b

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:nie wiem ile, ale sporo: twaróg, kurczak, sery, warzywa strączkowe, odzywka białkowa 2x d ( 5 posiłkowxd) -węglowodany: ryż, kasza, płatki owsiane, banany węgle podczas treningu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

wojo zmc mam dużo smalcu nie wiem dokładnie ze 30%? więc co proponował byś zmienić ewentualnie jak rozłożyć ww/b/t ?

to że drogie w jakiś sposób je dyskredytuje Twoim zdaniem? akurat animal flex to b. dobry produkt

Tutaj zgadzam się z chłopakami wyżej, przeważnie każdy pre to kofeina, arginina, beta alanina, cytrulina, kreatyna, tauryna, jakieś śladowe ilości witaminy B, czasami jeszcze jakieś pierdoły ale to akurat wpływu na testy nie będzie miało, spalaczye tłuszczu to też przeważnie kofeina plus ekstraktu z pieprzu czarnego, cynamonu, skórki pomarańczy, [...]

Rzymski m.ciag lub inaczej zwany m.ciag na prostych nogach. B.efektywne cwiczenie.

Wlaśnie jeżeli nie masz dużo kasy zrób cykl z dobrych supli i skup sie na tym co najważniejsze. Kreatyna Kaizena 300g to jakieś 40-45zł na cały cykl. Olej HMB i tym podobne bzdury, jest to dobre dla kolesi co to sie nudzą i lubią wcinać dużo tabsów. Do kretki dodaj tanie carbo np.vital maxa Ze względu na nie duże fundusze zakup multiwitaminum [...]

tauryna ulatwia transport kreatyny do miesni, ale nie ma sensu tylko w tym celu kupowac czegokolwiek ja tauryne uzywalem jako antykatabolik i z tego wzgledu ze organizm wytwarza niewielka jej ilosc, a potrzebuje jej wiecej, zwlaszcza sportowiec, + jako wzmocnienie wlosow i paznokci, pomine fakt ze jest realtywnie tania Zmieniony przez - cyklon-b w [...]

najlesze i niezastapione jest podciaganie na drazku- no ale nie samym podciaganiem wypelnisz trening. wg mnie naj, ale i b. ciezkie(lecz skuteczne!) jest zestawienie: podciaganie nachwytem 4 s max powt wioslowanie sztangielka do boku 4s 12-8 wioslowanie sztanga podchwytem 4s 12-6 martwy ciag 4 s 10 No pain-no gain

b 3,5 w 3 t 2 tak powinno byc

jeżeli pomimo tak dużej ilości białka masa wchodzi jednak z tłuszczykiem- choć z małym- to proponuje minimalnie odjąć jeszcze węglowodanów bo tego tłuszczyku w przeciągyu dłuzszego czasu może nazbierac się niemalo- a szkoda sylwetki zreszta warto zawsze wprowadzać pewne korekty- tytułem eksperymentu, inaczej nie poznasz swojego organizmu-a to b. [...]

Rozumiem, że nogi ucieło? Zrób normalny FBW tudzież A/B, ewentualnie Push and Pull. Połaczenie partii masz nie najlepsze więc to, co zaproponowałem powinno się lepiej sprawdzić.

737 to odżywka budżetowa ale napewno nie przereklamowana, w przeciwieństwie do "osiągnięć" HiTeca, opartych o dokładnie ten sam składnik (b. pszenicy) a od kilku lat prezentowanych jako najlepsze. Testosterol- jak 90% supli, trochę tańszy i ładniejszy;) Natomiast zdecydowanym liderem jeśli chodzi o przereklamowanie jest Kre-Alkalyn, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 71/176 4) staż treningowy : 24m 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Dużo ich , górna półka :) 7) stosowane wcześniej spalacze : Oxy,Venom,Viper etc. 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Napisz coś wiecej o sobie , wiek , waga,jaki masz teraz bf itp. Łatwiej by było jakbys rozpisal dokladniej tą diete, nie wiadomo ile masz kcal , ile b/t/w. Pierwsze co sie rzuca w oczy to brak posiłku potreningowego. Postaraj sie troche to coś pomożemy :-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-07 10:47:17

No właśnie jak to jest z tymi cyklami?Ja też nie rozumie.Jestem w grupie 2 i wybralem droge B.W tej grupie jest tylko 1 cykl, czyli jak skoncze ten cykl to zaczynam praktycznie ten sam tyle że nastepny zaczynam juz z wiekszym ciężarem?

[...] fakt, ze FA chcialo wymusic na allegro i swistaku, dwoch najpopularniejszych systemach aukcyjnych zakaz sprzedazy swoich produktow. Na swistaku im sie udalo, i tam nie zobaczycie produktow, ktorymi diluje FA, allegro ich olalo, stad mozna kupic troche taniej. Na szczescie Z regulaminu Swistaka: Zabrania sie sprzedazy: produktów opatrzonych [...]

Hej. Chodzi mi o „zakładanie nogi na nogę” - poprostu od dziecka przyzwyczaiłem się do zakładania prawej nogi na lewą...odwrotnie jest już b.niewygodnie ( jak jest u was? ) To ma podejrzewam przełożenie na „możliwości” ruchowe tej lewej nogi - kopanie. Pewnie słabo rozciągnięte mięśnie w lewym biodrze, wydaje mi się.

papiery do niego mam takie jak : instrukcje, gwarancje , potwierdzenie legalnosci windowsa laptop moge wystawic na allegro jesli ktos chce go kupic z poza slaska stan laptopa oceniam na b.dobry wrecz idealny

Platki owsiane, Porcja = 1 łyżka = 15g, 58.5 kcal, B: 1,7 g, T: 1 g, WW: 10,3 g pozdro haaron ps: szlag mnie trafi z tymi 10 minutami zaraz ;/ <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Możesz użyć wzoru powyżej, aczkolwiek makro dobieraj pod siebie. Czyli tak jak Domer napisał B:2g/kg T:1-1.5g W:4-8g/kg ( czyli reszta ).