b

Bery czemu nie, sluchaj jesli jestes chudy a jak Ty to powiedziales b.chudy pierw rob diete przytyj z 10kg a jesli to malo to wez wtedy gainera

Wiek :17 Waga : 99 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Obwód pasa : 114 Obwód klaty: 116 ( walcze z końcówkom lipo ) Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyżej opisałęm mój trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry , żadnych zastrzeżeń Preferowane formy [...]

gregor , b-50 dzieki za odpowiedzi, mowil ze chce brac kolo 20-30 mg dziennie w zaleznosci od tego jak to odczuje, chcociaz troche beka bo termin wanosci sie skonczyl 11/2008 , ale mysle ze moze brac i bedzie dzialac tak jak ma Zmieniony przez - popej86 w dniu 2009-02-13 20:26:30

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Bezsensu bo się i tak zmienie 2) wiek -18 lat 3) waga/wzrost - 67kg i 178 cm 4) staż treningowy - poł roku 5) cel cyklu - Rozbudowanie po zapaści pooperacyjnej 6) stosowane już wcześniej suplementy - Brak 7) stosowane wcześniej spalacze - Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Młody jesteś, warunki widzę masz na HW b.dobre, trenuj, trenuj, a będą z Ciebie ludzie JAk na 2 letni staż - jest naprawdę dobrze! Sukcesów.

warto rozkminic takze jego inne filmiki zeby zobaczyc jak wyglada i jak cwiczy pozostale partie Niemozna kogos odrazu oceniac po jednym razie(nikt niewidzial jego planu i ogolnie calego treningu) a co tu duzo oceniac(sam zauwazyles kilka rzeczy)ciekawe tylko czy cos bierze Jak na 16 lat widac ma sporo sily i b.dobrze wyglada a jak cwiczy to juz [...]

ankieta dzialu do wypelnienia i pomyslimy nad zestawem 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

a to b-50 wie co we wszystkich boldach siedzi?z całym szacunkiem dla jego osoby, ale chyba całego soku nie zbadał.... prima tylko schering jak dla mnie, ale musisz mieć naprawdę pewne źródło, ewentualnie balkan tren - finabol, razak, phoenix

material z uk.kazdy ich produkt niedawni hghlab teraz precisionlab dziala jak powinien.obecnie lece ich testaE i malinowo.jesli ktos chce sprobowac clenu to niech j.e.b.n.i.e z tej firmy i doswiadczy co to clen.ogolnie firma chwalona,nieraz na material trzeba czekac,bo chlopy nie wyrabiaja sie z produkcja.nie pimpuje tej firmy to moja i wielu [...]

otoz nie wszyscy dziela dawke mety na 3,4.... wola j.e.b.n.a.c raz a pozadnie,nie bede wyjasniac dlaczego.kto polapany w temacie,ten wie o co biega

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

dodam jeszcze że zamier spożywać teraz 90g b 50g t 170g ww nie wiem czy to dobry rozkład?

2600-2800 kcal powinno spowodowac rozpoczecie chudniecia. prponuje 2g bialka na kg masy ciala. 3-3,5g wegli, reszte tluszcz. 2*105=210g bialka 3*105=315g wegli 210+315=525 525*4kcal = 2100kcal 2800-2100=700 700:9=78 moze troche nie jasne obliczenia ale mam: 210g bialka dziennie 315g wegli dziennie 78g tluszczu dziennie zalozenia te dotycza typowej [...]

Nie wiem czemu wspominasz o uzupełnianiu b t w w kontekście kupowania carbo. Masz ułożoną dietę ??

już chyba masz dobrze doradzone i sp80 i lacma extensor to b. dobre białka choć bardziej poleciłbym te z różnym rodzajem białka, bo chyba extensor bazuje na białku serwatkowym, a w sp80 jest mieszanina białek serwatkowych i białek jajecznych, ale tak jak napisałem wcześniej napewno nie zawiedziesz się żadnym z nich i przy takim dawkowaniu starczy [...]

w b t 50 50 25 30 30 15 30 30 20 30 30 15 50 50 25 Moze byc to w takich proporcjach..? Jeszcze jedno pytanie odnosnie posilku przed treningowego. Z reguly po obiedzie (1 h) ide na silownie.. Co mam zorbic z tym posilkiem przed treningiem?

ja będę - robił taki cykl jak Ty, w styczniu - lutym 2009 i dalej nie wiem - ile mam dni go ciągnąć, a chce do końca puszek Clouta i WF . Czyli - TAK DT rano - 1 porcja Clout popołudniu - 1 porcja Clout + WF DN rano - 1 porcja Clout Rasumując: a) rano tylko na czczo, b) WF - sam w sobie jest mocny, i z Cloud nie trzeba zwiększać dawkowania, c) WF [...]

j/w ankieta/info o diecie b/t/w A koledze wyzej proponuje wyluzowac

trudno oszacowac czy uda sie zredukowac i zwiekszyc sile bez przemyslanego jadlospisu. Chcesz sie bawic w ciuciubabke z samym soba ok - jest szansa ze Ci sie uda, ale jest też spora szansa - ze nie. osobiscie proponowalbym zaczac od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego i ramowej rozpiski diety (rzklad b/w/t na kg masy ciala), a pozniej - [...]

Tak, mógł byś sobie zrobić podział A/B dla urozmaicenia, ale z racji tego że start to jak najbardziej na tak. Progresuj dokładając ciężaru