Spadek sily

skonczylem cykl na kreatynie zrobilem tydzien przerwy,
i zaczalem lekka redukcje (aeroby 2x tydzien)

cwicze planem 5x5 billa starr'a i co sie okazalo w niektorych cwiczeniach doszedlem do maxow w 3 tygodniu ;/ a przeznaczne byly na 6 -7 tydzien

ciezar w tym planie zanizony jest o 10 %

diete trzymam, schudlem zaledwie 2kg

czy to normalne ?

probuj dokładać -ale b. mało- co trening, może uda sie powiększyć silę

piszesz, ze redukcja jest delikatna więc może te 2kg. to nie tak mało, a czy to normalne czy nie w pierwszym rzędzie zalezy od diety.

zreszta dodatkowe aktywności fiz. sa z tego co wiedze niewielkie.

zresztą opisałes sprawe wlaściwie tak jakbys jej nie opisal...

na codzien raczej siedzacy tryb zycia , dieta ani na plus ani minus kcal , dokladam co tydzien zaledwie 2,5 % ciezarow ,
aeroby po 35min przed nimi bcaa, 0 alkoholu

tylko obawiama sie dalszych spadkow sily, to normalne, ze sila tak spada przy redukcji , czy powinna stac w miejscu ?

nie sądze aby spadek sił -jasli nawet faktycznie nastąpił- mógł sie utrzymac jesli nie popełniasz jakichś blędow w odzywianiu, warto też spojrzeć niejako wstecz na dotychczasowąintensywność- jesli była b. duża to istnieje prawdopodobieństwi,ze byłyby to jeszcze jakies nastepstwa wcześniejszych oznak- może niezauważonych- przetrenowania.

w kazdym razie przeanalizuj powyższe, rob swoje jesli wszytsko uznasz za wlaściwe.

jednakże jesli nawet na redukcji sila nieznacznie by spadla to i tak nie jest to nic niepokojącego jesli uzyskasz dobre efekty redukcyjne- jesli obydwie te dziedziny będą słabe to z cala pewnością owych wspominanych przeze mnie błędów sienie ustrzegłeś...