dieta do oceny (redukcja)

Witam, co sądzicie o poniższej diecie....
wiek 26
waga aktualna 112
dużo smalcu
niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień)
cel oczywiście redukcja

no masa masą, może i jest ogólnie trochę lepiej, ale muszę zjechać kilka kg ze wzgędu na problem z kręgosłupem i chciałbym być lżejszy... więc obciąć delikatnie np. z 2 i 3 posiłku? czy z potreningowego który jest ostatnim posiłkiem?(ale tu wydaje mi się że lepiej nie?)

jest bardzo dobrze jak na 1 rzut oka :)
urozmaicaj tą pierś tylko od czasu do czasu

Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-29 10:23:07

np urozmaicam ją dorszem więc chyba dobrze? od 2tyg jadłem zdrowo ale mniej niż na tej rozpisce wiec zobaczymy co się będzie działo...

no to jest ok :)

kolego popuri a kiedy coś zmienić w tej diecie? jak zejdzie waga w dół? (o ile zejdzie :D) czy po jakimś czasie? i czy jest właściwa ilość jedzenia pod trening 3-4 xtydzień

zmieniaj co chcesz ; ) urozmaicaj

czy to właćiwa ilość to trudno powiedzieć

po prostu: zobaczymy
jak coś to pisz efekty w temacie
będziemy korygować jak coś

efekty są takie, że minęły prawie 2tyg. trenowałem nawet 4x tydzień 2x aeroby i waga pokazala na czczo nie 112 a 113kg dzisiaj, więc nie wiem o co chodzi... diety pilowałem na 99% co zrobić? chce zjechać do stówy żeby odciążyć kręgosłup.

Ja bym uciął część chleb z 2 lub 3 posiłku i leciał dalej , co do aktywności to jest w porządku jak na początek redukcji , pozostalo tylko czekać i obserwować ciało.

Jeśli masz dużo smalcu to ile %BF ???
Zastanowił bym się na LC gdyż zapewne masz słabą wrażliwość na insulinę .
Pozdrawiam

wojo zmc mam dużo smalcu nie wiem dokładnie ze 30%? więc co proponował byś zmienić ewentualnie jak rozłożyć ww/b/t ?

masa, masą :)

sprawdź wymiary

ja bym trochę obciął węglowodany

albo zwiększył aktywność, intensywność