b

napo, b.dyspensary, skan, eap, axio

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak Nawet najlepsze suplementy na wiele się nie zdadzą gdy dieta kuleje. W odżywianie zainwestuj te pieniądze a wtedy ich nie zmarnujesz. NA tę chwilę nic poza pakiet prozdrowotny (minerały witaminy Omega 3 ) bym nie wychodził. Pzdr.

sesja A wiosłowanie 3x10 siady 3x10 pompki na uchwytach3x40 (barki) wyciskanie sprzed głowy3x10 (bic) uginanie ramion stojąc 2x10 (tric)wyciskanie sztangi wąsko 2x10 sesja B podciąganie 3x15 przysiady wykroczne 3x10 wyciskanie skos 3x10 podciąganie wzdłuż tułowia3x10 uginanie w siadzie o kolano 2x10 pompki w podporze tyłem 3x25

A ja bym polecil to bialko http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html b. dobre 1kg 75zl

[...] A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% ciezaru maxymalnego. Do tego 2x dziennie chce wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczenia wolne na kazda grupe miesniowa z lekkimi hantlami (3kg). [...]

najpierw zaczynasz czytac posty podwieszone -->http://www.sfd.pl/temat280057/ potem obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne zapoznajesz sie z tabelami wartosci odzywczych (najlepiej sobie wydrukowac lub przepisac te produkty ktore cie najbardziej interesuja) no i do roboty na podstawie wskazowek w postach podwieszonych ukladasz dietke wskazowek tj [...]

Ja polecam SP80 jest oki A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

b: 183g ww:228,75g t:119g

nie sądze aby spadek sił -jasli nawet faktycznie nastąpił- mógł sie utrzymac jesli nie popełniasz jakichś blędow w odzywianiu, warto też spojrzeć niejako wstecz na dotychczasowąintensywność- jesli była b. duża to istnieje prawdopodobieństwi,ze byłyby to jeszcze jakies nastepstwa wcześniejszych oznak- może niezauważonych- przetrenowania. w kazdym [...]

Krzychu, jakbyś zahaczył o jakiś music center w NYC - kuna nie pamietam adresów tych najwiekszych to popytaj o Korga SDD 3000 Digital Delay - bo musze skopiować Edge'a koniecznie. Jak znajdziesz to zorientuj się ile $$$ Zanim każdy zaczął jego naśladować Korg kosztował 90-120$ a teraz ca.~1000 - poprostu jak znajdziesz to powiedz gdzie i za ile? [...]

XERQ nie osłabiaj ludzi.....!! Dieta zbilansowana wacha sie w przedziałac ok. B-2 T 1,5 WW 5 Wszystko zalezy od twojej budowy i predyspozycji ....

no to zrobił ankietę ta ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

"mam jeszcze jedno pytanie zwiazane z intensywnoscia: czy liczba powtorzen 15-10-10-5 rowniez jest zelazna zasada, czy mozna je modyfikowac odpowiednio?" -- nie jest to zelazna zasada, ale na pierwszy HST mysle ze powinienes isc zgodnie z tym, na kombinowanie jeszcze przyjdzie czas " jeszcze jedno pytanie: czy kazdy trening w [...]

B-50, ghb Ci tak pomagalo, jak czesto brales ? zauwazy les cos jeszcze podczas stosowania oprocz krotkiego snu ? warto kupic wszystkie 3 i porownac albo zamieniac, ze by sie nie przyzwyczajic mozna tez dodac melatonine. ja wlasnie praca po 10 - 12 h w tym przerwa w ciagu dnia 2 godziny na silownie, a nie sama silownia czlowiek zyje to jest dla [...]

Wyszło mi tak z podziału 50% WW , 30 % B , 20% T, duża to około 5 treningów w tyg ( siłowych ) , aeroby w postaci biegania zamiennie z tabatą , oraz praca fizyczna na produkcji. Wiec dodac tłuszczy zmniejszyc WW czy jak bys propobowal?

Jak najbardziej taka. Opcja będzie pożądana trica ćwiczyć tak samo jak teraz w sensie w planie A oraz B oprócz klaty to po jednym ćwiczeniu na treca dawałem jak zastąpie na dipy to w dniu w którym bd to robił wywalić już trica czy też dodatkowo robić ?

Ta chec oddania krwi to napewno nie z checi pomocy ludziom potrzebujacym tej krwi, tylko ze wzgledu na darmowe badanie krwi ktore mozna w tym momencie dostac jak sie poprosi. Na życzenie dawcy wydawane są wyniki badań: grupa krwi, morfologia krwi, AlAt,(enzym wątrobowy), grupa krwi oraz wyniki badań wirusologicznych w kierunku wirusowego zapalenia [...]

Panowie gdzieś czytałem ogólnie o rozciąganiu (napiszę w przybliżeniu), że boleć musi wiadomo, naciągamy wszystko w danym fragmencie ciała ale musi być to ból który zaraz przechodzi. Gdy boli za bardzo lub co gorsza długo po naciąganiu należy przestać (chyba na jakiś czas) i nie rozciągać się głębiej. I tak ogólnikowo może traficie na [...]

dobre sprzety tylko 2 susty od lewej mnie ciekawi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-02 22:29:56

150 mg to zawodowstwo bad bo u mnie chlopaki po 250 300mg jedli na silowni 80 kg ogry Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-05 15:53:41