru tam nie ma 2.do drugiego posilku smialo mozna wegla dorzucic, ja jestem zwolennikiem by wlasnie do pory treningowej wegla ladowac w diecie 3. b/w/t moze zostac tak jak jest. no faktycznie troche spucniety byles

w sumie b. dobre połaczenie; białko oczywiscie potrzebne na utrzymanie masy mieśni, zmaksymalizowanie metabolizmu, hmb swietny antykatabolik więc oszczedzi mięśnie a także pomaga spalać tłuszcz, a nitro z niewielkim dodatkiem kreatyny także wpłynie na to że masa mięśni nie bedzie się zmniejszać, choć w inny sposób a no-boostery pomoga w lepszym [...]

te spalacze które wymiebniłeś nie działają aż tak dobrze, choć rzeczywiście pomysł dodania jeszcez spalacza jest jak najbardziej trafny i pozwoli z pewnością na jeszce lepszy efekt w postaci utraty tłuszcu a zaoszczędzenia mięśni. thermo speed jest bardzo popularny i chwalony przez wiele osób- nie bez powodu bo jest to b. skuteczny spalacz.

no tak ale chodzi mi o to zeby byla przyblizona wartosc kcal i b/w/t. Kurde a moze wogole przed obiadem wszystko dokladnie zwazyc, wpisac w tabele i zobaczyc co i jak ile kcal itd?

Za dużo kreatyny, chyba że ważysz powyżej 100kg - jeśli nie, sraka gwarantowana. Mono Universala i Inkosporu jest b. dobre, oraz bb.drogie.

63 kg 165 17 lat na redukcji miałem około 2000kcal. 200 bialko, 80 tł, 70 ww, ale robiłem głównie aeroby bez treningow silowych i w sw mialem przerwe teraz zaczynam znowu i chcialbym jakies przyrosty sily, wytrzymałości ale bez zbytniego otłuszczenia i masy z aktywności to codziennie rano aeroby 45-60 min, 3 x siłka i 3 x SW (1.5h) no i szkoła [...]

ekto jak nic, dość szeroka miednica ale... nie wiem czy tego efektu nie powoduje poprostu b.wąska i mało rozbudowana góra. W każdym razie mase rób śmiało +200 a nawet +500 kcal nie wiem jak reagujesz na nadmiar kaloryczny. zdr.

A. Przysiady ze sztangą na barkach 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Pompki w podporze tyłem - 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3s B. Martwy ciąg klasyczny 3s Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3s Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s unoszenie hantli bokiem 3s [...]

Meteor nie porownuj bialka 'dla kulturystow', z serwatka z allegro, czy mlekiem w proszku, bo nie ma to najmniejszego sensu. Wg wielu expertow lepszym wskaznikiem jakosci bialka jest PDCAAS, wg tego bialko sojowe jest b. dobre(znajduje sie na czele rankingu rowno z serwatka) a BV ma zaledwie 75. Skoro PDCAAS jest uznawany za lepszy wskaznik niz [...]

Zapytaj warszawskich radnych PO, oni z b. prezydentem Piskorskim na czele mieli ekstra plan na mostek

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - NIE WIEM CO DAĆ Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

B-50 bardzo bym cie prosil o konkretne ropzisanie odbloku z gory wielkie dzieki

Nie placz jak lamaga prosze , jestes mezczyzną czy jakimś kruchym zakompleksionym dzieciakiem ? Ja tez poltora roku temu mialem garba jak kwazimodo nie wspominajac o lopatkach wystajacych jak skrzydla i nadwadze . Bylem tak sztywny i ulomny przez uzaleznienie od kompa przed ktorym spedzalem po 15/24h . Pierwsza rzecza jaka zaczalem robic to [...]

ja też nie mam,(niedługe se musze kupić) ale z czasem jak się bierze więkrze ciężary to się powinno nawet mieć pas. inaczej mozesz przepukliny dostać -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

JAk robisz np. poniedziałek , wtorek , środa.. to nie rób ciągle tak samo ...dlatego się układa A, B,C

nie rozumiesz prostej sprawy kazdy organizm ma inne zapotrzeboanie na kalorie b/t/w . wiec nie moge Ci rozpisac mojej diety poniewaz napewno masz inny organizm i inne zapotrzebowanie skorzystaj z kalkulatora i oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie bialko wegle i tluzcze poszukaj produktow i zacznij ukladac dietke :)

10 dzialaja ok sam zaczalem od pon dobry generic , aq lipa jedyny aq dobry z chin to jintropin a w tym jest *** wie co i cena smieszna igtropin tez dziala nawet cos (igf) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-10-02 14:03:47

A co myślicie o tym ? Trening wykonywany 3 razy w tygodniu oparty na http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wykroki z hantlami 2s - [...]